در آغوش شوهرم دراز کشیدم، یک قاشق کوچک در بزرگ شوهرم لانه کرده بود. دستش دور من حلقه شده و کف دست بزرگش روی قلبم قرار گرفته است. از رضایت آه می کشم. نگرانی های روز به بالش من نفوذ می کند و با کاهش ضربان قلبم، ماهیچه های سفت من نرم می شوند.

این قدرت شفابخش و وسوسه انگیز لمس است.

پس بگذارید از شما بپرسم: آیا امروز معشوقه خود را در آغوش گرفتید؟

همانطور که در این ویدیوی Touch More Touch More را مشاهده خواهید کرد، لمس غیر جنسی صمیمی یک راه غیرکلامی زیبا برای پرورش ارتباط، آرامش و احساس امنیت روانی است. بعلاوه، احساس واقعا عالی دارد.

بیشتر لمس کنید اغلب لمس کنید

منبع: (C) دکتر شریل فریزر

حالا اجازه دهید چیزی را به اشتراک بگذارم که ممکن است – خوب – کمی رادیکال به نظر برسد. زیاد حرف میزنیم!

بسیاری از روابط ما بر اساس کلمات است. اکنون، البته، ما باید در مورد تمام واقعیت های زندگی بحث کنیم، در مورد اداره خانه، آموزش دادن بچه ها به تمرین هاکی خود، اینکه آیا امسال وام مسکن را مجدداً تامین مالی کنیم یا خیر – همه کارهایی که من آن را “ازدواج، شرکت” می نامم. یا “Relationship, Inc.”

خوب، من اینجا هستم تا ما را فراتر از آن حرکت دهم. چرا؟ چون علاوه بر این همه صحبت… لمس کردن رابطه شما را تقویت می کند و انجام آن نسبتا آسان است.

در برنامه آنلاین زوجین “شور شو”، “لمس بیشتر لمس کن” را آموزش می دهم. این یک درس کوچک در یک برنامه جامع است که آنچه را که من سه کلید عشق می نامم را پوشش می دهد. ما کار گسترده ای در زمینه ارتباطات، حل تعارض، بازآفرینی عاشقانه، بازیابی خیانت، مسائل میل جنسی و موارد دیگر انجام می دهیم.

با این حال، وقتی از زوج‌ها درباره مهم‌ترین چیز در این برنامه گسترده بازخورد می‌پرسم، یکی از سه پاسخ اصلی «اهمیت لمس و سه نفس در آغوش گرفتن» است – حتی اگر این یکی از ساده‌ترین چیزهایی است که به من آموزش می‌دهم.

پس اجازه دهید دوباره از شما بپرسم: آیا امروز عزیزتان را در آغوش گرفتید؟

اگر اینطور نیست، یا حتی اگر خود را یک قهرمان می‌دانید، در اینجا چند تمرین لمسی وجود دارد که می‌توانید به کارنامه روابط خود اضافه کنید.

آغوش سه نفس

با شریک زندگی خود روبرو شوید. سپس در آغوش بگیرید. مرد من 8 اینچ از من بلندتر است، بنابراین صورت من روی سینه او قرار می گیرد. بازوهای خود را عمیقاً دور یکدیگر بپیچید و نسبتاً محکم بگیرید. کف دست خود را صاف روی پشت همسرتان قرار دهید. سپس با هم دم، مکث و بازدم را با هم انجام دهید. سپس دو بار دیگر تکرار کنید.

همه جا دست بگیر

برای من خوش شانس است، من و شوهرم هر دو عاشق لمس فیزیکی هستیم. در حالی که سگ را در ساحل راه می دهیم، دست هم می گیریم. اگر او در حال رانندگی است، دست من روی زانویش است یا پشت گردنش را نوازش می کنم. ما کاناپه مقطعی خود را طوری چیده ایم که طول بدنمان هنگام تماشای فیلم به هم فشرده شود – و بله، انگشتان یا پاهایمان در هم پیچیده است. به عبارت دیگر، ما لمس را عمدی می کنیم. بنابراین من شما را به خرید مبلمان جدید با ارزش در آغوش گرفتن دعوت می کنم، یک تایمر را برنامه ریزی کنید که بوق بزند تا به شما یادآوری کند که معشوقه خود را در آغوش بگیرید یا ببوسید، و به طرق مختلف لمس را عمدی نیز انجام دهید.

پس چرا لمس احساس خوبی دارد؟ به یک نوزاد تازه متولد شده فکر کنید. بیست سال پیش، من این افتخار را داشتم که شاهد تولد دختر بهترین دوستم در خانه باشم. به محض اینکه نورای نازنین از کانال زایمان بیرون آمد، پدرش پیراهن او را شلاق زد و دختر بچه اش را روی سینه برهنه اش گرفت. این غریزه خالص بود – پوست روی پوست، ضربان قلب با هم – و او امن، متصل بود و به دنیای خارج از رحم خوش آمد می‌گفت.

ما برای لمس و لمس شدن به دنیا آمده ایم. در بزرگسالی، اگر از لمس ناراحت باشیم، این رفتار آموخته شده است. شاید ما در خانواده‌ای بزرگ شدیم که در آن آغوش‌های عاشقانه و بوسه‌های شب بخیر کاملاً غایب بود، که ممکن است رفتاری بوده باشد که والدین ما از والدین خود آموخته‌اند و غیره. شاید وقتی به دنبال نوازش سالم بودیم شرمنده بودیم. شاید ما از لمس آزاردهنده آسیب دیدیم. نکته زیبا این است که ما می توانیم لذت طبیعی از لمس سالم انسان را دوباره بیاموزیم.

لمس انسان سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما را فعال می‌کند – این سیستم آرام‌بخشی است که ضربان قلب شما را کاهش می‌دهد، فشار خون شما را کاهش می‌دهد، اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد و به ذهن این امکان را می‌دهد که بداند شما در امان هستید، هیچ ببری شما را شکار نمی‌کند، آرام باشید و رها کنید. اکنون.» برخی تحقیقات اخیر پیشنهاد می‌کنند که وقتی عصب واگ را فعال می‌کنیم – که تا حدودی مانند بزرگراهی بین سر و قلب عمل می‌کند – این نیز آرامش و ایمنی ایجاد می‌کند. حدس بزنید چه چیزی باعث تحریک عصب واگ می شود؟ فعالیت‌هایی مانند لمس کردن، تنفس همزمان و قرار دادن دست روی قلب شریک زندگی‌تان.

بنابراین اگر شما، مانند بسیاری از زوج‌ها، فقط در حین رابطه جنسی به لمس کردن تمایل دارید، زمان آن رسیده است که نقش لمس در رابطه خود را دوباره تعریف کنید. یک بار سه نفس در آغوش بگیرید.

توجه: بخش هایی از این مقاله در ابتدا در وبلاگ Gottman منتشر شده است.