خواب برای اوج سلامتی بسیار مهم است. برخی از اثرات نامطلوب سلامتی ناشی از خواب بیش از حد شامل چاقی ، دیابت ، فشار خون بالا ، بیماری قلبی ، سکته مغزی ، افسردگی ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، افزایش درد ، عملکرد اختلال و خطر بیشتر تصادفات است.

خرد متعارف دیکته می کند که همه برای عملکرد صحیح تقریباً هشت ساعت خواب در روز نیاز دارند. این مطابق با توصیه های گذشته توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) و انجمن تحقیقات خواب (SRS) است که هر بزرگسال باید برای سلامتی بهینه 7 یا بیشتر از ساعت بخوابد.

با این حال ، در یک مطالعه اخیر منتشر شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم (PNA)محققان دریافتند که همه برای سالم بودن به همان میزان خواب احتیاج ندارند. در حقیقت ، مقدار بهینه خواب برای شما ممکن است به فرهنگ شما بستگی داشته باشد.

دانشمندان دانشگاه بریتیش کلمبیا (UBC) و دانشگاه ویکتوریا (UVIC) داده های مربوط به نتایج خواب و سلامتی را برای نزدیک به 5000 نفر در 20 کشور در سراسر آمریکای شمالی ، اروپا ، آسیا ، آفریقا و آمریکای جنوبی تجزیه و تحلیل کردند. اول ، آنها یافته های قبلی را تأیید کردند که میانگین زمان خواب از کشور به کشور دیگر متفاوت است. به عنوان مثال ، میانگین در ژاپن شش ساعت و 18 دقیقه بود ، در حالی که در کانادا هفت ساعت و 27 دقیقه بود و در فرانسه هفت ساعت و 52 دقیقه بود. نمودار از مطالعه که نشان دهنده میانگین مدت زمان خواب توسط کشور است در شکل 1 به سمت چپ نشان داده شده است.

دکتر استیون هاین ، استاد روانشناسی اجتماعی و فرهنگی در UBC و نویسنده این مطالعه گفت: “با وجود توصیه های متداول برای رسیدن به هشت ساعت خواب ، یافته های ما نشان می دهد که توصیه های خواب باید بر اساس هنجارهای فرهنگی تنظیم شود.” “هیچ خواب یک اندازه ای وجود ندارد که برای همه کار کند.”

دوم ، آنها ارزیابی کردند که آیا افراد در کشورهایی که میانگین خواب متوسط ​​دارند ، نسبت به افراد در کشورهایی که زمان متوسط ​​خواب طولانی تر دارند ، نتایج سلامتی ضعیف تری دارند. آنها دریافتند که افرادی که در کشورهایی با خواب کمتری دارند ، به همان اندازه سالم هستند که در کشورهای خواب طولانی تر هستند.

دکتر کریستین او ، استادیار دانشکده پرستاری در UVIC و نویسنده اصلی این مطالعه گفت: “افرادی که برای مدت زمان خواب به هنجارهای فرهنگ خود نزدیکتر شده اند ، تمایل به سلامتی کلی دارند.” “این نشان می دهد که مقدار ایده آل خواب ، مبلغی است که با آنچه در خواب مناسب در زمینه فرهنگی فرد محسوب می شود مطابقت دارد.”

یافته های آنها نشان می دهد که چقدر مهم است که زمینه فرهنگی را هنگام ارائه توصیه های خواب در ذهن داشته باشید. دستورالعمل های بهداشت عمومی در مورد خواب می تواند نتایج بهداشتی بهتری را در صورت طراحی به منظور در نظر گرفتن هنجارهای فرهنگی جمعیت های مختلف ایجاد کند.