به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، یبوست یک مشکل رایج است که در آن افراد اجابت مزاج را مشکل می کنند و کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج تعریف می شود.برای اطلاعات بیشتر اندیشه قرن را دنبال کنید.

چه غذاهایی باعث یبوست می شوند؟

همانطور که غذاهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری یا تسکین یبوست خود مصرف کنید، غذاهایی نیز وجود دارند که می توانند اثر اتصال دهنده ای داشته باشند که می توانند یبوست شما را بدتر کنند. این ۱۵ خوراکی است که در هنگام یبوست باید از آنها اجتناب کنید.

سبک زندگی سالم /غذاهایی که باعث یبوست می شوند چه هستند؟

موز

وقتی صحبت از غذاهای یبوست می شود که باید از آنها اجتناب کنید، موز یک معماست. موضوع زمان بندی است: موز نارس می تواند باعث یبوست شود. موز رسیده می تواند به رفع یبوست کمک کند.

موز سبز نارس یا نارس باعث یبوست می شود زیرا هنوز مقدار زیادی نشاسته دارد که هضم آن برای بدن سخت است.موز همچنین حاوی فیبر غذایی (پکتین) است که آب را از روده به سمت مدفوع می‌کشد.اگر فردی در حال حاضر کم آب باشد، این می تواند یبوست را بدتر کند.نوزادان همچنین در صورت مصرف زیاد موز ممکن است دچار یبوست شوند. اعتدال و تنوع میوه ها و سبزیجات برای کودک شما کلید اصلی آن است.

آدامس

این درست نیست که اگر یک تکه آدامس را قورت دهید هفت سال طول می کشد تا هضم شود. با این حال، درست است که اگر تعداد زیادی آدامس را در مدت زمان کوتاهی قورت دهید، یا اگر چند تکه آدامس را همراه با غذاهای غیرقابل هضم دیگر مانند دانه‌ها ببلعید، می‌تواند توده‌ای ایجاد کند که در موارد نادر، دستگاه گوارش را مسدود می‌کند. این انسداد گوارشی می تواند باعث یبوست شود.کودکان زیر ۵ سال به هیچ وجه نباید آدامس بجوند، و اگر آدامس می جوید، فقط یک یا دو آدامس در روز بجوید – و بعد از اتمام جویدن آن را بیرون بیندازید.

کافئین
مانند موز، کافئین می تواند در هر دو طرف باشد.کافئین محرکی است که می تواند مدفوع بیشتر روده یا اسهال در فرد ایجاد کند.اگر فردی کم آب باشد، کافئین موجود در قهوه، چای سیاه، کولا و شکلات می تواند یبوست را بدتر کند.

گلوتن

گلوتن پروتئینی است که در گندم، چاودار و جو یافت می شود. گلوتن در همه افراد ایجاد یبوست نمی کند، اما برای برخی از افرادی که به آن حساسیت یا آلرژی دارند یا یک اختلال خود ایمنی به نام بیماری سلیاک دارند، می تواند مشکل ساز باشد. مبتلایان به بیماری سلیاک باید از تمام محصولات حاوی گلوتن اجتناب کنند.

اگر فکر می کنید به گلوتن غیر سلیاک حساسیت دارید و ممکن است باعث خشکیت شما شود، با پزشک خود صحبت کنید. غذاهای بدون گلوتن زیادی برای لذت بردن وجود دارد که می توانند جایگزین نان و پاستاهایی شوند که معمولاً حاوی گلوتن هستند.

شکلات

شکلات، به خصوص برای افرادی که از سندروم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می برند، ممنوع است.تصور می شود که مقدار زیادی چربی در شکلات می تواند روند هضم را کند کند.اعتقاد بر این است که این امر با کند کردن انقباضات عضلانی (پریستالسیس) و در نتیجه کند کردن حرکت غذاها در روده اتفاق می افتد.
در یک مطالعه، محققان آلمانی از افرادی که خشکیت داشتند خواستند غذاهایی را که فکر می کردند باعث خشکیت می شوند نام ببرند. شکلات اغلب ذکر شد.

پایان/*

اندیشه قرن را در ایتا دنبال کنید

اندیشه قرن را در تلگرام دنبال کنید