به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، برخلاف تکنیک‌های دیگر که شامل شعار دادن یا تنفس متمرکز است، TM از مانتراها برای هدایت آرام ذهن از افکار و به حالت آرامش عمیق استفاده می‌کند.برای اطلاعات بیشتر با اندیشه قرن همراه باشید.

مانتراهای مراقبه متعالی به عنوان تلنگرهای ملایم

وقتی تکنیک‌های مراقبت مدیتیشن متعالی را تمرین می کنم، یک مانترا را در سکوت در سرم تکرار می کنم.مهم است که توجه داشته باشید که مانترا به معنای یک نقطه کانونی نیست. در عوض، به عنوان یک حواس پرتی ملایم عمل می کند تا به من کمک کند تا به حالت هوشیاری آرام برسم و به ذهنم اجازه می دهد تا آرام شود و استرس را به حداقل برسانم.از طریق تمرین منظم، من از مزایای بسیاری که مدیتیشن متعالی ارائه می دهد، مانند کاهش اضطراب، مدیریت بهتر استرس و حتی کاهش فشار خون، قدردانی کردم.

تکنیک‌های مراقبه متعالی/خودآگاهی را افزایش می دهد و هماهنگی را تقویت می کند!

خاستگاه و فلسفه

همانطور که به تاریخچه مراقبه متعالی پرداختم، متوجه شدم که این تمرین توسط ماهاریشی ماهش یوگی در هند در دهه ۱۹۵۰ ایجاد شده است.سپس در همان دهه از طریق یک سری تورهای جهانی (ذن و استون) آن را به ایالات متحده معرفی کرد.طولی نکشید که این تکنیک به لطف سوامی برهماناندا ساراسواتی و پیروانش ماهاریشی ماهش یوگی (اخبار پزشکی امروز) محبوبیت پیدا کرد.

 مرتبط:

نحوه انجام مراقبه متعالی: راهنمای سریع برای مبتدیان
بهترین کتاب‌های مدیتیشن: انتخاب‌های برتر برای تمرکز حواس و تمرکز در سال ۲۰۲۳
معنویت یوگا: ارتباط ذهن، بدن و روح
تکنیک‌های هیچ معنایی ندارند…
در هسته خود، مراقبه متعالی بر تکرار کلمات یا عبارات خاص سانسکریت، معروف به مانترا، تمرکز دارد.این تکنیک‌های به تمرین‌کنندگان کمک می‌کند تا به آرامش درونی و آرامش بدنی برسند (بریتانیکا).

یکی از جنبه های منحصر به فرد این تکنیک مدیتیشن این است که تکنیک ها معنایی ندارند. آنها به سادگی به عنوان ابزاری برای کمک به تغییر جهت دادن تمرکز به داخل (در جاده های بلند) عمل می کنند.همچنین یادگرفتن این نکته برایم جالب بود که برخی از تکنیک های مرتبط با مراقبه متعالی را می توان به چین باستان ردیابی کرد.

اشکال اولیه مدیتیشن مشابه مراقبه متعالی در قرون ۳ و ۶ قبل از میلاد انجام می شد و اصطلاحاتی مانند “Shou Zhong” به معنای “نگهبانی از وسط” برای توصیف اعمال خاص استفاده می شد (PsitivePsychology.com).

مانتراها در مراقبه متعالی

این تکنیک‌هاکلمات انگلیسی برای اشیا یا تجربیات نیستند، بلکه صداهایی هستند که به تمرین‌کنندگانی مانند من کمک می‌کنند تا عمیق‌تر در خودآگاهی و آرامش فرو بروند.درک من پس از کشف اینکه تکرار بی صدا این تکنیک‌هایدر طول مدیتیشن به من اجازه می دهد تا ذهنم را آرام کنم و به آرامش درونی دسترسی پیدا کنم، همانطور که در مدیتیشن موج ذکر شد، بهبود یافت.

پایان/*

اندیشه قرن را در ایتا دنبال کنید

اندیشه قرن را در تلگرام دنبال کنید