صحبت کردن با شریک زندگی خود در مورد انتظارات خود در مورد رابطه جنسی و صمیمیت می تواند رضایت از رابطه را بهبود بخشد. در تحقیقات جان گاتمن، او دریافت که زوج هایی که انتظارات خود را بیان می کنند، نتایج رضایت بیشتری از رابطه دارند. می تواند منجر به درگیری کمتر و صمیمیت بیشتر شود. اگر شما و شریک زندگیتان انتظارات متفاوتی داشته باشید، اگر در مورد آنها صحبت نشود، می تواند منجر به ناامیدی یا حتی رنجش شود. زوج‌هایی که در مورد مسائلی مانند نحوه صمیمیت در حین مراقبت از بچه‌ها، جشن گرفتن سالگردها یا تعطیلات بحث می‌کنند، می‌توانند بفهمند که شریک زندگی‌شان چه می‌خواهد و باید مصالحه‌ای برای حضور در همان صفحه پیدا کنند. (Merwin and Rosen 2019.) یک مطالعه حتی یک ارتباط بین برقراری ارتباط در مورد رابطه جنسی را نشان داد که منجر به فراوانی بیشتر رابطه جنسی و همچنین رضایت بیشتر از رابطه می شود. (رولز و یانسن 2020.)

ارتباط

منبع: Juan Pablo Serrano/Pexels

برای مثال، اگر Jai* انتظار دارد بعد از یک شب قرار ملاقات داشته باشد اما شریک زندگی او پس از دیر بیدار ماندن برای یک رویداد خاص احساس خستگی زیادی می کند، عدم ارتباط می تواند بعداً باعث درگیری شود. وقتی همسر جی در حالی که در حال مسواک زدن است به خواب می‌رود، ممکن است از این که شریک زندگی‌اش علاقه‌ای به صمیمیت نداشت، احساس ناراحتی کند. اگر جی تمایل به برقراری ارتباط بعد از تاریخ را نشان می‌داد، می‌توانست به آن‌ها اجازه دهد که در مورد خستگی به عنوان یک عامل بحث کنند. آنها می‌توانستند از قبل با هم صمیمیت داشته باشند یا حتی تاریخ را تغییر دهند تا بتوانند به اندازه کافی بخوابند. اگر آنها در مورد آن بحث نمی کردند، ابراز ناراحتی جی می تواند منجر به درگیری شود. انتقاد و حالت تدافعی می تواند به این درگیری اضافه کند و آنها را بیشتر از هم دور کند.

چگونه می توانید این بحث ها را آغاز کنید؟

1. به طور کلی در مورد انتظارات خود از رابطه جنسی در رابطه خود صحبت کنید.

برخی از مواردی که باید مطرح کنید عبارتند از: فراوانی، روش‌هایی که از رابطه جنسی لذت می‌برید، آنچه به شما احساس راحتی می‌کند، هدف از رابطه جنسی برای شما و داروهای ضد بارداری.

2. در مورد رویدادهای خاص از قبل بحث کنید، به خصوص اگر زمان تنهایی نادر است.

در مورد انتظارات خود برای شب های ملاقات، سالگردها و زمانی که از بچه ها دور هستید صحبت کنید.

3. به دنبال یک درمانگر باشید تا روی ارتباطات شما کار کند.

اگر نقض موضوع برای شما سخت است، یک درمانگر آموزش دیده می تواند به شما کمک کند تا دلیل آن را بیابید و نکاتی را برای بهبود ارتباط شما ارائه دهد.

4. برخی از سوالاتی که دوست دارید از شریک زندگی خود بپرسید را یادداشت کنید.

به این فکر کنید که دوست دارید در مورد چگونگی صمیمیت آنها با شما بدانید.

5. یک بازی یا کتاب کار در مورد موضوع پیدا کنید.

برنامه‌ها یا کتاب‌هایی برای زوج‌ها وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند با استفاده از اعلان‌ها و راه‌هایی برای سرگرم‌کننده کردن صمیمیت صحبت کنید.

6. پس از صمیمیت یا فرصت های از دست رفته بازخورد بدهید.

وقتی متوجه شدید که انتظارات شما مطابقت ندارد، حتما در مورد آن صحبت کنید.

برخی از قوانین کلی برای بحث در مورد رابطه جنسی شامل یافتن زمان مناسب برای صحبت است. شما می خواهید همه چیز بدون حواس پرتی و خصوصی باشد. سعی کنید زمانی صحبت کنید که هر دو آرام هستید و درگیری ندارید. از ارتباطات مثبت استفاده کنید؛ احساسات خود و آنچه را که از شریک زندگی خود نیاز دارید بیان کنید. قدردانی و تجربیات مثبت را به اشتراک بگذارید و نه فقط چیزهایی که دوست دارید متفاوت باشند. مطمئن شوید که یک رویکرد مشارکتی در پیش گرفته اید، شما یک تیم هستید و هر دو دیدگاه مهم هستند.