[ad_1] سالها پیش، یکی از مراجعین به نام جدن، پس از گرفتن مرخصی پزشکی از محل کار به دلیل ناتوانی ناشی از استرس، به دنبال درمان با من بود. جدن مجموعه ای از وقایع ناگوار را که در عرض چند ماه رخ داد، بازگو کرد. ابتدا تشخیص داده شد که همسرش ب...
[ad_1]
سالها پیش، یکی از مراجعین به نام جدن، پس از گرفتن مرخصی پزشکی از محل کار به دلیل ناتوانی ناشی از استرس، به دنبال درمان با من بود. جدن مجموعه ای از وقایع ناگوار را که در عرض چند ماه رخ داد، بازگو کرد. ابتدا تشخیص داده شد که همسرش به سرطان سینه مبتلا شده و آنها را مجبور کرد تشکیل خانواده را به تعویق بیندازند. او که یک ورزشکار مشتاق سه گانه بود، سپس در یک تصادف دوچرخه سواری شانه اش شکست. او در دوران نقاهت پس از عمل جراحی، از شغل مهندسی خود اخراج شد.
منبع: اسامه مدلام / Unsplash
جیدن خود را به خاطر پذیرفتن این شغل مورد سرزنش قرار داد. میدانستم که کار کردن برای این افراد کابوسی است، اما به هر حال این کار را قبول کردم. چگونه می توانم اینقدر احمق باشم؟» او گفت. او همچنین از دوچرخه سواری و مجروح شدن همسرش در دوران نقاهت پس از جراحی سرطان پشیمان بود. او خود را مقصر شرایط فعلی و تمام تصمیماتی می دانست که او را به این نقطه رساند.
مانند بسیاری از افراد، Jaden تصمیمات را به دسته های دوتایی دسته بندی می کند: خوب و بد یا درست و غلط. تصمیمات درست منجر به نتایج خوب و انتخاب های اشتباه منجر به نتایج بد می شود. ما اغلب به اشتباه معتقدیم که می توانیم نتیجه انتخاب های خود را از قبل بدانیم.
وقتی همه اطلاعات صحیح را به دست می آوریم و تحقیقات خود را انجام می دهیم، فرض می کنیم که می توانیم بهترین دکتر را انتخاب کنیم، ماشین مناسب بخریم یا رشته کالج مناسب را انتخاب کنیم. اغلب ما خودمان را به خاطر جمع آوری نکردن اطلاعات کافی سرزنش می کنیم. با این حال، تحقیقات نشان میدهد که اطلاعات بیشتر به ما در تصمیمگیری بهتر کمک نمیکند (Zheng, M. et al. 2020). اطلاعات جدید همیشه از منظر دانش و سوگیری های گذشته تفسیر می شود.
به عنوان مثال، اگر به تازگی دیابت تشخیص داده شده است، اطلاعات جدید از یک متخصص دیابت به شما کمک می کند تا تصمیمات بهتری در مورد سلامت خود بگیرید. اگر قبلاً دیابت را به خوبی مدیریت می کنید، اطلاعات جدید می تواند گیج کننده باشد و منجر به انتخاب های ضعیف شود (Zheng, et al. 2020).
پشیمانی در مورد تصمیمات اغلب از این فرض اشتباه ناشی می شود که راهی که اتخاذ نمی شد بهتر بود. جیدن خود را با این ایده عذاب می داد که اگر منتظر می ماند تا شغل بهتری پیدا کند، اوضاع بهتر می شد. «اگر این شغل را انتخاب نمیکردم، این اضطراب دیوانهکننده را نداشتم. من باید برای همسرم قوی باشم. باید بیشتر تحقیق میکردم.»
اگر با فرد دیگری ازدواج کرده باشیم، شغل متفاوتی را انتخاب کرده باشیم، یا پزشک بهتری انتخاب کرده باشیم، میتوانیم بی جهت خود را با تصور زندگی بهتر عذاب دهیم. هیچ تضمینی وجود ندارد که یک تصمیم متفاوت نتیجه بهتری داشته باشد. انتخاب های دیگر ممکن است بدتر از مسیری باشد که ما انتخاب کردیم. ما هرگز نمی توانیم بدانیم.
احساسات نقش مؤثری در تصمیم گیری و نحوه تفسیر ما از کیفیت تصمیمات خود دارند. زمانی که تصمیمات ما به نتایج خوشایندی منجر می شود احساس خوشحالی می کنیم و زمانی که انتخاب هایمان به چیزی ناخوشایند منجر می شود، احساس ناامیدی یا اندوه می کنیم. ما آنچه هست را با آنچه که ممکن است بوده است مقایسه می کنیم و خود را بدبخت می کنیم (Marcatto, et al. 2008).
دکتر الن لنگر، استاد مشهور روانشناسی هاروارد می گوید اگر می خواهید تصمیم درستی بگیرید، تصمیم بگیرید که تصمیم خود را درست بگیرید. به جای اینکه از تصمیم خود پشیمان شوید، بر این تمرکز کنید که چگونه به خودتان کمک کنید تا با احساسات فعلی خود بهتر کنار بیایید. ما نمیتوانیم زمان را به عقب برگردانیم، اما میتوانیم در آینده توجه خود را به گونهای دیگر هدف قرار دهیم (لانگر، E. 2023).
در اینجا نحوه کار با Jaden آمده است. از جیدن پرسیدم چرا کار با کارفرمای سمی را پذیرفته است. من و همسرم در مورد سرطان و بیمه درمانی او استرس زیادی داشتیم. این کارفرما بیمه را بدون وقفه در پوشش ارائه کرد. من نمیخواستم همسرم نگران نحوه پرداخت هزینه درمانش باشد.»
از او پرسیدم: «بنابراین، تصمیم گرفتید که آرامش همسرتان در مورد بیمه مهمتر از رضایت شغلی فعلی شما باشد.
«بله. در آن زمان این مهمترین چیز بود.»
“پس آیا می توانید بپذیرید که بر اساس اطلاعات موجود، انتخاب آن شغل دقیقاً کار درستی بود که در آن زمان انجام می شد؟” من پرسیدم.
او گفت: “بله، اما اکنون به همسرم استرس وارد می کنم زیرا او نگران من است.”
بنابراین اکنون سلامتی شما نیاز به توجه دارد. حالا می توانید تصمیم جدیدی بگیرید. آیا می توانید تصدیق کنید که گرفتن این شغل برای خانواده شما منطقی بوده و تصمیم احمقانه ای نگرفته اید؟ من پرسیدم.
«بله. حدس می زنم با خودم بی رحمانه رفتار کرده ام. میخواستم برای همسرم قویتر باشم.»
اما تو برای همسرت قوی بودی. شما به نیاز مبرم رسیدگی کردید. حالا برای خودت قوی هستی شما به دنبال درمان پزشکی و کمک سلامت روان بودید. شما به دنبال شغل بودهاید و حتی در شرایط پریشانی شدید نیز به خوبی کار میکنید. این برای من قدرت به نظر می رسد.» گفتم.
اگر برای تصمیمی که گرفته اید احساس پشیمانی می کنید، سعی کنید روی تغییر احساس خود در مورد تصمیم تمرکز کنید. در اینجا به این صورت است:
اگر از تصمیمات گذشته پشیمان هستید، مشکل را در دودویی خوب/بد قاب نکنید. درعوض، در شرایط فعلی خود سود را بیابید. از خود بپرسید که چه چیزی یاد گرفته اید. توجه خود را به آینده معطوف کنید. باب دیلن می نویسد: “پشت هر چیز زیبا نوعی درد وجود دارد.” درد و پشیمانی خود را بردارید و از آن چیزی زیبا بسازید. جیدن و همسرش در نهایت خانواده ای دوست داشتنی تشکیل دادند.
[ad_2]
