به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، جواد آل حبیب- هنر گمشده انجام دادن یک کار در هر بار. چگونه می‌توان جادوی لحظه‌های ساده و روزمره را دوباره کشف کرد.  چندکارگی ممکن است تأثیر منفی روی خلاقیت و حالتی به نام «فلو» داشته باشد. انجام همزمان چند کار می‌تواند تمرکز و حضور ذهن ما را مختل کند. گاهی رویکرد تمرکز روی یک کار در هر لحظه، هم برای سلامت روان و هم برای عملکرد بهتر مفیدتر است.

«تا به حال اتاق حبابی را دیده‌ای؟» من در آن گوشه‌ی دیدنی ساختمان بلند ایستاده بودم که منظره‌ی زیبایی از شهر پایین را نشان می‌داد. عکس‌هایی گرفتم تا آنجا را به یاد بیاورم. اما وقتی داشتم دور می‌شدم، فکر کردم آیا واقعا به اندازه کافی وقت گذاشته بودم تا از منظره لذت ببرم؟ نمی‌توانستم جواب بدهم.

در زندگی‌هایی که گاهی انگار سریع‌تر از چرخش زمین می‌چرخند، چندکارگی به امری عادی تبدیل شده است. چه برای رسیدن به معیارهای بهره‌وری در کار و چه برای پاک کردن همه‌ی وظایف از فهرست شخصی، مسئولیت‌های متعدد به شکل ناخودآگاه وارد زندگی ما می‌شوند. آیا این روش چندکارگی بهتر است؟ عقل سلیم ممکن است بگوید بله، اما تحقیقات چیز دیگری نشان می‌دهند.

یک مطالعه میدانی نشان داد که چندکارگی جلوی ایجاد حالت «فلو» و عملکرد خوب را می‌گیرد  تحقیقات دیگر نشان داده‌اند که تمرکز همزمان روی دو موضوع می‌تواند سیستم استرس ما را فعال کند. در طول زمان، چندکارگی زیاد، مثل استفاده مداوم از رسانه‌ها، می‌تواند حساسیت ما را به مشکلات روانی مثل اضطراب و افسردگی افزایش دهد

بهره وری در کار چگونه حاصل می شود؟ | جادوی لحظه‌ های ساده و روزمره را با انجام یک کار به هنرگمشده خود تبدیل کنید / تاثیر چندکارگی روی خلاقیت و کارهای روزمره

تمرکز روی یک کار در هر بار

پس چگونه می‌توانیم دوباره هنر گمشده انجام دادن یک کار در هر بار را به دست آوریم؟ ساده است، اما عملی کردنش آسان نیست.

اغلب حتی در ذهن‌مان هم دچار تشتت می‌شویم و از یک فکر به فکر دیگر می‌پریم.

در درمان رفتاری دیالکتیکی، یکی از ویژگی‌های اصلی حضور ذهن، انجام دادن کارها «با تمرکز کامل و یک‌دفعه‌ای» است . تمرکز کامل یعنی اینکه فقط روی یک کار تمرکز کنیم، حتی اگر لازم باشد بارها خودمان را مثل یک توله‌سگ بازیگوش هدایت کنیم.

وقتی با دیگران وقت می‌گذرانیم، اختصاص دادن توجه واقعی به فرد مقابل به جای اجازه دادن به حواس‌پرتی، به ما کمک می‌کند بهتر گوش کنیم و رابطه را قوی‌تر کنیم. برعکس، گوش دادن ضعیف (که معمولا نتیجه‌ی چندکارگی است) یکی از دلایل اصلی فروپاشی ازدواج‌ها و روابط است

از کجا شروع کنیم؟

فوراً ترک عادت چندکارگی که سال‌ها با آن زندگی کرده‌ایم واقع‌بینانه نیست. اما می‌توانیم هنر انجام دادن یک کار در هر بار را با فعالیت‌های کوچک تمرین کنیم؛ مثل گوش دادن کامل به یک آهنگ، صحبت رودررو بدون استفاده از تکنولوژی، یا لذت بردن از یک فنجان چای.

اگر این برایت سخت است، تنها نیستی! ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که به نوعی در بحران چندکارگی قرار دارد. اما با تمرین می‌توان این مهارت را به دست آورد.

در پایان باید بگویم:

در فرهنگی که به بهره‌وری خیلی اهمیت می‌دهد، چندکارگی همه‌جا دیده می‌شود. دسترسی آسان به گوشی‌های هوشمند، شبکه‌های اجتماعی و ابزارهای دیگر، این پدیده را تشدید کرده است. اما واقعیت این است که انجام همزمان چند کار می‌تواند عملکرد ما را کاهش دهد، جلوی جریان خلاقیت و تمرکز را بگیرد و برای سلامت روان مضر باشد. اختصاص دادن لحظاتی کوتاه به تمرکز روی یک کار، چه گوش دادن به صدای پرندگان باشد، چه انجام یک وظیفه کاری خاص، یا نوشتن یک پست وبلاگ، می‌تواند به ما کمک کند عضله حضور ذهن‌مان را قوی کنیم.

پایان/*

.