[ad_1] در مقطعی از زندگی ما ، بیشتر ما می دانیم که روشهای تفکر ما در مورد چیزها ، روابط ما با بدن و الگوهای رفتاری ما مانع پیشرفت ما می شود یا ما را از مهمترین ارزشهای خود دور می کند. با این حال ، اغلب ، این الگوهای همیشه مشکلاتی نبود که ...
[ad_1]
در مقطعی از زندگی ما ، بیشتر ما می دانیم که روشهای تفکر ما در مورد چیزها ، روابط ما با بدن و الگوهای رفتاری ما مانع پیشرفت ما می شود یا ما را از مهمترین ارزشهای خود دور می کند. با این حال ، اغلب ، این الگوهای همیشه مشکلاتی نبود که امروز آنها را می بینیم.
در بسیاری از موارد ، این الگوهای یک بار راه حل بودند – رشته هایی که ما برای حرکت از طریق سختی ها و زنده ماندن آنها توسعه دادیم. این الگوهای شبیه به نقشه های قدیمی است که ما برای یافتن راه خود از طریق سرزمین های ناشناخته استفاده می کردیم. آنها ابزاری هستند که ما برای مدیریت درد و برآورده کردن نیازهای خود استفاده می کردیم. با این حال ما می دانیم که ما از این ابزارها پیشی گرفته ایم و آنها برای ما هزینه می کنند – شاید حتی به ما یا دیگران آسیب برساند.
من در زندگی خودم فکر می کنم در مورد روشی که ممکن است خود انتقادی به عنوان یک انگیزه برای من خدمت کرده باشد ، اما اکنون استرس غیر ضروری می افزاید. یا راهی که خوردن Cheez-It برای صبحانه احساس خوبی دارد و اضطراب را تسکین می دهد ، اما بدن من را برای روز پیش رو تغذیه نمی کند. یا شاید روشی که پرخاشگری برای ایجاد بلافاصله فضای مورد نظر ایجاد می کند ، اما به اعتماد و ایمنی عاطفی در روابطی که برای من مهم است آسیب می رساند.
چه استراتژی های بقا را شروع کرده اید که به عنوان پرهزینه شناخته شده اید؟ آنها یک بار به چه هدفی خدمت کردند؟ چگونه از این استراتژی ها پیشی می گیرید؟
انتقال آستانه مربوط به تنظیمات جزئی نیست بلکه تحول عمیقی از شیوه حضور ما در جهان است. همانطور که شاعر جان اودونوهو به طرز بصیرتی بیان کرد ، “آستانه یک مرز ساده نیست ؛ این مرز است که دو قلمرو مختلف ، ریتم و جو را تقسیم می کند” (O'Donohue ، 2008 ، ص 48).
ایستادن در آستانه تغییر شبیه به ایستادن در حاشیه منظره وسیع و ناشناخته است. این فراخوانی برای فراتر از محدوده های آشنا از الگوهای موجود ما است که دیگر به رشد ما کمک نمی کنند. این امر ما را ملزم به قدم گذاشتن به سرزمین های جدید می کند و راحتی شناخته شده را برای عدم اطمینان از ناشناخته ها پشت سر می گذارد. آستانه ما را مجبور به پذیرش یک تغییر اساسی می کند و ما را به چالش می کشد تا زندگی خود را مجدداً تصور کنیم.
اکنون در کدام آستانه (ها) ایستاده اید؟ چه سرزمینی را ترک می کنید؟ در مورد قلمرو مورد نظر شما چه می دانید؟ چه تغییرات اساسی ممکن است مورد نیاز باشد؟
من به عنوان یک متخصص PTSD ، شاهد شجاعت لازم برای افراد در آستانه خود بوده ام. آنها به نقطه ای می رسند که اجتناب دیگر در خدمت آنها نباشد و از زندگی بیشتر می خواهند.
آنها باید با عمیق ترین ترس های خود مقابله کنند – نه تنها خاطرات آسیب زا آنها بلکه معنایی که از آنها ساخته اند. قوانینی که آنها توسط آنها زندگی کرده اند. و راه هایی که آنها برای تجربه ایمنی ، پیش بینی و کنترل دنیای خود و ارتباط با دیگران تلاش کرده اند. این رویارویی یک تجربه احشایی است ، پر از احساسات شدید ، احساسات جسمی و اصوات رفتاری که دردناک و ترسناک است.
وقتی از آستانه خود عبور می کنید ، شاید احساس خشم ، شرم ، ناامیدی ، گناه ، غم و ترس کنید. شاید شما با خود شک و تردید-حتی خود نفرت باشید. ممکن است شما یک سطح آسیب پذیری را که به خودتان گفته اید تجربه کنید که دیگر هرگز به خودتان اجازه نمی دهید تجربه کنید. این سفری است که خواستار شجاعت عظیم ، تمایل به ورود به سرزمین های غیرقانونی شفابخشی ، برخی از برنامه ریزی های خوب و پشتیبانی است.
در گذرگاه آستانه خود ، چه چیزی ممکن است تجربه کنید که شما را می ترساند؟ چه کسی یا چه چیزی می تواند پشتیبانی کند ، راحتی ، راهنمایی کند ، محافظت کند ، اعتبار دهد و شما را در گذرگاه خود پرورش دهد؟
ترک آشنا یک چشم انداز دلهره آور است. من و بهترین دوست من اخیراً این دست اول را تجربه کردیم. ما هر دو فهمیدیم که محیط کار ما دیگر از رشد ما پشتیبانی نمی کند ، اما ما کاملاً آماده ترک نیستیم.
این تجربه دوگانگی بخشی از روند تغییر است. نویسنده Toko-Pa Turner این احساسات را به زیبایی ضبط می کند و می گوید: “آستانه فقط یک خط برای قدم گذاشتن نیست ، بلکه فضایی از خود است. مکانی برای جمع آوری انرژی و شجاعت برای سکونت در زندگی فراتر از آن” (ترنر ، 2023).
در این فضای آستانه ، ما با دوگانگی خود مقابله می کنیم و با هزینه ها و فرصت های عبور از جدید ، کشتی می گیریم. این فضای آستانه مکانی برای اکتشاف است ، جایی که ما درگیر مبارزه بین ماندن و ترک هستیم ، تصدیق می کنیم که چه چیزی در معرض خطر است ، چه چیزی ممکن است از دست بدهیم و چه فرصت هایی ممکن است از طرف دیگر منتظر ما باشد.
از خود بپرسید: من واقعاً چه مدت طولانی را برای این که فقط در صورت ایجاد تغییر تجربه می کنم؟ برای حمایت از این گذرگاه چه چیزی لازم است؟ دلایل من برای تجربه دشواری و سختی در عبور از این آستانه چیست؟ چه کسی یا چه چیزی ممکن است از من حمایت کند و مرا به خود جلب کند ، بنابراین احساس می کنم بیشتر قادر به تغییر در معرض خطر هستم؟
همه تغییرات شامل ضرر است. قابل درک و ترس از دست دادن است.
اگر خود را مایل به عبور از آن آستانه نمی دانید ، با خود کنجکاو و مهربان شوید. با هر “فاجعه بار” یا “فکر کردن بدترین” تماس بگیرید. چه می ترسید ممکن است اتفاق بیفتد؟ اگر این کار را انجام داد ، چگونه آن را اداره می کنید؟
در حال حاضر نیاز به پشتیبانی اضافی را تأیید کنید. اگر آن را دارید ، عالی! اگر به آن احتیاج دارید ، شاید این زمان برای جستجوی راهنمایی از یک درمانگر یا عضو محترم جامعه باشد. این شخص می تواند شاهد اکتشافات ما باشد و به ما کمک می کند تا هدایای قدرت و خرد خود را درونی کنیم.
همانطور که هدایای آنها را خودمان می کنیم ، می توانیم به فصل جدید زندگی خود قدم برداریم. این هزینه برای شما خواهد بود – اما شاید این قیمتی باشد که در صورت پرداخت هزینه بهتر خواهید بود.
برای مدیریت خطر عبور با آگاهی ، شجاعت و عشق به چه مهارتهایی نیاز دارید؟ چه کسی ممکن است از شما حمایت کند تا یاد بگیرید که زندگی در زندگی فراتر از آن زندگی کنید؟
[ad_2]
