ما از بسیاری جهات و به دلایل زیادی از زندگی پنهان می شویم. کسانی که احساس می کنند بیش از حد از احساسات روزمره مانند ناامیدی ، غم و ترس و ترس پنهان می شوند. برخی از تصدیق گذشته غوطه وری پنهان می شوند ، در حالی که برخی دیگر از وحشت وجودی آینده پنهان می شوند. روانپزشک وجودی ایروین یالوم اظهار داشت که بسیاری از ما از زندگی برای جلوگیری از مرگ جلوگیری می کنند ، به نقل از روانکوی اوتو رتبه ، که گفت: “برخی از وام زندگی را برای جلوگیری از بدهی مرگ امتناع می ورزند.”

چالش های اختلال شخصیت اجتناب

اجتناب یک ویژگی مشترک است ، اما می تواند برای تعریف شخصیت نیز همراه باشد. با توجه به DSM-5 ، اختلال شخصیت اجتناب (APD) با یک تصویر ضعیف ، اضطراب شدید اجتماعی ، مشکل در ایجاد و حفظ روابط نزدیک ، نگرانی بیش از حد در مورد درک دیگران از آنها ، عدم تمایل به خطرات به دلیل ترس شدید از خجالت و عدم تمایل به آسیب پذیر بودن با دیگران مشخص می شود. برای بسیاری از انواع اجتناب ، زندگی در بیشتر موارد در ذهن شخص صرف می شود. آنها آرمانگرایانه و اغلب کمال گرا هستند.

ایده آل ، که یک شکل شدید انجام ، در هسته اصلی آن ، یک استراتژی اجتناب است. کمال گرایی دلالت بر این عقیده دارد که همه چیز در مقابل یک است ، صرفاً منتظر خود کامل خود هستند. کمال گرایان تمایل دارند که با کمک به خود ، درمان ، معنویت و سایر روشهای “خودآگاهی” مشغول شوند. این کمال گرا با وجود بدبینی بیش از حد ، خوش بینی ابدی را به همراه دارد: “اگر من فقط تلاش می کنم همه چیز بهتر می شود.”

بنابراین ، اگرچه ممکن است به نظر برسد که درمان ، به عنوان مثال ، به خوبی پیش می رود ، زیرا بیمار سازگار است ، کارهای خانه را انجام می دهد ، و به طور مداوم مکالمات معنی دار را پرورش می دهد ، اما در عین حال می توانند راکد بمانند. از آنجایی که انواع اجتناب از بازخورد محیطی حساس هستند ، به ویژه از سایر موارد مهم ، درمان به راحتی می تواند به روش دیگری برای ایجاد بازخورد تبدیل شود بدون اینکه یک خود مستقل تر قادر به خطر عاطفی باشد. با استفاده از APD ، تمایل به جمع آوری شواهد بیشتر و بیشتر قبل از انجام اقدامات معنی دار (که به نظر می رسد منطقی بر روی سطح است) وجود دارد ، با این حال ، نیاز به اطمینان اضافی (که غیرممکن است) وجود دارد ، که بخشی از آن در مورد اطمینان نزدیک در ارزیابی شخصیت ظاهرا ضعیف آنها است ، که در واقعیت اغلب فقط یک ارزیابی شخصیت ضعیف است.

این سبک شخصیتی همچنین تمایل به نشان دادن خصوصیات مثبت شخص بر دیگران ، به ویژه چهره های اقتدار درک شده است. بنابراین ، به عنوان مثال ، متخصص درمانگر ممکن است به تجسم حیرت ، ادعای و احتیاط برسد ، که بیمار اجتناب در خودشان از بین می رود. با این حال ، کمال گرایی یکی را به شکست می رساند. در حالی که ، از یک طرف ، شخص واقعاً معتقد است که چیزی مانند درمان (با کمک یک درمانگر درخشان) ، البته) می تواند به آنها کمک کند تا کامل شوند ، مطمئن باشند و از این رو قادر به ایجاد تغییرات اساسی هستند ، و به همین دلیل قادر به ایجاد تغییرات اساسی است ، که این امر به خودی خود با خود ایده آل است) حاکی از روند بی تحرک خودآموزی است و بنابراین انتظار می رود که به زندگی کامل ارائه شود.

پرداختن به کمال گرایی در اختلال شخصیت اجتناب

در معالجه ، ما اغلب از بیماران خود می خواهیم که در نظر بگیرند که چه فواید عاطفی برخی از اعتقادات بی فایده برای آنها وجود دارد. با کمال گرایی ، مجموعه ای از اهداف آشکارا غیرقابل دستیابی ، یکی از این مسئولیت ها به مسئولیت ناپسند پرداخت می شود. در حالی که خودیاری و درمان به نوعی یک تعهد هستند ، مسئولیت معنی دار تر از ریسک پذیری عاطفی کنار گذاشته می شود. اگر “بینش بدون عمل sh*t باشد” ، همانطور که استاد دانشکده تحصیلات تکمیلی من خاطرنشان کرد ، پس بدون انجام واقعاً کامل می شود.

برای نوع اجتناب ، ممکن است در نظر داشته باشیم که آیا ممکن است در حالی که احساس خود از خود ضعیف است ، دوباره بر اساس مقایسه با هر آنچه ایده آل است ، دیگران هنوز هم آنها را از نظر بسیار بالا نگه می دارند. با توجه به سرسختی مرتبط با یک تصویر بسیار ضعیف ، بسیاری از کمال گرایان مطمئن هستند که بازخورد مثبت را می توان با مهربانی گچ زد ، زیرا به هیچ وجه نمی تواند قانونی باشد. اما این ممکن است به شما کمک کند تا در نظر بگیریم که مردم واقعاً چقدر مهربان هستند و چگونه آنها به بازخورد خود پاسخ می دهند. اگر دیگران فقط مهربان هستند ، پس چرا آنها پیشنهاد می کنند وقت خود را با آنها بگذرانند یا با هم در یک پروژه کار کنند و غیره؟ اگر اقدامات مردم شاخص های واقعی اهداف آنها باشد ، ممکن است در نظر گرفتن آنچه آنها با سخنانشان انجام می دهند ، مفید باشد.

کمال گرا بخش اعظم وقت خود را صرف رویاپردازی می کند ، حتی در حالی که درگیر کار درونی است ، و این باعث می شود که درگیر زندگی باشید. من اغلب از هر یک از بیمارانم می خواهم که آیا آنها معتقدند که خودشان را مدیون هستند تا دریابند که پتانسیل واقعی آنها چیست. خیالات ما به راحتی می تواند ما را متقاعد کند که بهترین یا سوم بهترین زباله است ، اما می توان استدلال کرد که زندگی که به طور کامل زندگی نکرده است حتی بیشتر است. خوشبختانه ، زیرا کمال گرایی و اجتناب تمایل به دستگیری در دست دارند ، کاهش یکی می تواند دیگری را کاهش دهد.