روز ولنتاین اغلب به عنوان جشن عشق ، عاشقانه و شادی ساختن آینده در کنار هم به تصویر کشیده می شود. برای کسانی که با ناباروری روبرو هستند ، روز نیز می تواند یادآوری رویاهای برآورده ، از دست دادن و اشتیاق عمیق برای رشد خانواده باشد. دیدن کارتهای ولنتاین با مضمون کودک ، پست های رسانه های اجتماعی در مورد خانواده های در حال رشد یا یادآوری در مورد تمام راه هایی که قرار است احساس عاشقانه کنید ، می تواند روز را به خصوص دردناک کند.

اگر احساس غرق شدن در این روز ولنتاین دارید ، بدانید که تنها نیستید. مهم است که برنامه ریزی کنید تا با رسیدن روز احساس قدرت و کنترل کنید. در اینجا استراتژی های عملی برای کمک به شما در حرکت در تعطیلات با لطف ، خلاقیت و مراقبت از خود وجود دارد.

1. یک استراحت در رسانه های اجتماعی انجام دهید

پیمایش در رسانه های اجتماعی می تواند یک مین عاطفی در روز ولنتاین باشد ، پر از لحظات خانوادگی ایده آل. در نظر بگیرید:

• تنظیم مرزهای رسانه های اجتماعی یا برداشتن استراحت رسانه های اجتماعی برای روز یا هفته.
• حسابهای جهش یافته یا ناخوشایند که باعث ایجاد احساسات دشوار می شوند و به جای آن با جوامع فراگیر یا ناباروری حمایت می کنند.

بهزیستی عاطفی شما اول می آید. روحیه خود را بررسی کنید و اگر رسانه های اجتماعی احساس بدتر می کنند ، به خود اجازه دهید که قدم بردارید. همیشه می توانید بعد از تعطیلات دوباره درگیر شوید.

2. تعریف مجدد روز برای شما

به جای تمرکز روی آنچه که روز ولنتاین “باید” به نظر برسد ، معنای خود را برای تعطیلات ایجاد کنید. عشق به اشکال مختلف وجود دارد – نه فقط در روابط عاشقانه یا والدین.

• عشق به خود را با تسویه حساب در چیزی که شادی شما را به ارمغان می آورد جشن بگیرید: یک روز آبگرم ، یک وعده غذایی مورد علاقه ، یک کتاب جدید.
• اگر شریک هستید ، عشق بین شما و شریک زندگی خود را احترام بگذارید ، حتی اگر مسیر والدین یک مبارزه بوده است.
• وقت خود را با دوستان ، حیوانات خانگی یا اعضای خانواده سپری کنید که برای شما آسایش و شادی به ارمغان می آورند.

3. با شریک زندگی خود آشکارا ارتباط برقرار کنید

ناباروری می تواند حتی به قوی ترین روابط ، به ویژه در روزهای با بار عاطفی مانند روز ولنتاین ، فشار بیاورد. با شریک زندگی خود در مورد احساس خود و آنچه نیاز دارید صحبت کنید.

• در مورد احساسات خود صادق باشید. اگر احساس ناراحتی یا اضطراب دارید ، آن را به اشتراک بگذارید.
• با هم تصمیم بگیرید که چگونه روز را بگذرانید ، خواه این به معنای جشن گرفتن ، نگه داشتن چیزها کم حرف باشد یا از آن پرش کند.
• عشق و تعهد خود را مجدداً تأیید کنید. ناباروری دشوار است اما شما می توانید کاری انجام دهید که مجدداً تأیید کند که در این زمینه با هم هستید.

4. مقابله با رابطه جنسی و عاشقانه وقتی حال شما نیست

ناباروری می تواند عوارض زیادی در صمیمیت داشته باشد و رابطه جنسی را به عنوان ابراز عشق و ارتباط به یک کرج یا یادآوری ضرر و شکست تبدیل کند. اگر شما و شریک زندگی تان با رابطه جنسی و عاشقانه دست و پنجه نرم می کنید و به سادگی حال و هوای ندارید ، اشکالی ندارد. آن را بدون گناه یا سرزنش تصدیق کنید و این رویکردها را در نظر بگیرید:

اولویت بندی ارتباط عاطفی بر صمیمیت جسمی

• به جای تمرکز روی رابطه جنسی ، درگیر لمس غیر جنسی مانند نوازش ، نگه داشتن دست یا دادن ماساژ به یکدیگر شوید.
• سعی کنید زمان با کیفیت را با هم بگذرانید: یک شب خرما ، پیاده روی یا تماشای یک فیلم مورد علاقه.
• به یاد داشته باشید که صمیمیت در مورد احساس نزدیکی است ، نه فقط ارتباط جنسی.

rekindle رمانتس به روش های کوچک

• یادداشت های عشق یکدیگر را بنویسید یا هدایای کوچک و معنی دار را تبادل کنید.
• یک شب تاریخ بدون استرس را برنامه ریزی کنید که هیچ ارتباطی با خانواده سازی ندارد.
• چیز جدیدی را با هم امتحان کنید ، مانند کلاس آشپزی ، یک درس رقص یا یک استراحت آخر هفته آرام.

با تصدیق احساسات ، محافظت از بهزیستی شخصی و پیدا کردن لحظات کوچک شادی ، می توانید روز ولنتاین را به شکلی که احساس معنی دار کند-بدون گناه یا فشار ، پس بگیرید.