[ad_1] شما در حال غرق شدن هستید ، و حتی متوجه آن نمی شوید. شما به خود می گویید “خوب” هستید ، اما می دانید که نیستید. استرس در حال خوردن در شما است. فشار خفه کننده است. شما مضطرب ، غرق و خسته هستید. شما فکر می کنید این طبیعی اس...
[ad_1]
شما در حال غرق شدن هستید ، و حتی متوجه آن نمی شوید.
شما به خود می گویید “خوب” هستید ، اما می دانید که نیستید. استرس در حال خوردن در شما است. فشار خفه کننده است. شما مضطرب ، غرق و خسته هستید. شما فکر می کنید این طبیعی است. زیرا هر کس دیگری در یک قایق است. اما این حقیقت وحشیانه است: این طبیعی نیست. این خود خرابکاری است.
ما شرط کرده ایم که اعتقاد داشته باشیم که سنگ زنی ، شلوغی و فشار آوردن خود به آستانه این است که چگونه موفق می شویم. اما واقعیت بسیار تاریک تر است: آنچه فکر می کنید شما را به جلو سوق می دهد ، شما را به سمت زمین سوق می دهد.
شما آنقدر مشغول زنده ماندن از هرج و مرج زندگی هستید که زندگی را فراموش می کنید.
بیایید چیزی مستقیم بدست آوریم: استرس بزرگترین دشمن شما نیست. به شما گفته شده استرس “مدیریت” کنید ، اما این کافی نیست. استرس علامت است. علت؟ ناتوانی شما در کاهش سرعت و حضور. شما در گردباد خواسته ها ، مهلت ها و انتظاراتی که با آنچه مهم است از دست داده اید ، گرفتار شده اید: بهزیستی ذهنی شما.
بنابراین ، شما در مورد آن چه می خواهید انجام دهید؟ وانمود کنید که حال شما خوب است در حالی که اضطراب به آرامی طول می کشد. تا زمانی که مغز شما شکسته شود و بدن شما از کت و شلوار پیروی کند ، سنگ زنی را ادامه دهید.
لازم نیست اینگونه باشد.
اگر فکر می کنید ذهن آگاهی فقط یک روند “عصر جدید” برای مربیان و هیپی های یوگا است ، به طور جدی قدرت آن را دست کم می گیرید. ذهن آگاهی مربوط به نشستن مانترا های متقاطع و شعار دادن نیست. این در مورد کنترل ذهن شما قبل از مارپیچ است.
و اینجا ضربه است: همانطور که در کتاب خود نوشتم ، ذهن آگاهی برای نگرانی نوجوان (و اصول برای بزرگسالان اعمال می شود) ، شما به ساعت در روز یا برخی از تمرین های فانتزی احتیاج ندارید. شما فقط 10 دقیقه زمان نیاز دارید. بله ، 10 دقیقه در روز برای متوقف کردن جنون. و می دانید چه؟ رایگان است آسان است کار می کند اما بیشتر مردم این کار را انجام نمی دهند زیرا در هرج و مرج خیلی راحت هستند.
چه چیزی مانع از تلاش شما می شود؟ این ایده که خیلی شلوغ هستید؟ بیش از حد استرس؟ این مشکل در آنجاست. هرچه بیشتر سلامت روانی خود را نادیده بگیرید ، فرار از تله سخت تر می شود.
بیایید قند آن را پوشش ندهیم: زندگی بسیار زیاد است. و در حال حاضر ، شما احتمالاً به خودتان می گویید ، “من فقط برای این کار ندارم.” اما حقیقت این است که شما وقت ندارید که برای ذهن آگاهی وقت بگذارید.
در اینجا چرا 10 دقیقه ذهن آگاهی می تواند عقل شما را نجات دهد:
تغییر زندگی شما خیلی طول نمی کشد. فقط 10 دقیقه و زیبایی آن؟ هرکسی می تواند این کار را انجام دهد.
شما به مقداری گورو یا قرص جادویی احتیاج ندارید. در اینجا برنامه گام به گام شما برای بازپس گیری عقل خود آورده شده است:
این مسئله است – شما با نادیده گرفتن مشکل به طرز جادویی احساس بهتری نخواهید کرد. تظاهر به این که فشار در هرج و مرج همه چیز را برطرف می کند ، یک دروغ خطرناک است. هرچه بیشتر از مقابله با سلامت روانی خودداری کنید ، فرار از آن سخت تر خواهد بود.
اما این سوال واقعی است: شما قبل از شروع مراقبت از خود ، چه چیزی را از دست می دهید؟
ذهن آگاهی ضروری است
ذهن آگاهی همه جانبه نیست. اما این یک نقطه شروع است. یک خط نجات فرصتی برای بازیابی مجدد کنترل. اما این بستگی به شما دارد که آیا آن را گرفتید.
شما می توانید وانمود کنید که همه چیز خوب است در حالی که از هم جدا می شوید. یا امروز می توانید 10 دقیقه طول بکشید و با ذهن ، بدن و روح خود رابطه جدیدی برقرار کنید.
این انتخاب شماست.
[ad_2]
