منبع: عکس ادگار هرناندز در Unsplash

اختلالات خوردن (EDs) شرایط پیچیده سلامت روان هستند که تحت تأثیر عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی فرهنگی قرار دارند. در این میان، ترس از طرد شدن و احساس بی کفایتی اغلب نقش مهمی در توسعه و حفظ آنها دارند. چه فردی مصرف خود را محدود کند، چه درگیر چرخه های پرخوری و پاکسازی شود، یا به تنهایی با پرخوری مبارزه کند، این زیربنای عاطفی می تواند باعث رفتارهای نامنظم و تداوم چرخه های مضر شود.

با این حال، برای بهبودی واقعی از یک اختلال خوردن، فراتر از رفتارها و کشف داستان‌ها و زخم‌های عمیق‌تری که به آن‌ها دامن می‌زند، ضروری است.

وزن طرد و شرم

ترس از طرد شدن یک نیروی قدرتمند است. به عنوان موجودات اجتماعی، ما خواهان ارتباط و پذیرش هستیم. با این حال، در دنیایی که اغلب ارزش را با ظاهر برابر می‌دانند، ترس از اندازه‌گیری نکردن می‌تواند منجر به تلاش‌های مضر برای کنترل شود. برای مثال، محدودیت ممکن است ناشی از این باور باشد که دستیابی به یک اندازه خاص بدن، طرد یا قضاوت را دفع می کند.

از سوی دیگر، چرخه های پرخوری یا پرخوری می تواند یک فرار موقت از درد طرد شدن و تنهایی فراهم کند. اما این رفتارها اغلب منجر به احساس گناه و شرم می شود و یک چرخه معیوب ایجاد می کند که در آن ترس از طرد شدن همان اعمالی را تغذیه می کند که انتقاد از خود و انزوا را تشدید می کند.

در زیر سطح، بسیاری از کسانی که با اختلالات خوردن دست و پنجه نرم می کنند شرم عمیقی دارند – نه فقط در مورد بدنشان، بلکه برای خودشان. این شرم اغلب با داستان هایی که از دیگران درونی کرده اند گره خورده است: «تو خیلی زیاد هستی»، «تو کافی نیستی» یا «تو باید تغییر کنی تا دوستت داشته باشند». این روایات اگرچه از آن خود نیستند، اما تبدیل به دریچه ای می شوند که از طریق آن به خود و ارزش خود می نگرند.

انتقاد درونی و احساس بی کفایتی

برای کسانی که اختلالات خوردن دارند، یک منتقد درونی بی امان اغلب احساس بی کفایتی را تقویت می کند. این صدای انتقادی می‌تواند کسی را وادار کند تا برای رسیدن به استانداردهای غیرممکن تلاش کند تا احساس شایستگی یا خوب بودن کند. محدودیت ممکن است راهی برای اعمال کنترل یا «رفع» چیزی باشد که احساس می‌کند شکسته است.

برای افرادی که پرخوری یا پاکسازی می کنند، احساس بی کفایتی می تواند منجر به تسکین خود از طریق غذا یا تنبیه پس از آن شود. تسکین زودگذر است، زیرا به سرعت با سرزنش خود جایگزین می شود و چرخه ای از بی کفایتی و رفتارهای بی نظم را تداوم می بخشد.

محرومیت: جسمی، عاطفی و روانی

محرومیت در قلب اختلالات خوردن نهفته است. محرومیت می تواند چندین شکل داشته باشد:

• محرومیت جسمی. محدود کردن کالری یا ممنوع کردن برخی غذاها منجر به انگیزه بیولوژیکی برای جبران بیش از حد می شود که اغلب منجر به پرخوری می شود.
• محرومیت عاطفی. فقدان ارتباط عاطفی، اعتبار یا ایمنی می تواند باعث شود که فرد به دنبال آرامش در غذا یا کنترل از طریق محدودیت باشد.
• محرومیت روانی. پیام‌های اجتماعی درونی‌شده درباره ارزش، تصویر بدنی یا غذاهای «خوب» و «بد» می‌تواند احساس بی‌ارزش بودن برای تغذیه یا لذت را در فرد ایجاد کند.

برای مثال، در پرخوری، این عمل اغلب پاسخی به نیازهای برآورده نشده است – چه بدن در گرسنگی مواد مغذی باشد و چه روح گرسنگی برای اتصال. در این میان، محدودیت شکل خاص خود را از محرومیت ایجاد می کند و چرخه شرمساری و بی نظمی غذا خوردن را تقویت می کند.

کشف داستان های زیر رفتارها

اختلالات خوردن فقط مربوط به غذا یا تصویر بدن نیست. آنها درباره داستان هایی هستند که ما حمل می کنیم و زخم هایی که هنوز التیام نیافته ایم. شرم در بدن ما اغلب منعکس کننده شرم عمیق تری در خودمان است که ریشه در روایت های بیرونی تحمیل شده توسط دیگران دارد. شفا مستلزم بررسی این داستان ها و تشخیص این است که آنها حقایق ذاتی نیستند.

قرار گرفتن در زیر اختلال خوردن به معنای پرسیدن است:

• سعی می کنم از طریق این رفتارها چه نیازهایی را برآورده کنم؟
• من صداها یا قضاوت های چه کسی را حمل می کنم؟
• پاسخگویی متفاوت به این نیازها چگونه به نظر می رسد؟

منبع: عکس پریسیلا دو پریز 🇨🇦 در Unsplash

راهی به سوی آزادی

بهبودی از یک اختلال خوردن فقط در مورد تغییر رفتار نیست، بلکه در مورد پرداختن به ترس‌ها، نارسایی‌ها و محرومیت‌هایی است که به آنها دامن می‌زند. شامل:

• به چالش کشیدن روایت های مضر بدانید که آرمان های اجتماعی و قضاوت های بیرونی ارزش شما را مشخص نمی کند.
• رفع محرومیت به خودتان اجازه بدهید – بخورید، احساس کنید و ارتباط برقرار کنید.
• تمرین شفقت به خود محبت و کنجکاوی را جایگزین انتقاد از خود کنید.
• به دنبال حمایت تیمی از متخصصان، از جمله درمانگران و متخصصان تغذیه، می توانند راهنمایی های متناسب با نیازهای منحصر به فرد شما ارائه دهند.

شفا فرآیند بازیابی خود واقعی شماست، فارغ از وزن انتظارات بیرونی و شرم. این در مورد یادگیری این است که نه تنها بدن خود، بلکه ذهن و روح خود را با مراقبت و شفقت که شایسته آن هستید تغذیه کنید.

برای پیدا کردن یک درمانگر، به فهرست درمان روانشناسی امروز مراجعه کنید.