منبع: Andrea Piacquadio / Pexels

بسیاری از ما در حال تلاش برای حفظ تعادل و حس دیدگاه خود در میان جریان بی وقفه اطلاعات، فناوری جدید، ضرب الاجل ها، انتظارات و خواسته های زندگی مدرن هستیم. کمکی نمی کند که فیدهای رسانه های اجتماعی ما اینطور به نظر برسد که همه اطرافیان ما با تلاش و ناامیدی کمتری نسبت به ما کارهای بیشتری انجام می دهند. وقتی از ما خواسته می‌شود که سرعت خود را کم کنیم، اغلب استدلال می‌کنیم که نمی‌توانیم زیرا به فرصت‌ها و تعهداتی که با آنها دست و پنجه نرم می‌کنیم اهمیت می‌دهیم. بنابراین شاید لازم باشد مدتی را صرف فکر کردن به معنای کلمه “مراقبت” کنیم.

در زبان انگلیسی فعل و اسم است. ما می گوییم که به موقعیت ها و افرادی که برایمان مهم هستند اهمیت می دهیم. ما از افرادی مراقبت می کنیم که نمی توانند از عهده خودشان برآیند و اشیا و بارها را حمل می کنیم.

ما همچنین فردی را که ریسک می‌کند بی‌خیال و فردی که آرام است را بی‌خیال توصیف می‌کنیم و با گفتن «مراقب باش» برای مردم آرزوی سلامتی می‌کنیم. اما واقعا به چه معناست؟ آیا ما به آنها آرزوهای خوب می کنیم یا به آنها اطمینان می دهیم که به آنها اهمیت می دهیم؟ آیا منظور ما این است که در صورت نیاز به کمک می توانند از ما برای مراقبت تماس بگیرند؟ آیا ما از آنها می خواهیم که مسئولیت مراقبت از خود را بر عهده بگیرند؟ اخیراً به این فکر می‌کنم که ما واقعاً باید از مردم بخواهیم “به جای این که مراقبت کنند” مراقبت را به اشتراک بگذارند.

اشتراک گذاری به این معناست که ما چیزی را به دیگران ارائه می کنیم و چیزهایی را از آنها می پذیریم. این تمایل از محل حسن نیت ناشی می شود و منعکس کننده تلاش برای درک آنچه ممکن است شخص دیگری نیاز داشته باشد. اما هنوز مشخص نمی کند که ما چه نوع مراقبتی را ارائه می دهیم.

گاهی اوقات نیازهای مردم مشخص است. آنها به غذا، سواری، نصیحت یا در آغوش گرفتن نیاز دارند. اما اغلب، نیازها بیشتر ماهیت روانشناختی دارند و حول نیاز ما به حمایت عاطفی، پذیرش خود و بررسی منطقی فرضیات و انتظارات ما در مورد جهان می چرخند.

برای درک واقعی نیازهای دیگران، باید زمان بگذاریم و به مسائل از دیدگاه آنها نگاه کنیم و با تمایل به ارائه حمایتی که نیاز دارند به مشکلات آنها برخورد کنیم، نه آنچه فکر می کنیم آنها باید بخواهند. وقتی با دلسوزی به دیگران نزدیک می‌شویم، بر درک انتخاب‌های آن‌ها، رسیدگی به نگرانی‌های آن‌ها و واکنش‌های سازنده به جای مخرب تمرکز می‌کنیم. تعداد قابل توجهی از تحقیقات نشان می دهد که حمایت غیرقابل قضاوت ارتباط و ارتباط اجتماعی را تسهیل می کند.

متأسفانه، بسیاری از ما فراموش می کنیم همان دلسوزی را که به دیگران ارائه می کنیم، به خودمان بدهیم. به آخرین باری که نتوانستید کاری را انجام دهید یا اشتباهی مرتکب شدید فکر کنید. آیا به خود گفتید مشکلی نیست و برای اصلاح خطا برنامه ریزی کردید، یا افکار توهین آمیز و سرزنش کننده را با لحنی که نمی خواهید با شخص دیگری به کار ببرید، به گردن خود انداختید؟

در حالی که ممکن است به نظر برسد که حفظ استانداردهای بالا یکی از مؤلفه‌های مهم موفقیت است، اما اگر آنقدر به خود سخت‌گیری کنیم که افسرده، مضطرب یا بی‌تفاوت شویم، نتیجه معکوس دارد. در حالی که سرزنش خودمان بخشی از مشکل است، همچنین تعیین اینکه آیا انتظاراتی که نتوانسته ایم برآورده کنیم در وهله اول واقع بینانه بوده اند یا خیر. تعیین اهدافی که هنوز زمان، مهارت ها یا منابع لازم را برای آنها نداریم و به دنبال کمال هستیم، دستوری برای ناامیدی و دلسردی است. اگر پس از تأمل، هدفی ارزش دنبال کردن را دارد، باید مایل باشیم که انرژی بیشتری نسبت به انتقاد از خود صرف تعیین چگونگی انجام آن کنیم.

اتخاذ یک طرز فکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران نیازمند تلاش و تمرین است، اما فواید آن قابل توجه است. تحقیقات کریستن نف در UT Austin نشان می‌دهد که شفقت به خود بهزیستی را ارتقا می‌دهد و ما را قادر می‌سازد به طور موثر با موقعیت‌های استرس‌زا کنار بیاییم. غلبه بر موانع و نشان دادن انعطاف پذیری تا حدی به توانایی ما برای جابجایی خطاهای گذشته بستگی دارد تا اینکه از توانایی ها و ارزش خودمان دست بکشیم. در اصل، ما باید به اندازه کافی به رفاه خود اهمیت دهیم تا شفقت خود را ارائه و بپذیریم.

که ما را به مفهوم مراقبت برمی گرداند. اگر به جای اینکه به مردم بگوییم «مراقب باش»، شروع به صحبت در مورد تقسیم مراقبت با خود و دیگران کنیم، چه؟ شاید به جای استفاده از کلمه مراقبت به صورت غیر اختصاصی و عمومی، بتوانیم از آن به عنوان مخفف استفاده کنیم تا به ما یادآوری کند که روی سیشفقت و آرواقع بینانه Eانتظارات برای خود و دیگران

اگر یکی از هدایای کریسمس شما در روز 26 به دست کسی برسد، این پایان دنیا نیست^هفتم; به سادگی آنها را قادر می سازد تا از تعطیلات برای یک روز دیگر لذت ببرند. شاید بتوانید فرض کنید که شخصی که در اتوبان شما را قطع می کند، به جای دشمنی، گم شده است، و منشی بی ادب در فروشگاه احساس خوبی ندارد. به جای اینکه خود را به خاطر ناتوانی در دستیابی به تمام اهداف خود در سال 2024 مورد ضرب و شتم قرار دهید، می توانید از این فرصت استفاده کنید و میزان اهمیت آن اهداف را مجدد ارزیابی کنید و چگونه می توانید در سال جدید به روشی واقع بینانه به آنها نزدیک شوید.

به طور خلاصه، ما در یک دنیای فوق العاده پیچیده زندگی می کنیم. در حالی که زندگی روزمره ما به طور قابل اندازه گیری طولانی تر و آسان تر از زندگی مردم در دوره های دیگر است، فناوری نحوه یادگیری، معاشرت، کار و گذراندن اوقات فراغت ما را تغییر داده است. اگرچه ما انتخاب های بیشتری در مورد اینکه چه بخوریم، کجا سفر کنیم، با چه کسانی معاشرت می کنیم و چگونه وقت خود را بگذرانیم نسبت به افراد دیگر در تاریخ داریم، انتخاب مداوم به تلاش شناختی نیاز دارد و ما را در معرض افکار دوم و پشیمانی قرار می دهد.

ما می‌توانیم با سخت‌گیری فزاینده نسبت به خود و دیگران به این چالش‌ها پاسخ دهیم، یا می‌توانیم از تلاش‌های یکدیگر برای عبور از این واقعیت بی‌سابقه حمایت کنیم. به اشتراک گذاشتن مراقبت به جای انجام آن ممکن است راهی برای تبدیل سال 2025 برای همه ما باشد.