منبع: fizkes / istock

یکی از اولین نشانه هایی که نشان می دهد یک شریک رابطه در حال قطع رابطه است، رفتارهایی است که شریک دیگر را از خود دور می کند. چه از طریق طرد، طرد، پاک کردن یا کناره گیری، آنها به آنها اجازه می دهند بدانند که به آرامی از رابطه جدا می شوند و ممکن است نشان دهنده نابودی نهایی آن باشند.

این اخراج در صورتی و زمانی که رابطه واقعاً به پایان برسد نهایی می شود، اما اگر در حالی که رابطه هنوز دست نخورده است اتفاق بیفتد می تواند ناراحت کننده باشد. شریکی که نشانه‌های واضح طرد و طرد می‌کند معمولاً نشانه‌های زیادی را نشان می‌دهد که در حال کناره‌گیری هستند، اما ممکن است تمایلی نداشته باشند یا آمادگی پذیرش آن را نداشته باشند، زیرا آماده رفتن نیستند.

زندگی در رابطه‌ای که در آن نیازهای شخص کمتر و کمتر برآورده می‌شود در حالی که شریک دیگر اخراج را انکار می‌کند، یک دلشکستگی مداوم است. با این حال، بسیاری از آنها حتی زمانی که آن فرآیند را تجربه می کنند به رابطه متعهد می مانند. با افزایش اخراج ها، ترس آنها از به چالش کشیدن موقعیت بیشتر می شود، از ترس اینکه شریک زندگی خود را دورتر کنند. این یک وضعیت بدون برد است.

من به آنها اطمینان می دهم که رفتار شریک زندگی آنها یک واقعیت است، نه حاصل تخیل آنها. آنها حق دارند بدانند چه خبر است و کجا ایستاده اند. اگر شریک زندگی آنها از تحقیق آنها اجتناب کند یا آنها را باطل کند، آنها پیام واضحی را ارسال می کنند که متعهد به التیام نقضی که ایجاد می کنند نیستند.

اگر در حالی که هنوز در یک رابطه هستید احساس نادیده گرفته شدن می کنید و نمی توانید از شریک زندگی خود سلامت عقل بگیرید، باید در میان بی اعتبار شدن، احساس احترام به خود را بازسازی کنید. نشان دادن پایان احتمالی یک رابطه توسط شریک زندگی شما باید دلیل شما برای احیای صداقت خود باشد به جای اینکه به فداکاری خود ادامه دهید.

اگر به راه خود ادامه دهید، شانس شما برای نجات رابطه صفر است. اگر در عوض، صداقت شخصی خود را پس بگیرید، با شجاعت با موقعیت روبرو شوید، و از تلاش برای مسئول ساختن دیگری که علاقه ای به این کار ندارد دست بردارید، نه تنها اگر رابطه به پایان برسد، مشکلی ندارید، بلکه تنها راه حل را خواهید داشت. فرصتی برای جلوگیری از وقوع آن ممکن است نتوانید رابطه ای را که در آن هستید نجات دهید، اما در آینده این الگوها را تکرار نخواهید کرد.

پاسخ به سؤالات زیر ممکن است به شما در شروع این سفر کمک کند:

1. آیا احساس طرد شدن شما از کودکی شروع شد؟ بچه‌ها نمی‌دانند که چرا مراقبانشان با آنها به همان شکلی که رفتار می‌کنند رفتار می‌کنند و اگر آنچه برای پیشرفت به آنها نیاز است داده نشود، اغلب سرزنش می‌شوند. اگر به شما این احساس داده می شد که سربار هستید یا نیازهای شما فراتر از آن چیزی است که آنها می توانند یا می خواهند به شما بدهند، می توانستید در اوایل زندگی خود این احساسات “بیش از حد” بودن را درونی کنید.

به هر حال رابطه فعلی شما شروع شده است، شریک زندگی شما اکنون طوری رفتار می کند که گویی نیازهای شما نامناسب یا بیش از حد نیاز است، نه حقیقت عمیق تر از آنچه ممکن است تجربه کنند. به خودتان اعتماد کنید تا ارزیابی کنید که آیا حقیقت به شما گفته می شود یا خیر.

2. آیا در روابط قبلی به این شکل اخراج شده اید؟ مقایسه وضعیت فعلی خود با موقعیت های مشابه در روابط گذشته می تواند به شما کمک کند اطلاعات عینی مورد نیاز برای نگاه واقعی به خود را به شما بدهد. آیا دیگرانی که شما را دوست داشته اند، یک بار به شیوه ای مشابه شروع به کنار کشیدن کرده اند؟ آیا به طور ناخودآگاه شریک هایی را انتخاب می کنید که تمایل به عدم دسترسی عاطفی دارند؟ اگر افراد دیگر در زندگی شما کنار نکشند، مشکل رابطه فعلی شماست. اگر در جای دیگری اتفاق می افتد، باید به رفتارهای خودتان که ممکن است باعث این اتفاق شود نگاه کنید.

3. آیا تا به حال رفتار متقابل را تجربه کرده اید، که در آن دیگران احساس کرده اند که آنها را رد می کنید بدون اینکه به آنها کمک کنید تا بدانند چرا یا روی رابطه کار کنند؟ پاسخ به این سوال واقعاً می تواند به شما کمک کند به جای اینکه خود را در تعاملات خود با دیگران منزوی ببینید، خود را در یک مسیر مستمر قرار دهید. اکثر مردم هر دو طرف اکثر زنجیره‌ها را می‌شناختند، زیرا شاهد بوده‌اند که افراد در جوانی هر دو نقش را بازی می‌کنند. آیا دوستانی داشته‌اید که از آنها جدا شده‌اید، زیرا احساس می‌کردید از شما بیش از حد می‌خواهند؟ اگر هر دو طرف این موضوع را می‌شناسید، می‌توانید در چگونگی این عدم تعادل در زندگی‌تان دقیق‌تر باشید.

به نحوه رفتار شریک زندگی خود با دیگران خوب نگاه کنید. آیا از اینکه دیگران مرتباً چیزهای زیادی از آنها می خواهند شکایت دارند؟ آیا آنها همیشه تفاوت را به گردن خواست بیش از حد دیگری می اندازند؟ وقتی از آنها خواسته می شود بیشتر بدهند، آیا آنها را تهدید به عقب نشینی یا ترک می کنند تا دیگران را وادار به درخواست کمتر کنند؟ اگر آنها را با دانستن این الگو انتخاب کردید، از خود بپرسید که چرا آنها را انتخاب کردید و سعی در تغییر آنها دارید.

4. آیا هنگام دسترسی به توانایی خود برای دادن و دریافت به صورت متقابل می توانید عینی باشید؟ این ممکن است زمان مهمی برای شما باشد تا از کمک حرفه‌ای استفاده کنید تا آنچه را که تجربه می‌کنید از وضعیت واقعی شریک زندگی خود جدا کنید. اگر شریک زندگی شما طوری رفتار می کند که گویی بیش از حد می خواهید، از خود بپرسید که آیا این درست به نظر می رسد. اگر به این نتیجه رسیدید که در واقع خود را در خطر طرد شدن با نیاز به بیش از آنچه می توانید به دست آورید، قرار می دهید، ممکن است لازم باشد الگوهای رابطه خود را با قرار ندادن بسیاری از نیازهای خود در یک رابطه اولیه تغییر دهید.

اگر در بیشتر روابط خود به طور منظم بیش از آنچه دریافت می کنید، می دهید، ممکن است ناخواسته شریک هایی را انتخاب کرده باشید که این عدم تعادل را به عنوان چیزی که کاملاً با آن موافق هستید، می پذیرند. آنها نیازی به پاسخگویی متقابل ندارند زیرا هرگز مجبور نبودند کاری را که انجام می دهید از شما بخواهند. هنگامی که آنها شروع به کنار کشیدن می کنند، ممکن است احساس کنید آنها را ناامید کرده اید و سعی می کنید بیشتر به جای تشخیص این که این الگو دیگر کار نمی کند، ارائه دهید.

رضایت از توقف اختلال عملکرد بین نسلی

بسیاری از الگوهای رابطه مضر و دلسرد کننده از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. تبدیل شدن به عضوی مشتاق از نسلی که آن فعل و انفعالات سمی را متوقف می کند و آنها را با فعل و انفعالات سالم جایگزین می کند، می تواند به ایجاد شجاعت برای جلوگیری از تکرار آنها کمک کند. این تعهد می تواند باعث شود فردی که نیاز به پایان دادن به رابطه اخراج دارد احساس کند که برای چیزی بیش از خود مبارزه می کند.