ورزش فقط برای سلامت قلب و عضلات مفید نیست؛ گاهی حتی یک جلسه کوتاه فعالیت بدنی میتواند مغز را هم سرحالتر کند. نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد تنها ۴۵ دقیقه ورزش مشترک والدین و فرزندان میتواند بهطور موقت عملکرد ذهنی هر دو گروه را بهبود ببخشد؛ از افزایش تمرکز کودکان گرفته تا سرعت بیشتر پردازش اطلاعات در بزرگسالان.
با یک جلسه ورزش، دو نسل منتفع میشوند
در این مطالعه، خانوادهها در یک جلسه ۴۵ دقیقهای شامل بازیهای گروهی و فعالیتهای بدنی تفریحی شرکت کردند. پس از پایان برنامه، پژوهشگران عملکرد ذهنی آنها را با چند آزمون شناختی ارزیابی کردند. نتایج نشان داد کودکان در آزمونهای حافظه کاری عملکرد بهتری داشتند؛ همان نوع حافظهای که برای یادگیری، حل مسئله و تمرکز در کلاس درس اهمیت زیادی دارد.
در مقابل، والدین نیز اطلاعات را سریعتر پردازش میکردند و در آزمونهای شناختی نسبت به قبل عملکرد بهتری داشتند. این اثرات تا حدود ۴۵ دقیقه پس از پایان فعالیت ادامه داشت.
فقط مغز نیست که سود میبرد
پژوهشگران علاوه بر عملکرد ذهنی، تغییرات متابولیک بدن والدین را نیز بررسی کردند. آنها دریافتند پس از ورزش، بدن شرکتکنندگان برای کنترل قند خون بعد از غذا به انسولین کمتری نیاز داشت؛ موضوعی که میتواند نشانهای از بهبود موقت حساسیت به انسولین و عملکرد متابولیک باشد.
البته محققان تأکید میکنند این مطالعه تنها اثرات یک جلسه ورزشی را بررسی کرده و هنوز نمیتوان درباره پیامدهای بلندمدت آن نتیجهگیری کرد.
بهانهای برای کنار هم بودن
به گفته پژوهشگران، فعالیت بدنی خانوادگی فقط یک راه برای افزایش تحرک نیست؛ بلکه فرصتی برای بازی، تعامل و وقت گذراندن با یکدیگر است. حتی یک پیادهروی تند، دوچرخهسواری، توپبازی یا هر فعالیتی که همه اعضای خانواده در آن مشارکت داشته باشند، میتواند هم برای جسم و هم برای ذهن مفید باشد.
