📊 پیش‌بینی دمای هوای کربلا (۳ تا ۹ مرداد)

☀️ نکات بسیار مهم برای زائران در این هوای گرم

با توجه به گرمای شدید و تداوم آن در روزهای آینده، توجه به نکات زیر برای حفظ سلامت و پیشگیری از گرمازدگی ضروری است:

1. نوشیدن مداوم آب و مایعات: حتماً به طور منظم آب و مایعات بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شیرین که باعث دفع آب بدن می‌شوند، خودداری کنید. در صورت تعریق زیاد، استفاده از محلول‌های ORS (پودر نمک و قند) یا نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت توصیه می‌شود.

2. پوشش مناسب و محافظت در برابر آفتاب: از لباس‌های نخی، گشاد و با رنگ روشن استفاده کنید. کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی استاندارد برای محافظت در برابر اشعه‌های مضر خورشید ضروری است .

3. استراحت در ساعات اوج گرما: از حضور در فضای باز و پیاده‌روی طولانی در ساعات اوج گرما (۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر) خودداری کنید و در صورت امکان در مکان‌های سایه و خنک استراحت کنید.

4. توجه به علائم گرمازدگی: اگر احساس گیجی، سرگیجه، تهوع، سردرد یا ضعف شدید کردید، سریعاً به یک مکان خنک بروید و از موکب‌های درمانی کمک بخواهید.

5. استفاده از کرم ضدآفتاب: برای محافظت از پوست در برابر آفتاب‌سوختگی، از کرم ضدآفتاب با SPF بالا استفاده کنید.

6. مراقبت ویژه از کودکان و سالمندان: این گروه‌ها بیشتر در معرض خطر کم‌آبی و گرمازدگی هستند. مطمئن شوید که آب کافی می‌نوشند و در معرض آفتاب مستقیم قرار نمی‌گیرند.