[ad_1] فرسودگی شغلی معمولاً به عنوان حالت فرسودگی عاطفی ، جسمی یا روحی ایجاد می شود که ناشی از استرس بیش از حد یا طولانی مدت است. هنگامی اتفاق می افتد که احساس غرق شدن یا تخلیه عاطفی می کنیم. ما به کارهایی که باید انجام دهیم از دست می دهی...
[ad_1]
فرسودگی شغلی معمولاً به عنوان حالت فرسودگی عاطفی ، جسمی یا روحی ایجاد می شود که ناشی از استرس بیش از حد یا طولانی مدت است. هنگامی اتفاق می افتد که احساس غرق شدن یا تخلیه عاطفی می کنیم. ما به کارهایی که باید انجام دهیم از دست می دهیم و از فعالیتهایی که قبلاً دوست داشتیم لذت می بریم.
من اعتقاد ندارم که استرس به تنهایی باعث فرسودگی شغلی می شود. در تجربه بالینی من ، این علل پنهان است:
در اینجا یک فرمول فرسودگی مطمئن است:
انگیزه مبتنی بر احساسات = فرسودگی
در اینجا یک فرمول مطمئن ارزش خود وجود دارد:
انگیزه بر اساس عمیق ترین ، انسانی ترین ارزش ها (دلسوزی ، مهربانی ، احترام ، تحمل) = ارزش خود
ممکن است تعجب کنید که چرا من بر انگیزه مبتنی بر ارزش ها تأکید می کنم نه احساسات. من این کار را انجام می دهم زیرا مقادیر ارائه می دهند:
احساسات (بر خلاف خلق و خوی) گذرا هستند و به سختی بیش از چند دقیقه طول می کشد. و آنها به شدت تحت تأثیر چیزهایی هستند که ارتباط چندانی با ما ندارند.
این چیزها تا حد زیادی بر احساسات روزمره تأثیر می گذارد:
بدون ارزش های اصلی ، وقتی احساس می کنیم متفاوت هستیم ، به طور مؤثر احساس خود را بی ثبات می کنیم.
برای انجام تمام تلاش خود ، باید بدانیم:
برای جلوگیری از فرسودگی ، من یک جمله را برای هر یک از سه بار فوق در هفته می نویسم.
ارزش این است که کسی یا چیزی را در نظر بگیرید مهم ، شایسته قدردانی ، زمان ، انرژی و در صورت لزوم فداکاری.
ارزش این است که کسی یا چیزی را به عنوان بی اهمیت ، بی ارزش از قدردانی ، زمان و انرژی در نظر بگیرید.
ارزش گذاری باعث افزایش حس خود می شود. کاهش ارزش احساس خود را کاهش می دهد. ارزش گذاری باعث می شود احساس حیاتی تر ، درگیر ، علاقه مند ، قدردانی – زنده تر. زندگی معقول بودن در لحظه ای که ارزش ایجاد می کنیم ، برای ما بیشتر است و زندگی در هنگام ایجاد ارزش برای ما کمتر است.
وقتی بیشتر از ارزش ما ارزش قائل هستیم ، تجربه زندگی ما خوب به نظر می رسد ، حتی اگر اتفاقات بد رخ دهد. وقتی بیش از آنچه ارزش قائل هستیم ، تجربه زندگی بد به نظر می رسد ، حتی اگر اتفاقات خوبی رخ دهد.
برای احساس قدرتمندتر ، ما به احتمال زیاد با اقدام به آنچه که از اهمیت کمتری برخوردار است ، برای ما مهمترین چیز را نقض می کنیم. اگر به اشتباهاتی که در زندگی مرتکب شده اید فکر می کنید ، بیشتر آنها احتمالاً با عمل به چیزی که برای شما مهم نبود ، نقض یک ارزش عمیق تر را شامل می شود. این می تواند شامل همه چیز از امور خارج از ازدواج گرفته تا تقلب در مالیات های شما تا کاهش ارزش فرزند شما برای ترک حوله در وسط طبقه باشد. پیگیری ناامید کننده قدرت به طور مداوم باعث می شود که هر کسی را که در راه است ، کم ارزش کنیم.
ما به طور مداوم ارزشهای مهمتری را با عمل بر روی احساسات و انگیزه های کم اهمیت تر نقض می کنیم. این تا حدودی به دلیل دلهره مغز برای حفظ منابع ذهنی است. مقادیر عمیق تر مانند احساسات ، عادات و تکانه ها بر روی اتوپیلوت اجرا نمی شوند. عمل بر روی ارزش ها به طور معمول قضاوت و تلاش آگاهانه را انجام می دهد ، که منابع ذهنی بیشتری را مصرف می کنند.
در پایان روز ، ما باید تصمیم بگیریم که آیا بهبود زندگی خود یا حداقل اجتناب از فرسودگی شغلی ارزش تلاش بیشتری برای اقدام به ارزشهای عمیق تر دارد.
[ad_2]
