به گزارش سبک ایده آل ، همیشه بهتر از درمان است؛ بهویژه زمانیکه میتوانم با چند عادت ساده و سالم، بدن را در برابر بیشتر از بیماریها مقاوم کنم. اگر میخواهید بدنتان در برابر بیماریها عملکرد بهتری داشته باشید، این ۲۰ توصیه کاربردی را در سبک زندگیتان اعمال کنید:
تغذیه سالم، پایه سلامتی
-
برنج را آبکش کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود.
-
قند را در قندان ریزتر کنید تا مصرف آن کاهش یابد.
-
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید و مصرف کنید.
-
سبزیجات را در وعدههای روزانه بگنجانید تا بدنتان ویتامینها و فیبر لازم را دریافت کنید.
-
سیر و پیاز را در برنامه غذایی افزایش دهید . این مواد ضدباکتری و ضدالتهاب دارند.
مراقبت از بدن در برابر سموم و چاقی
-
آب کافی بنوشید تا بدنتان سمزدایی شود و متابولیسم فعال باشد.
-
چیپس و تنقلات صنعتی را حذف کنید . این خوراکیها فاقد ارزش غذایی هستند.
-
غذا را به خوبی بجوید ؛ هضم بهتر و جذب بیشتر مواد غذایی را بهدنبال دارد.
-
ماست کمچرب و شیر مصرف کنید تا کلسیم بدن را مصرف کنید.
-
گوجهفرنگی را به رژیم غذایی اضافه کنید . لیکوپن موجود در آن خاصیت ضدسرطانی دارد.
اصلاحشده، قارچ مضر
-
چای را داغ ننوشید تا از خطر ابتلا به سرطان مری دور بمانید.
-
مصرف سوسیس و کالباس را محدود کنید . این مواد فرآوری شده مضر هستند.
-
با نوشابه خداحافظی کنید شکر و افزودنی های آن برای بدن سم است.
-
نان سبدار بخورید تا فیبر بیشتر جذب کنید و بهتری داشته باشید.
-
شام را سبک و زودتر بخورید در صورت امکان با عصرانه جایگزین کنید.
حرکت، حرکت و اعتدال
-
هفته های چند بار مصرف کنید اسیدهای چرب مفید آن برای قلب مفیدند.
-
روزانه حداقل نیمساعت پیادهروی کنید تا سلامت جسم و روح حفظ شود.
-
میوه بخورید اما پیش از ساعت ۶ عصر تا شیرینی آن بهتر است جذب شود.
-
گیاهخوار شوید بهشرط آنکه اصول علمی گیاهخواری را بدانید.
-
آقایان بزرگ گوشت قرمز را محدود و بیش از یکبار در هفته نخورند.
با رعایت این نکات ساده اما مهم، میتوان از بیماریهای شایع برداشت و کیفیت زندگیتان را افزایش داد.
