نوشتن کتاب در مورد استرس و بیماری ، استرس سمی: چگونه استرس ما را بیمار می کند و چه کاری می توانیم در مورد آن انجام دهیم (2024) ، نحوه خواندن را تغییر داده است. من اکنون بیشتر مقالات علمی را از طریق یک لنز جدید خوانده ام که سعی می کند در مورد سیستم پاسخگویی به استرس ما چه چیزی را به ما می گوید.

بنابراین ، هنگامی که من این هفته مقاله ای را در مورد اثرات خواب مادر باردار بر رشد فرزندش خواندم ، دیدم که نور دیگری در رمز و راز چگونگی عبور استرس از یک نسل به نسل دیگر می درخشد. در نگاه اول ، ممکن است به نظر برسد که والدین مشکل دار اغلب فرزندان مشکل دار را پرورش می دهند. ما می دانیم که بزرگ شدن در هر محیط ناامن ، خواه یک خانواده سوءاستفاده باشد ، یک محله با جرم و جنایت بالا یا به عنوان هدف تبعیض مکرر ، می تواند الگوهای استرس را ایجاد کند که برای رشد کودکان سخت است ، به خصوص اگر فقیر باشند.

اکنون ، به لطف این مقاله ، می توانیم به لیست مسیرهایی اضافه کنیم که می توان استرس را از نسلی به نسل دیگر منتقل کرد – تروما ، مدل سازی نقش ، محیط زندگی ناامن ، ژن ها – یک مسیر کمتر شهودی آشکار: خواب. خواب آشفته ، اگر ماه ها ادامه داشته باشد ، یک مسیر برای استرس بیش از حد برای همه ما است. ما برای تنظیم سیستم های پاسخ به استرس خود به خواب آرام نیاز داریم.

برای زنان باردار ، بیماری صبحگاهی در سه ماهه اول و ناراحتی جسمی در سه ماهه سوم ، بی خوابی را به یک مزاحمت شایع تبدیل می کند. یا آیا بی خوابی قبل از تولد بیش از یک مزاحمت است؟

بررسی

یک بررسی منظم که در ژانویه سال جاری منتشر شده است ، مطالعات جمع آوری شده در مورد چگونگی تأثیر خواب مادر باردار بر سلامت بعدی نوزاد و فرزند وی را مورد توجه قرار می دهد. از آنجا که ما قبلاً شواهدی داریم که نشان می دهد خواب ضعیف در دوران بارداری خطر تولد قبل از زایمان و وزن کم هنگام تولد را افزایش می دهد ، سؤالی که این بررسی می پرسد این است که آیا تأثیر خواب ضعیف مادر در دوران بارداری فراتر از تولد است. آیا خواب مادر قبل از تولد رشد کودک را شکل می دهد؟

برای کشف این سؤال ، تیمی از محققان دانشگاه دنور و دانشگاه کالیفرنیا ، ایروین ، نتایج 34 مطالعه اصلی بررسی شده توسط همسالان را جمع آوری کردند ، بیشتر آنها بین سالهای 2019 تا 2024 منتشر شده اند. این مطالعات الگوهای خواب قبل از زایمان را در مادر و سپس برخی از معیارهای سلامت یا رشد فرزندان در طول شیرخوارگی یا کودکی اندازه گیری کردند. به دنبال روشهای دقیق برای تجزیه و تحلیل مجموعه های مطالعات مشاهده ای ، این بررسی برخی از الگوهای قابل توجه را پیدا کرد.

اول ، خواب ضعیف در مادر باردار ، خواب ضعیف را در نوزاد یا کودک پیش بینی کرد – یعنی مدت زمان خواب کوتاه تر ، بیدار شدن بیشتر در شب ، خواب بیشتر در روز و پذیرش بیشتر بیمارستان ها به دلیل اختلالات خواب. هر مادری می داند که خوابش چقدر نزدیک به الگوهای خواب فرزندش است.

دوم ، خواب ضعیف در مادر باردار احتمال بیشتری را پیش بینی کرد که کودک دارای اضافه وزن یا چاق باشد ، فشار خون بالا داشته باشد یا آلرژی تنفسی ایجاد کند.

و سوم ، خواب ضعیف در مادر باردار خطرات بیشتری را برای مشکلات رشد در دوران کودکی مانند گریه و سر و صدا ، ADHD یا تأخیر در زبان پیش بینی کرد.

این یافته ها نشان می دهد که عادت های خواب مادر باردار ممکن است بعد از تولد ، عادات خواب فرزند خود را به خوبی تحت تأثیر قرار دهد ، از جمله جنبه های مهم رشد جسمی و شناختی.

اگرچه این بررسی اثرات غافلگیرکننده ای را که در سالهای کودکی به طول انجامید ، نشان می دهد ، مهم است که قبل از فکر کردن در مورد آنچه باید متفاوت انجام دهیم ، چند محدودیت این مطالعه را تشخیص دهیم. اگرچه 70 ٪ درصد از این 34 مطالعه حداقل در روشهای خود حداقل نسبتاً سختگیرانه ارزیابی شده بودند ، اما تنها 9 ٪ بسیار دقیق بودند. و بسیاری از مطالعات فقط خواب مادر یا نتایج کودکی را یک بار اندازه گیری کرده اند ، در حالی که چندین اقدامات تصویری قوی تر از هر یک را ارائه می دهد. بنابراین ، این یافته ها باید با مطالعات دقیق تر تأیید شوند.

تأثیرات

در ضمن ، ما می توانیم با ارائه اولویت بالاتر به خواب مادر در دوران بارداری ، این بررسی را در زندگی روزمره مورد استفاده قرار دهیم. در اینجا نمونه دیگری از علم تأیید خرد متعارف آورده شده است. اگرچه ما هنوز شواهدی نداریم که مدیریت مؤثر خواب در دوران بارداری مانع از این پیامدهای سلامتی در دوران نوزادی و دوران کودکی می شود-آزمایشات بالینی هنوز انجام نشده است-زنان باردار باید اصرار داشته باشند که پزشکان مراقبت های قبل از تولد آنها برای داروهای مؤثر اولویت بالایی خود را به دست می آورند. خدمات پزشکی خواب می تواند آهنگ های سریع را برای زنان باردار پیش از لیست انتظار خود باز کند.

کمک به خواب یک مادر باردار به طور استراحت روش دیگری برای سرمایه گذاری در نسل آینده ارائه می دهد.

اما صبر کن آیا این برای شما منطقی است که چیزی به اندازه بی خوابی رایج و قابل تحمل باید تأثیرات ماندگار بر سلامت جسمی و روحی کودک داشته باشد؟ این برای من فقط در صورتی که بی خوابی نشانه ای از سیستم پاسخگویی به استرس تنظیم شده مادر باشد ، معقول است ، زیرا خواب منظم استراحت یکی از موارد ضروری برای سالم نگه داشتن سیستم های پاسخ به استرس ما است. مطالعات آینده باید این احتمال را در نظر بگیرد که خواب تنظیم نشده مادر قبل از بارداری باشد و پس از تولد ادامه یابد ، و با عبور از شکل سمی استرس او به نسل بعدی توسط ژنها یا به عنوان مثال یا هر دو.