کودکی را تصور کنید که وقتی وارد یک موقعیت اجتماعی جدید می شود، می تواند بگوید: «در حال حاضر عصبی هستم». یا نوجوانی را تصور کنید که چند نفس عمیق می کشد و به دوستش می گوید: “می فهمم که عصبانی هستی، اما خوب نیستم که اینطور با من صحبت کنی.” کودکانی که می توانند احساسات خود و دیگران را شناسایی کنند، هوش هیجانی بالایی از خود نشان می دهند.

هوش عاطفی مهم است، زیرا با روابط سالم تر، مسائل رفتاری کمتر و سلامت روانی بهتر مرتبط است. خوشبختانه، گام‌های زیادی وجود دارد که می‌توانیم برای کمک به رشد هوش هیجانی کودکان در هر سنی انجام دهیم.

ضروری است که ابزارها و منابعی را در اختیار بچه ها قرار دهید که به طور خاص برای آنها طراحی شده است. مثلا کتاب من 13 کاری که بچه های قوی انجام می دهند، پر از ابزارهایی است که به کودکان کمک می کند تا احساسات خود را درک کنند و روش های سالم برای بیان آن احساسات را درک کنند.

همچنین مهم است که به آنها راهنمایی های عملی بدهید تا مهارت های خود را در موقعیت های واقعی تمرین کنند. اختلاف نظر با خواهر یا برادر، تکلیف دشوار و سوء تفاهم با یک دوست، همگی فرصت‌های اصلی برای کمک به کودکان برای پرورش هوش هیجانی بیشتر هستند.

فواید هوش هیجانی

کودکانی که هوش هیجانی بالاتری دارند، موفقیت تحصیلی بیشتر، سلامت روانی بهتر و روابط مثبت بیشتری را تجربه می کنند.

یک مطالعه در سال 2015 منتشر شده در مجله روانشناسی رشد کاربردی نشان داد که مهارت‌های هوش هیجانی در کودکان با سطوح پایین‌تری از اضطراب، افسردگی و پرخاشگری مرتبط است. این تحقیق اهمیت مداخلات اولیه را در آموزش مهارت‌های عاطفی برای پرورش افراد سازگارتر و آگاه‌تر اجتماعی نشان می‌دهد.

تحقیقات همچنین نشان داده است که هوش هیجانی را می توان آموخت – تا زمانی که بزرگسالان ابزارهای آموزشی را برای کودکان فراهم کنند. یک مطالعه در سال 2016 منتشر شده در بررسی احساسات تاکید کرد که هوش هیجانی را می توان از طریق برنامه های آموزشی هدفمند که در آن والدین و معلمان با بچه ها درباره احساسات صحبت می کنند، بهبود بخشید.

سطوح بالاتر هوش هیجانی نیز به رشد انعطاف پذیری کودکان کمک می کند. کودکانی که مهارت‌های عاطفی قوی دارند، برای کنترل استرس و بهبودی از مشکلات مجهزتر هستند.

راهبردهای عملی برای والدین

هر روز فرصت های زیادی برای کمک به کودکان در پرورش هوش هیجانی وجود دارد. و هر بار که قوانین را زیر پا می گذارند، دچار فروپاشی می شوند، یا به احساسات دیگران صدمه می زنند، فرصتی برای کمک به آنها برای یادگیری و تمرین مهارت های جدید است. در اینجا چند نمونه از استراتژی هایی وجود دارد که می توانید از آنها برای کمک به افزایش هوش هیجانی کودک خود استفاده کنید.

1. مدل آگاهی عاطفی

احساسات خود را بپذیرید و آنها را در طول روز به صورت کلامی بیان کنید. این به کودکان کمک می کند بفهمند که همه احساسات دارند و این احساسات در طول روز تغییر می کنند.

در حالی که با هم غذا می خورید، زمانی را که احساس شدیدی را در طول روز تجربه کرده اید به اشتراک بگذارید. در مورد کارهایی که برای مدیریت آن احساس انجام دادید و آنچه از آن آموختید صحبت کنید.

2. واژگان عاطفی را آموزش دهید

گسترش دایره لغات عاطفی کودک به آنها کمک می کند تا احساسات خود را با دقت بیشتری بیان کنند. این باعث کاهش ناامیدی و افزایش ارتباطات می شود.

از ابزارهایی مانند نمودارهای احساسات یا کتاب‌ها برای معرفی احساسات مختلف و بحث در مورد سناریوهایی استفاده کنید که ممکن است این احساسات در آنجا ایجاد شوند. جملاتی مانند «به نظر می‌رسد در حال حاضر عصبانی هستید» یا «می‌توانم ببینم چقدر در مورد این اسباب‌بازی جدید هیجان‌زده هستید» بگویید!

3. همدلی را تشویق کنید

آموزش به کودکان در نظر گرفتن دیدگاه های دیگران، همدلی را تقویت می کند. بحث در مورد احساسات شخصیت ها در داستان ها یا موقعیت های واقعی به کودکان کمک می کند تا احساسات دیگران را درک کنند و با آنها ارتباط برقرار کنند.

پس از یک بازی یا فعالیت گروهی، از کودک خود بپرسید که فکر می کند دوستانش در طول تعامل چه احساسی داشتند. با بچه‌های کوچک‌تر، از آنها بخواهید با چهره‌سازی به شما نشان دهند که احتمالاً شخص دیگری چه احساسی دارد. وقتی کودک شما چهره ای غمگین یا عصبانی نشان می دهد، همان احساس را برای کسری از ثانیه تجربه می کند و این می تواند به او بیاموزد که تشخیص دهد رفتارش چگونه بر احساس دیگران تأثیر می گذارد.

4. گوش دادن فعال را تمرین کنید

با توجه کامل به او در طول مکالمه، اهمیت گوش دادن را به او نشان دهید. این احساسات آنها را تأیید می کند و ارتباط باز را تشویق می کند.

هر روز زمانی را برای “بررسی احساسات” اختصاص دهید که در آن کودک شما می تواند تجربیات روزانه خود را بدون وقفه به اشتراک بگذارد. سوال نپرسید و نصیحت نکنید. درعوض، فقط به آنها اجازه دهید بدانند که هر آنچه که احساس می کنند خوب است – و آنها برای نحوه برخورد با این احساسات انتخاب هایی دارند.

5. نقش بازی

سناریوهای مختلف ایفای نقش به کودکان اجازه می دهد تا پاسخ های عاطفی و حل مسئله را تمرین کنند. این باعث ایجاد اعتماد به نفس در مدیریت موقعیت های واقعی می شود.

یک بازی نقش آفرینی ایجاد کنید که در آن کودک شما با چالش های مختلف روبرو می شود و در مورد پاسخ های عاطفی مناسب و راهبردهای مقابله ای بحث کنید. راهنمایی ارائه دهید و از آن به عنوان فرصتی برای کمک به حل مسئله و تمرین مهارت های جدید استفاده کنید.

آموزش هوش هیجانی یک تلاش مداوم است

پرورش هوش هیجانی در کودکان سفری است که شامل صبر، تمرین و مشارکت است. همانطور که فرزند شما رشد می کند، با چالش های جدیدی روبرو می شود که به او اجازه می دهد مهارت های عاطفی خود را تقویت کند.

راهبردهای مختلفی را به عنوان بخشی از ابزار تربیتی خود اجرا کنید تا به فرزندتان کمک کنید تا احساسات خود را با اعتماد به نفس و انعطاف پذیری هدایت کند. سرمایه گذاری روی رشد عاطفی آنها امروز راه را برای آینده ای مرتبط تر و رضایت بخش تر هموار می کند.