من فیلم را تماشا کرده ام روز زمین بارها و بارها از آنچه می توانم حساب کنم ، اما هیچ چیز نمی توانست مرا برای ایستادن روی دستگیره گوبلر در 2 فوریه 2020 آماده کند. عمه شوهرم در Punxsutawney ، پنسیلوانیا متولد شد ، بنابراین خانواده ما سابقه طولانی در جشن این روز جادویی را فراتر از بازی دارند. من تو را عزیزم دارم در تکرار مانند شخصیت بیل موری در فیلم (1993).

آن روز صبح ، در سرما قبل از طلوع آفتاب با هزاران نفر از کاشف های دیگر ، من شاهد چیزی واقعاً خاص بودم. آواز ، رقص و شور و شوق بی نظیر برای جوندگان کوچک پیش بینی آب و هوا وجود داشت. بزرگسالان رشد یافته در کلاه های برتر و توکسدوس با استعداد تئاتر کامل صحنه را به صحنه بردند. جمعیت با تشویق Punxsutawney Phil مانند یک اوراکل خزدار ، عرفانی ، به هوا بلند شدند. عجیب بود مسخره بود و کاملاً لذت بخش بود.

فراتر از خاطره بی ارزش از جشن این روز با خانواده ، من با بینش های غیر منتظره ای در مورد عشق به خود دور شدم-سه درس که با کمال تعجب هیچ ارتباطی با هواشناسی و همه چیز با نحوه دیدن خودمان نداشت.

1. خود پذیرش خود را در آغوش بگیرید-حتی اگر شما یک زمین زمینی پیش بینی می کنید آب و هوا را پیش بینی کنید

Punxsutawney Phil همیشه درست نیست. در حقیقت ، طبق سوابق هواشناسی ، او دارای دقت کمتری از ستاره (تقریباً 39 ٪ صحیح) است. با این حال ، سال به سال ، هزاران نفر برای تماشای “پیش بینی” او جمع می شوند ، کاملاً می دانند که او ممکن است در پیش بینی بهتر از تلنگر سکه نباشد. اما آیا فیل اجازه می دهد این کار به او برسد؟ اصلاً

فیل از سابقه آهنگ خود عذرخواهی نمی کند. او سعی نمی کند چیزی باشد که او نیست. او یک زمین زمینی است که تمام تلاش خود را در دنیای انسان انجام می دهد و همین کافی است.

چند وقت یکبار خودمان را قضاوت می کنیم که در چیزی “کامل” نیستیم؟ چند بار دریغ می کنیم که خودمان را در آنجا قرار دهیم زیرا نگران آنچه دیگران ممکن است فکر کنیم؟ حقیقت این است که ، عشق به خود با پذیرش خودمان همانطور که هستیم-گل ها ، نواقص و همه آغاز می شود. مطالعات در مورد دلسوزی خود توسط کریستین نف (2015) نشان می دهد که پذیرش خودمان ، به جای انتقاد از کاستی های درک شده ما ، منجر به مقاومت و بهزیستی عاطفی بیشتر می شود. وقتی پذیرش خود را در آغوش می گیریم ، خودمان را از چرخه خسته کننده شک و تردید آزاد می کنیم.

این را امتحان کنید: دفعه بعد که به شدت قضاوت خود را شروع می کنید ، Punxsutawney Phil خود را کانال کنید. بپذیرید که لازم نیست همه چیز را به درستی از جشن گرفتن بدست آورید.

2. هویت منحصر به فرد خود را داشته باشید – و آن را به صورت غیرقانونی جشن بگیرید

Punxsutawney فقط شهری نیست که ادعای عجیب و غریب خود را به شهرت تحمل کند – بلکه کاملاً آن را در آغوش می گیرد. مجسمه های زمینی در همه جا وجود دارد. مغازه ها با افتخار کالاهای با مضمون فیل را به نمایش می گذارند ، و کل شهر به هویت بودن تکیه می کند سرمایه آب و هوا جهانبشر

آنها می توانستند آن را پایین بیاورند. آنها می توانستند سعی کنند خود را از عجیب همه اینها فاصله بگیرند. در عوض ، آنها آن را به یک جشنواره تمام عیار تبدیل کردند که هر سال شادی هزاران بازدید کننده را به همراه می آورد.

چه می شود اگر ما در زندگی خود همان رویکرد را اتخاذ کنیم؟ به جای کم کردن آنچه که ما را متفاوت می کند ، اگر آن را با شور و شوق در آغوش بگیریم ، چه می شود؟ به جای پنهان کردن سؤالات ، احساسات و احمقانه های خود ، اگر آنها را جشن بگیریم چه می شود؟ خیلی اوقات ، ما خودمان را کوچک می کنیم تا به جای اینکه کاملاً صاحب آن باشیم ، انتظارات را متناسب کنیم. در کتاب جدید ما ، خندقبا من و همكاران من بررسی می كنیم كه چگونه رها كردن از تعهدات غیر ضروری و پذیرایی از خود واقعی ما منجر به شادی ، اعتماد به نفس و تحقق بیشتر می شود. تحقیقات از این امر پشتیبانی می کند-درست بودن محرک اصلی ارزش خود و خوشبختی است (وود و همکاران ، 2008). هنگامی که ما از تلاش برای ایجاد قالب و کاملاً گام به این سمت خود متوقف می شویم ، اعتماد به نفس و بهزیستی بیشتری را تجربه می کنیم.

این را امتحان کنید: از خود بپرس ، یک چیز منحصر به فرد من چیست؟ این می تواند یک استعداد ، یک اشتیاق یا حتی یک ویژگی شخصیتی باشد که باعث می شود شما از آن استفاده کنید. به جای تلاش برای “پایین آمدن آن” ، راه هایی برای تقویت و جشن گرفتن آن پیدا کنید.

3. دلایلی برای جشن گرفتن پیدا کنید. هیچ “هوا” در زندگی خود مهم نیست

هر 2 فوریه ، مهم نیست که Punxsutawney Phil پیش بینی می کند ، این جشن ادامه می یابد. اگر او سایه خود را می بیند و ما به شش هفته دیگر زمستان “محکوم” شده ایم؟ گروهها هنوز هم بازی می کنند. اگر او سایه خود را نبیند و بهار ظاهراً در راه است؟ جمعیت هنوز هم در تشویق ها فوران می کنند. در هر صورت ، این یک مهمانی است.

این باعث شد من در مورد چند بار منتظر بمانیم کامل شرایطی که به خودمان شادی می دهیم. ما به خودمان می گوییم ، من وقتی تبلیغ می کنم جشن می گیرم یا من یک بار که وزن کم کردم خوشحال خواهم شد یا بعد از اتمام این فصل شلوغ ، خودم وقت می گذارم.

اما زندگی به این صورت کار نمی کند. همیشه سایه ها وجود خواهد داشت. همیشه چالش هایی وجود خواهد داشت. اگر منتظر بمانیم تا همه چیز کامل شود قبل از اینکه خودمان را جشن بگیریم ، ممکن است برای همیشه منتظر بمانیم.

Punxsutawney یک درس ارزشمند به ما می آموزد: بهانه هایی برای جشن گرفتن ، بدون توجه به هوای استعاری در زندگی خود ، پیدا کنید. شادی چیزی نیست که شما باید کسب کنید – این چیزی است که می توانید ایجاد کنید. مطالعات در روانشناسی مثبت نشان می دهد که پرورش لحظات کوچک شادی و جشن باعث افزایش مقاومت و کاهش استرس می شود (لیوبومیرسکی ، 2007). به نظر می رسد که به طور مرتب تصدیق و لذت بردن از لحظات مثبت می تواند به طور قابل توجهی بر رفاه کلی ما تأثیر بگذارد.

این را امتحان کنید: در زندگی روزمره خود یک آیین کوچک از جشن ایجاد کنید. این می تواند تصدیق برنده های کوچک در محل کار ، داشتن یک نان تست هفتگی با دوستان یا پیدا کردن دلیلی برای لبخند هر روز باشد. منتظر یک دلیل “بزرگ” نباشید – شادی را به یک تمرین تبدیل کنید.

چه چیزی می تواند شما از یک Groundhog یاد بگیرید؟

بازدید از Punxsutawney در روز Groundhog به من آموخت که عشق به خود فقط مربوط به روزها و تأییدات آبگرم نیست-این مربوط به روشی است که ما در زندگی روزمره برای خودمان نشان می دهیم.

• خود را کاملاً بپذیرید، حتی اگر در همه چیز “کامل” نیستید.
• هویت منحصر به فرد خود را داشته باشید و آن را با اعتماد به نفس جشن بگیرید.
• شادی و جشن را پیدا کنید، حتی وقتی زندگی دقیقاً مطابق برنامه ریزی پیش نمی رود.

اگر یک شهر کامل بتواند هویتی را در اطراف جوندگان پیش بینی کننده آب و هوا ایجاد کند ، مطمئناً می توانیم راه هایی برای پذیرش سوالات خودمان پیدا کنیم ، چه کسی را جشن بگیریم و انتظار داشته باشیم که زندگی کامل شود قبل از اینکه خودمان را شادی کنیم.

و با این کار ، من شما را با یک فکر نهایی ترک می کنم: اگر یک زمین زمینی را می توان هر سال در مقابل جمعیت مانند یک خزدار و خزنده در برابر آب و هوا بلند کرد شیطان و هنوز هم اعتماد به نفس بی بدیل دارید … بنابراین می توانید.