کلیپ سلامت
یوگا از ورزشهای محبوب برای حل مشکل دیسک کمر و کمر درد است که همزمان جسم و روح را آرام میکند. افرادی که دچار کمردرد یا دیسک کمر هستند میتوانند با کمک حرکات کششی، قدرتی و انعطافپذیری یوگا این درد را تسکین بدهند.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن،
کمر شما از پنج مهره کمری در پایین ستون فقرات تشکیل شده است(مهره L1 تا L5 مهرههای کمر در مقایسه با بقیه مهره های ستون فقرات شما بزرگتر هستند و به حمایت از بالا و پایین بدن کمک میکنند به شما اجازه میدهند بالاتنه خود را بچرخانید و حرکت دهید و از نخاع محافظت میکنند همچنین شبکه پیچیدهای از رباطها ماهیچهها و تاندونها در اینجا وجود دارد تا همه چیز به درستی حرکت کند و در جای خود بماند
ناحیه کمر هنگام راه رفتن دویدن بلند کردن حمل کردن یا انجام هر کاری استرس زیاد و بارهای سنگینی را تحمل میکند به همین دلیل جای تعجب نیست که مشکل کمردرد بسیار رایج است
کمر درد داری ؟ پس این ویدیو رو از دست نده + ویدیو
جدای از دلایل رایج پزشکی مانند برآمدگی دیسک یا آرتروز یکی از دلایل اصلی کمردرد نشستن یا ایستادن طولانی مدت است (بله ما به تمام کارهایی که حتی در خانه انجام میدهید توجه میکنیم هرچه بیشتر بنشینید کمتر از ماهیچههای تثبیت کننده خود استفاده میکنید و باعث میشود که آنها ضعیف تر شوند و در انجام وظایف خود در مواقعی که به آنها نیاز دارید مشکل داشته باشند در نهایت منجر به کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضلات) و درد زیاد میشود
وقتی ماهیچههای شما ضعیف هستند. ساده ترین اقدامات میتواند باعث کمردرد شود بلند کردن فرزندتان حمل اشیاء سنگین یا حتی پیچیدن اشتباه فرمان ماشین هنگام رانندگی
این حرکات یوگا به شل شدن عضلات سفت، تقویت عضلات ضعیف و کاهش کمردرد کمک میکند. اما به یاد داشته باشید برای هر وضعیت حرکتی وقت بگذارید و اگر چیزی در هر نقطه ای به شما آسیب زد در انجام آن توقف کنید تمرین خود را با احساس بدن خود در هر لحظه تطبیق دهید و با خود ملایم باشید تا مطمئن شوید که کمردرد خود را بدتر نمیکنید
پایان/*
