[ad_1] هفته گذشته ، من با گروهی از دانشجویان دانشگاه در مورد راه حل های بیماری همه گیر تنهایی صحبت کردم. تنهایی یک وضعیت عاطفی ذهنی است که وقتی فاقد ارتباطات اجتماعی معنی دار هستیم ، تجربه می کنیم. در حالی که تنها بودن از نظر جسمی یکسان ن...
[ad_1]
هفته گذشته ، من با گروهی از دانشجویان دانشگاه در مورد راه حل های بیماری همه گیر تنهایی صحبت کردم. تنهایی یک وضعیت عاطفی ذهنی است که وقتی فاقد ارتباطات اجتماعی معنی دار هستیم ، تجربه می کنیم. در حالی که تنها بودن از نظر جسمی یکسان نیست ، انزوای اجتماعی طولانی مدت یک عامل اصلی است. داشتن روابط اجتماعی معنی دار برای سلامت جسمی و روحی ما بسیار مهم است و ما بسیار انگیزه داریم تا راه هایی برای دستیابی به آن پیدا کنیم. متأسفانه ، طراحی جامعه مدرن علیه ما کار می کند ، و هیچ اهرمی “درمان همه” برای کشیدن وجود ندارد. انزوای اجتماعی را می توان با بسیاری از موارد سیستمی تقویت کرد: شهرنشینی ، تغییر ساختار خانواده ، از دست دادن اعتماد به نهادها و سنت ها ، مشکلات اقتصادی و افزایش استفاده از ارتباطات دیجیتال (Cacioppo & Cacioppo ، 2018). شیفت های سیستمیک یک شبه تغییر نمی کنند. با این حال ، دانش آموزان همه در مورد تأثیر استفاده گسترده از ارتباطات دیجیتال و نیاز به دیدن اینکه آیا تغییر رفتار باعث بهبود احساس ارتباط می شود ، سؤالاتی داشتند.
بررسی عادات ارتباطی دیجیتال به ویژه برای جوانان بسیار مهم است زیرا به ویژه در برابر تنهایی آسیب پذیر هستند. بزرگسالی و بزرگسالی جوان برای شکل گیری هویت و اکتشاف اجتماعی زمان مهمی است. در این دوره ، اعتبار سنجی همسالان و تعامل اجتماعی برای توسعه مهارت های اجتماعی و ساختن خودپنداره ضروری است. جوانان همچنین نسبت به فقدان فرصت های اجتماعی بسیار حساس هستند و می توانند از طرد ، انزوا و محرومیت احساس غرق شدن کنند.
در طول همه گیر ، ارتباطات دیجیتالی به جوانان کمک کرد تا دوستی ها و یک ظاهر تعامل اجتماعی را حفظ کنند. با این حال ، این باعث اختلال در تجربیات عادی اجتماعی و روال های روزانه (Orben et al. ، 2020). برای جوانان ، این به معنای از دست دادن سالهای مهم تمرین اجتماعی حضوری بود. این همه گیر تقریباً 10 ٪ از زندگی متوسط یک نوجوان استفاده کرده است. این زمانی است که آنها می توانستند در دنیای واقعی و توسعه مهارت های اجتماعی در تنظیمات گروهی ، مانند حلق آویز در بازار ، رفتن به مدرسه و دوستیابی صرف کنند.
رسانه های اجتماعی تنها علت تنهایی نیست ، اما بخشی از محیط است که تعاملات اجتماعی و تصویر خود را شکل می دهد. در حین قفل شدن ، تعامل مجازی باعث می شد افراد احساس ارتباط کنند. با این حال ، آنها همچنین عادات جدیدی ایجاد کردند که ارتباطات دیجیتالی را در معاشرت ، دوست یابی و ایجاد روابط عادی می کرد.
حال ، ما باید ارزیابی کنیم که آیا عادات سازگار با همه گیر ما هنوز در حمایت از روابط و ایجاد ارتباطات امروزه مؤثر است و کدام عادات به احساس قطع ارتباط کمک می کند.
بسیاری از سران وقتی بحث می کردیم که چگونه اضطراب اجتماعی می تواند ایجاد شود وقتی که ما اضطراب Covid-19 را با محیط فعلی آشتی می دهیم ، مانند حرکت در دانشگاه ها و کلاس های درس ، رفت و آمد به دفتر ، ایستادن در خط در فروشگاه مواد غذایی ، بغل کردن آشنایان یا نشستن در کنار یک غریبه در یک سینما. برخی به راحتی سازگار می شوند. برای دیگران ، به ویژه درونگرا ، این تجربیات نیاز به تعدیل آگاهانه دارند.
هنگامی که رسانه های اجتماعی پاداش می گیرند ، تعادل سخت است. لایک ها و نظرات باعث ایجاد مواد شیمیایی خوب می شوند که از ارتباطات واقعی اجتماعی تقلید می کنند اما حس تعلق را ایجاد نمی کنند. پیمایش عادت می تواند ناراحتی را سرکوب کند ، اما همچنین می تواند به طور ناخواسته احساس محرومیت و ناکافی را تقویت کند ، احساس تنهایی را تقویت کند و ما را فریب دهد تا فکر کنیم وقتی نیستیم به دیگران وصل می شویم.
انسانها سازگار هستند. در طول Covid-19 ، ما عادت های جدیدی از ارتباط مجازی ایجاد کردیم. با این حال ، ما فرصت های عادی برای تمرین مهارت برای ارتباط حضوری نداشتیم. وقت آن است که رفتارها و عادات خود را ممیزی کنیم و ببینیم که آیا فناوری ما به خوبی به ما خدمت می کند یا خیر. نگه داشتن یک ژورنال رسانه ای یکی از راه های ردیابی الگوهای استفاده از فناوری شماست تا بتوانید در مورد آنچه شما استفاده می کنید ، چه موقع و چرا و چگونه احساس می کنید. شما باید بدانید که برای ایجاد تغییر چه چیزی را تغییر می دهید.
تغییر به ویژه هنگامی که تغییر عادات دیجیتال اضطراب اجتماعی و عدم اعتماد به نفس در مهارت های اجتماعی را فعال می کند ، سخت است. احساس تردید یا ترس از قضاوت-نگرانی های مختلف در دوران نوجوانی-می تواند رفتارهای جلوگیری از اجتماعی را افزایش دهد و منجر به انتخاب مواردی مانند پیام کوتاه در مورد صحبت کردن به صورت حضوری شود.
در حالی که جوانان در مورد سلامت روان بازتر شده اند ، اعتراف به تنهایی ، که این امر به معنای کمبود دوستان است ، همچنان ننگ است. پرداختن به اپیدمی تنهایی به معنای عادی سازی این ایده است که جستجوی حمایت اجتماعی یک قدرت است. کمک به جوانان در تشخیص اینکه آنها سالهای بحرانی را برای تمرین مهارت های اجتماعی از دست داده اند می تواند به از بین بردن احساس ناکافی و تشویق اعتماد به نفس اجتماعی کمک کند.
تنهایی ضروری می خواند
ما به جای شیطنت کردن در رسانه های اجتماعی ، باید جوانان را توانمند کنیم که با شناسایی اهداف و توسعه مدیریت خود ، مسئولیت استفاده از رسانه های خود را بر عهده بگیرند. ممنوعیت سیستم عامل ها یا تحمیل محدودیت های سختگیرانه به جای تفکر انتقادی و ایمنی دیجیتال ، گناهان و شرم را تقویت می کند. تشویق استفاده عمدی آگاهی و کنترل.
تغییرات بزرگی از یک سری از عادت های کوچک به وجود می آید (Fogg ، 2020). نگه داشتن یک ژورنال رسانه ای می تواند ساده ترین مکان ها را برای بالا بردن عادت ها با هک های کوچک برجسته کند. تغییر رفتار تمرین می کند و اغلب ناراحت کننده است ، بنابراین صبور و دلسوز باشید.
تکیه بر اتصالات دیجیتال فقط یک عامل در تنهایی است ، اما می توانیم آن را ارزیابی و مدیریت کنیم. با نظارت بر عادات رسانه ای خود برای چند روز روی خود سرمایه گذاری کنید تا ببینید که چگونه می توانید از فناوری عمداً استفاده کنید. مسئولیت استفاده از فناوری خود را به روش هایی که باعث تقویت روابط می شود ، بر عهده بگیرید. با انجام این کار ، می توانید با افزایش بهزیستی ، احساس قطع ارتباط را جایگزین کنید.
[ad_2]
