منبع: cottonbro Studio/Pexels

هم تحقیقات دانشگاهی و هم مقالات رسانه های محبوب مملو از شواهدی هستند که نشان می دهد استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند تأثیر منفی بر سلامت روان جوانان داشته باشد. محققان به ویژه نگران پتانسیل تصاویر رسانه های اجتماعی برای تأثیر منفی بر تصویر بدن زنان جوان بوده اند.

با این حال، بسیاری از داده‌های مرتبط با تصویر بدن و استفاده از رسانه‌های اجتماعی همبستگی هستند. این امر تشخیص استفاده از رسانه های اجتماعی را دشوار می کند علل نارضایتی از بدن در زنان جوان، یا اینکه آیا زنان جوانی که در حال حاضر با تصویر بدنی خود دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است به احتمال زیاد به رسانه های اجتماعی به عنوان وسیله ای برای مقابله با پریشانی خود روی آورند.

یک مطالعه جدید در دانشگاه یورک در تورنتو از یک طرح آزمایشی استفاده کرد تا آزمایش کند که آیا یک “وقفه” یک هفته ای از رسانه های اجتماعی می تواند عزت بدن زنان جوان را بهبود بخشد یا خیر. نتایج نشان می دهد که پاسخ مثبت است.

چگونه رسانه های اجتماعی به نارضایتی بدن دامن می زنند

تقریباً در فید رسانه های اجتماعی زنان جوان ورق بزنید و به راحتی می توانید ببینید که چگونه رسانه های اجتماعی می توانند به اختلال تصویر بدن دامن بزنند. عکس‌ها و ویدیوهای بی‌پایان زنانی که به نظر بدن، پوست و موی «عالی» دارند، می‌توانند احساس کوتاهی در زنان ایجاد کنند. این احساس که شما به ایده آل های ظاهری پایبند نیستید می تواند منجر به نارضایتی از بدن، شرمساری از بدن و نگرش ها و رفتارهای اختلال در خوردن شود.

بسیاری از زنان جوان گزارش می‌دهند که از این موضوع آگاه هستند که رسانه‌های اجتماعی این تأثیر منفی را بر تصویر بدن آنها می‌گذارد و از استراتژی‌هایی مانند «عدم دنبال کردن» حساب‌های متمرکز بر بدن در تلاش برای کاهش تأثیر استفاده می‌کنند. اگرچه مدیریت دقیق فیدهای رسانه‌های اجتماعی می‌تواند گامی در مسیری سالم باشد، الگوریتم‌های تولید محتوای پیشنهادی، همراه با جریان دائمی تبلیغات، کنترل واقعی محتوای فید شما را غیرممکن می‌کنند.

در این مطالعه جدید، محققان آزمایش کردند که آیا استراحت یک هفته ای از رسانه های اجتماعی می تواند تصویر بدن زنان جوان را بهبود بخشد یا خیر. مطالعه نسبتاً کوچک بود و 66 زن در مقطع کارشناسی هر دو مرحله مطالعه را تکمیل کردند. این زنان همگی خود را به عنوان کاربران روزانه رسانه های اجتماعی توصیف کردند که “مایل و انگیزه دارند تا از استفاده از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرند.”

در مرحله اول مطالعه، زنان با محقق ملاقات کردند و اقدامات متعددی را در رابطه با تصویر بدن انجام دادند. این معیارها شامل ارزیابی رضایت از بدن، عزت نفس عمومی، و میزان «خرید» ایده‌آل‌های فرهنگی حول لاغری توسط زنان («درونی‌سازی ایده‌آل لاغر») بود. همچنین به این زنان دستور داده شد که اپلیکیشنی را دانلود کنند که استفاده از اپلیکیشن رسانه های اجتماعی آنها را ردیابی کند.

در مرحله بعد، محققان به طور تصادفی زنان را در یکی از دو شرایط قرار دادند. در شرایط آزمایشی، به زنان دستور داده شد تا از استفاده از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرند. در شرایط کنترل، محقق به زنان دستور داد که از رسانه های اجتماعی همانطور که معمولا استفاده می کنند استفاده کنند.

به زنان در شرایط آزمایشی دستورالعمل‌های دقیقی داده شد که شامل نکاتی مانند استفاده از مسدودکننده برنامه و خروج از حساب‌های رسانه‌های اجتماعی یک فرد بود. از زنان در هر دو شرایط خواسته شد تا برای دوره مطالعه هرگونه استفاده از رسانه های اجتماعی را به تلفن هوشمند خود محدود کنند (به عنوان مثال، در مقابل استفاده از لپ تاپ یا تبلت).

یک هفته بعد، شرکت کنندگان دوباره با محقق ملاقات کردند و اقدامات مشابه را تکمیل کردند. شرکت‌کنندگان همچنین داده‌های ردیاب اپلیکیشن خود را به اشتراک گذاشتند که برای محاسبه دقایق صرف شده در رسانه‌های اجتماعی در طول دوره یک هفته استفاده می‌شد. زنانی که در وضعیت «وقفه» قرار داشتند، تمایل داشتند از رسانه‌های اجتماعی خود در طول یک هفته (حدود 1.5 ساعت در هفته) استفاده کنند، اما بسیار کمتر از آن‌هایی که در شرایط کنترل بودند (بیش از 16 ساعت).

آنچه که مطالعه پیدا کرد

زنانی که در رسانه‌های اجتماعی استراحت کردند، افزایش عزت‌نفس (در همه زمینه‌ها – نه فقط عزت نفس ظاهری) و رضایت از بدن را بهبود بخشیدند. این نتایج به ویژه برای زنان با سطوح بالای درونی سازی ایده آل نازک قوی بود. به عبارت دیگر، زنانی که بیشتر در معرض خطر اثرات منفی تصویر بدنی رسانه‌های اجتماعی بودند، بیشترین پیشرفت را نسبت به استراحت در رسانه‌های اجتماعی نشان دادند.

این نتایج باید با احتیاط مورد توجه قرار گیرند، زیرا حجم نمونه کوچک مطالعه و نمونه نسبتاً محدود (زنان کارشناسی که مایل به استراحت از رسانه های اجتماعی بودند). علاوه بر این، زنان شرکت‌کننده می‌دانستند که مطالعه بر روی تأثیرات تصویر بدنی رسانه‌های اجتماعی متمرکز شده است. دانستن این موضوع ممکن است بر پاسخ آنها به اقدامات مطالعه تأثیر گذاشته باشد. علیرغم محدودیت‌های این مطالعه، نتایج امیدوارکننده است و به ارتباط علی بین کناره‌گیری از رسانه‌های اجتماعی و بهبود سلامت روان زنان جوان اشاره می‌کند.

منبع: Savannah Dematteo/Pexels

هنگامی که آنها با محقق در جلسه دوم مطالعه ملاقات کردند، بیش از نیمی از زنان در شرایط “شکست” گفتند که اجتناب از رسانه های اجتماعی دشوار است، اما بعد از چند روز آسان تر شد. نویسندگان همچنین خاطرنشان کردند که زنان در شرایط استراحت رسانه‌های اجتماعی گزارش دادند که زمان رسانه‌های اجتماعی خود را با فعالیت‌هایی که احتمالاً سالم‌تر یا رضایت‌بخش‌تر هستند، مانند صحبت کردن با دوستان، مطالعه، ورزش یا خوابیدن جایگزین می‌کنند.

اگر با تصویر بدنی مشکل دارید، چرا یک استراحت در شبکه های اجتماعی را امتحان نکنید؟ برخلاف بسیاری از مداخلات سلامت روان، استراحت از رسانه های اجتماعی رایگان است! استراحت همچنین می تواند به شما زمان بیشتری بدهد تا با فعالیت هایی پر کنید که باعث می شود احساس سلامتی و شادی بیشتری داشته باشید.