به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، تون ماهیچه سالم در شکم و دیافراگم شما نیز کلید انتقال مواد زائد از طریق دستگاه گوارش شما است. ورزش مداوم می تواند به شما کمک کند تا منظم بمانید، به خصوص با افزایش سن.برای اطلاعات بیشتر اندیشه قرن را دنبال کنید.

شما یبوست دارید

وقتی بیشتر حرکت می کنید، روده بزرگ شما بیشتر حرکت می کند و مدفوع کردن طبق برنامه راحت تر است. تون ماهیچه سالم در شکم و دیافراگم شما نیز کلید انتقال مواد زائد از طریق دستگاه گوارش شما است. ورزش مداوم می تواند به شما کمک کند تا منظم بمانید، به خصوص با افزایش سن.

نشانه های شگفت انگیزی که نشان می دهد به اندازه کافی تحرک(ماهیچه ای ) ندارید!

مفاصل های شما سفت هستند

مفاصل دردناک و به سختی حرکت می کنند گاهی اوقات می توانند نشانه ای از شرایط التهابی مانند آرتریت یا یک بیماری خودایمنی باشند. اما مفاصل زمانی که به اندازه کافی از آنها استفاده نکنید نیز می توانند سفت شوند. آنها را سر کار بگذارید تا قفل نشوند و باعث درد شما نشوند.

شما همیشه از نفس افتاده اید

درست مانند عضلات دوسر با عدم استفاده از آنها ضعیف‌تر می‌شوند، ماهیچه‌ هایی که به ریه‌های شما کمک می‌کنند در هنگام تنفس به داخل و خارج حرکت کنند، اگر به طور منظم آنها را تمرین ندهید، قدرت خود را از دست می‌دهند. هرچه فعالیت کمتری انجام دهید، حتی در حین انجام کارهای آسان روزانه، بیشتر دچار تنگی نفس می شوید.

تو مودی هستی

عدم تحرک ماهیچه ها بیشتر از سلامت جسمانی شما صدمه می زند. همچنین می تواند احساس اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. خون خود را به طور منظم پمپاژ کنید. ورزش‌های قلبی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا یا دویدن، خلق و خوی شما را تقویت می‌کنند و حتی عزت نفس شما را بهبود می‌بخشند.

تانک شما همیشه کم است

بیشتر اوقات احساس تنبلی و خستگی می کنید؟ ورزش به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت های ماهیچه ای  شما کمک می کند. اگر بیشتر وقت خود را نشسته می گذرانید، آن ها همان مقدار سوختی را که برای ادامه کار شما نیاز دارند دریافت نمی کنند.

متابولیسم شما کندتر می شود

افرادی که متابولیسم “سریع” دارند ممکن است بیشتر حرکت ماهیچه ای  کنند – حتی اگر این حرکت بی قرار باشد. هرچه تحرک بیشتری داشته باشید، هر بار که حرکت می کنید کالری بیشتری می سوزانید.

پایان/*

اندیشه قرن را در ایتا دنبال کنید

اندیشه قرن را در تلگرام دنبال کنید