به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، مهربانی می تواند به یک بار تبدیل شود.این سه پیشنهاد می تواند کمک کند که مهربانی از وسیله ای به هدف تبدیل به واقعی بودن شود.برای اطلاعات بیشتر اندیشه قرن را دنبال کنید.

امتیاز کلیدی

اعمال محبت آمیز می تواند به شرکای زندگی کمک کند که در یک رابطه مورد علاقه و قدردانی قرار گیرند.
برعکس، زمانی که انتظار بازگشت لطف وجود دارد، مهربانی می تواند به یک بار تبدیل شود.
این سه پیشنهاد می تواند کمک کند که مهربانی از وسیله ای به هدف تبدیل به واقعی بودن شود.

روانشناسی جامعه/ چگونه مهربانی بیش از حد می تواند به یک رابطه آسیب برساند؟

همه ما این ضرب المثل را شنیده ایم که “این چیزهای کوچک است.” بیدار شدن با یک فنجان قهوه تازه، یک دسته گل غافلگیرکننده، پذیرایی از غذای خانگی مورد علاقه تان بدون اینکه بخواهید – این اعمال کوچک مهربانی است که می تواند باعث شود ما در یک رابطه بیشتر احساس دوست داشتن و قدردانی کنیم. گاهی اوقات، بازیگر مهربان بودن در این سناریوها می تواند لذت بخش تر باشد.

با این حال، از آنجایی که چیزهای کوچک به طور مداوم جمع می شوند، ما اغلب نمی توانیم از ایجاد یک آمار نامرئی در ذهن خود جلوگیری کنیم. ما شروع به پیگیری محبت هایی می کنیم که انجام داده ایم و دریافت کرده ایم، تقریباً به گونه ای که گویی در حال انباشت بدهی به ارز ناگفته مهربانی هستیم. اینجاست که «مهربانی اسلحه‌شده» در روابط ما سر می‌کشد – گاه آگاهانه و گاهی ناآگاهانه. از اینجا، اعمال خیرخواهانه ما دیگر انگیزه مراقبت یا سخاوت نیست، بلکه به وسیله ای برای رسیدن به اهداف خود تبدیل می شوند.اگر بر رابطه شما غلبه شده است، در اینجا سه راه برای شما وجود دارد که وزن شکرگزاری و بدهکاری را متعادل کنید.

۱. در ابراز قدردانی خود صادق باشید

تصور کنید شریک زندگی شما کار خوبی برای شما انجام داده است. به عنوان مثال، زمانی که می دانستند روز سختی را سپری کرده اید، برای شما شام درست کردند و کارهایی را برای شما انجام دادند. در این موقعیت، احتمالاً احساس سپاسگزاری خواهید کرد – هم خوشحال و هم سپاسگزار برای کارهای دوست داشتنی که برای شما انجام داده اند. با این حال، ممکن است احساس کنید که در ازای آن چیزی به آنها بدهکار هستید، گویی مدیون آنها هستید

۲. اعمال محبت آمیز را عادی کنید

غیرعادی نیست که اعمال محبت آمیز به عنوان وسیله ای برای جلوگیری از مشکلات در یک رابطه مورد استفاده قرار گیرند. گاهی اوقات، شریک زندگی ممکن است احساس کنند نیاز به انجام کاری خوب برای دیگری دارند – نه به این دلیل که واقعاً در لحظه اهمیت می دهند، بلکه فقط برای حل کردن مسائل یا اجتناب از بحث و جدل. استفاده از مهربانی در این راه ممکن است به نظر برسد که اوضاع به طور موقت بهتر می شود، اما در زیر آن، ممکن است احساس رنجش یا نارضایتی ایجاد شود.

استفاده از مهربانی به عنوان راه حل چسب زخم ممکن است هیچ مشکل واقعی را برطرف نکند، و در درازمدت می تواند باعث آسیب بیشتر از سود شود. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که چقدر مهم است که اعمال محبت آمیز را در یک رابطه هنجار قرار دهیم به جای استفاده از آنها برای یکنواخت نگه داشتن چیزها یا ایجاد احساس بدهکاری در شریک زندگی.

۳. امتیاز را حفظ نکنید

برخلاف تصور بسیاری، قدردانی و مدیون آنقدر که به نظر می رسد شبیه هم نیستند. در حالی که هر دو شامل احساساتی می شوند که از دریافت یک هدیه یا لطف ناشی می شوند، اما نشان دهنده تجربیات بسیار متمایز هستند. تحقیقات مجله Cognition and Emotion نمونه ای از این موضوع است و نشان می دهد که همانطور که انتظارات “بازگرداندن لطف” همراه با یک هدیه است، احساس بدهکاری افزایش می یابد در حالی که قدردانی کاهش می یابد.

این امر نشان می‌دهد که چقدر مهم است که از “حفظ امتیاز” در اعمال مهربانانه خودداری کنیم. وقتی شما یا شریک زندگیتان شروع به جمع آوری محبت های داده شده و دریافتی می کنید، مهربانی را به معامله یا مذاکره تبدیل می کند – به جای ابراز واقعی شفقت.

تغییر از اصیل دیدن مهربانی به تلقی آن به عنوان وسیله ای برای رسیدن به هدف می تواند زمینه ای برای ایجاد رنجش و خستگی در یک رابطه ایجاد کند. اما شرکا با کنار گذاشتن مفهوم پول پیش‌رو و در عوض دادن آزادانه بدون انتظار چیزی در مقابل، می‌توانند از لذت ساده سخاوت بدون سنگینی تعهد یا بدهکاری برخوردار شوند.

درگیر شدن در اعمال محبت آمیز صرفاً به خاطر مهربان بودن، بدون بار متقابل، به شرکا اجازه می دهد تا لذت واقعی عشق ورزیدن را بدون قید و شرط تجربه کنند. هنگامی که مهربانی به بخشی ذاتی رابطه تبدیل می شود – بدون انتظار – شرکا می توانند از لذت ساده شاد کردن یکدیگر بدون نیاز به تایید یا بازپرداخت لذت ببرند.

پایان/*

اندیشه قرن را در ایتا دنبال کنید

اندیشه قرن را در تلگرام دنبال کنید