[ad_1] هرکسی که تحت درمان باروری قرار گرفته است می داند که سخت ترین قسمت همیشه تزریق ، قرارها یا تصمیمات نیست. گاهی اوقات ، انتظار است. طول زمان پس از انتقال جنین. مکث بین نتایج آزمایشگاه. فضای بی پایان بین امید و دلهره. در این لحظات ، زم...
[ad_1]
هرکسی که تحت درمان باروری قرار گرفته است می داند که سخت ترین قسمت همیشه تزریق ، قرارها یا تصمیمات نیست. گاهی اوقات ، انتظار است. طول زمان پس از انتقال جنین. مکث بین نتایج آزمایشگاه. فضای بی پایان بین امید و دلهره. در این لحظات ، زمان فقط به آرامی نمی گذرد – تقریباً احساس می شود که متوقف می شود.
این نوع انتظار منفعل نیست. پر از احساسات شدید ، مارپیچ های ذهنی و آسیب پذیری عمیق است. در اینجا پنج تجربه روانی رایج وجود دارد که نشان می دهد چرا پنجره انتظار می تواند بسیار خسته کننده و پرتحرک باشد.
الا روی لبه تختخوابش نشست و به همان نقطه ای که در کف او خیره شده بود خیره شد. هفت روز پایین ، هفت نفر برای رفتن. او قول داده بود كه زودتر آزمایش نكرد ، اما تست های ارزان قیمت در حال حاضر روی سینك حمام خود مانند سربازان كوچك و سفید پوشانده شده بود. آن روز صبح ، او متوجه یک پیچ و تاب تیز در شکم تحتانی خود شد و بلافاصله یک برگه جدید را باز کرد: “گرفتگی کاشت یا گرفتگی PMS؟” او می دانست که دیروز آن را گوگل کرده است. شاید حتی دو بار.
شریک زندگی وی سعی کرد به کمک صبحانه ، پیاده روی ، حواس پرتی کمک کند ، اما همه چیز در مقایسه با سؤالات رعد و برق موجود در سرش احساس ایستا می کرد. “اگر کار کند؟ چه می شود؟ اگر این کار را نکرد؟” او نتوانست به جلو حرکت کند. او نتوانست برگردد. او در شربت ضخیم و چسبناک انتظار به حالت تعلیق درآمده بود.
در طول پنجره انتظار ، طبیعی است که روی بدن خود بیش از حد متمرکز شوید. هر گرفتگی ، پیچش ، تغییر خلقی یا درد پستان به یک نشانه بالقوه تبدیل می شود. شما ممکن است علائم گوگل را ساعت 3 صبح یا همان سؤال را در ذهن خود پخش کنید: “آیا این طبیعی است؟ آیا این می تواند به معنای باردار شدن باشد؟”
این اسکن ثابت Hypervigilance نامیده می شود. این روش مغز برای تلاش برای کنترل هنگامی که نتیجه از دست شما خارج است ، کنترل می شود. این شبیه به آنچه افراد بعد از تروما تجربه می کنند – نوعی سیستم هشدار ذهنی که همیشه روشن است.
در حالی که از دیدگاه بقا معنا پیدا می کند ، هایپروگیلیس خسته کننده است. این سیستم عصبی شما را با هوشیاری بالا نگه می دارد و خواب ، تمرکز یا استراحت را دشوار می کند. ممکن است احساس کنید که نمی توانید از فکر کردن در مورد بدن خود دست بردارید ، اما حقیقت این است که ذهن شما فقط سعی در محافظت از شما دارد.
چه چیزی کمک می کند: به آرامی به خود یادآوری کنید که بدن شما آزمایشی برای عبور یا شکست نیست. تکنیک های زمینی مانند تنفس عمیق ، پیاده روی یا حتی نامگذاری آنچه در اطراف خود می بینید تمرین کنید. اینها به تغییر مغز از حالت “اسکن” و به حالت آرام تر کمک می کند.
وقتی منتظر خبری هستید که می تواند زندگی شما را تغییر دهد ، زمان متفاوت است. هر روز احساس سنگینی می کند. ساعت کشیدن خواب استراحت نمی کند. این فقط یک شکاف دیگر در تقویم است.
این فقط در ذهن شما نیست – روانشناسان این زمان تحریف را می نامند. وقتی مضطرب یا نامشخص هستیم ، درک ما از زمان کند می شود. دلیل این امر این است که مغز بیش از حد آگاه از هر ثانیه است و در جستجوی هرگونه اطلاعات جدید است که ممکن است عدم اطمینان را برطرف کند.
به طور خلاصه ، هرچه از نظر عاطفی بیشتر سرمایه گذاری می کنید ، زمان کندتر احساس می شود.
چه چیزی کمک می کند: روز خود را به بخش های کوچک و معنی دار بشکنید. یک روال ملایم ایجاد کنید: “پیاده روی صبح ، دو ساعت کار ، استراحت ناهار ، با یک دوست تماس بگیرید ، یک نمایش را تماشا کنید.” این نشانگرهای زمان طبیعی را ایجاد می کند که می تواند روز را کنترل تر کند.
مغز انسان پیش بینی را دوست دارد. وقتی نمی دانید چه می آید ، ذهن شما سعی می کند جای خالی ها را پر کند. شما ممکن است شروع به تصور هر نتیجه ممکن ، از بهترین سناریو گرفته تا بدترین ترس خود کنید.
این پیشگیری از آینده نوعی تمرین ذهنی است که می تواند شما را به اعتقاد شما در حال آماده سازی فریب دهد ، اما اغلب فقط منجر به اضطراب بیشتر می شود. ممکن است خود را بارها و بارها بین امید و ترسناک تند کنید.
شما فکر می کنید: “اگر مثبت باشد ، من به خانواده ام اینگونه می گویم … اگر این منفی باشد ، من نمی دانم چگونه کنار می آیم.”
قسمت سخت؟ هیچ یک از نسخه ها صلح را به ارمغان نمی آورد. از آنجا که هر دو آینده فقط تصور می شوند.
چه چیزی کمک می کند: وقتی متوجه می شوید که آینده را به سمت خود برطرف کنید ، به آرامی خود را به این عقب برگردانید. بپرسید ، “امروز به چه چیزی احتیاج دارم؟ در حال حاضر چه چیزی در کنترل من است؟” قدرت شما در حال حاضر است ، نه در تمرین آنچه هنوز اتفاق نیفتاده است.
پس از انتقال جنین ، مایا اینستاگرام را حذف کرد. او نتوانست عکس سونوگرافی دیگری یا کیک فاش کننده جنسیت را تحمل کند. در عوض ، او با خیره کردن پنجره ، در تلویزیون ، به هیچ وجه به هیچ وجه جایگزین پیمایش شد. سکون در خارج با هرج و مرج در ذهن او تضاد داشت.
آیا او باید احساس بیشتری کند؟ آیا او بیش از حد احساس می کرد؟ بدن او هیچ سرنخ ، بدون قطب نما. او در لنگه مانده بود و فقط صدای بلند ساعت ذهنی در سرش بود.
بهترین دوست او با خوشحالی توضیح داد ، “چگونه نگه دارید؟” و مایا روی جعبه پاسخ معلق بود. چگونه او می تواند توضیح دهد که او هم پر از امید بود و هم برای تحقیر ، که روزهای مانند اقیانوس و بدون ساحل کشیده می شد؟ او “من خوب هستم” تایپ کرد و صفحه را رو به پایین چرخاند.
انتظار در هنگام درمان باروری می تواند فوق العاده تنها باشد. شما کاملاً باردار نیستید ، نه کاملاً. ممکن است احساس راحتی نکنید که آنچه را می گذرانید به اشتراک بگذارید ، یا ممکن است دیگران درک نکنند که چرا این قسمت اینقدر سخت است.
این همان چیزی است که بسیاری از آنها به عنوان یک مکان بین المللی توصیف می کند. شما بین امید و اندوه ، بین هویت تلاش و هویت تبدیل شدن گرفتار شده اید. دانستن اینکه متعلق به کجا هستید سخت است.
ممکن است مردم چیزهایی مانند “فقط آرامش” یا “استرس ندهید ؛ این اتفاق می افتد” ، که فقط به این احساس می افزاید که در این مورد خود هستید.
چه چیزی کمک می کند: اگر می توانید ، با دیگران که از طریق آن بوده اند صحبت کنید. گروه های پشتیبانی آنلاین ، یک درمانگر باروری. شما تنها نیستید ، حتی اگر گاهی اوقات اینگونه احساس شود.
این ممکن است سخت ترین قسمت از همه باشد. شما می خواهید امیدوار باشید. شما می خواهید به خودتان اجازه دهید باور کنید که این ممکن است باشد. اما شما هم می ترسیدید. اگر کار نکند از تصادف ترسیده است. بنابراین شما عقب نگه دارید.
این جنگ از جنگ واقعی است. این درگیری بین امید و خود محافظت عاطفی است. بسیاری از افراد در معالجه باروری یاد می گیرند که “خیلی هیجان زده” نشوند زیرا دلهره ناامید کننده عمیق است.
اما سرکوب امید همچنین می تواند شما را از لحظات شادی غارت کند. تصور اینکه چه چیزی می تواند باشد. ارتباط با رویایی که شما را در وهله اول به اینجا آورده است.
چه چیزی کمک می کند: به خود اجازه دهید هر دو را نگه دارید. می توانید امیدوار باشید و بترسید. شما می توانید برای ناامیدی آماده شوید و به خودتان اجازه دهید امروز احساس شادی کنید. این احساسات دشمن نیستند – آنها همراهان آنها در همان سفر هستند.
ممکن است به نظر برسد که شما فقط هنوز نشسته اید ، اما خیلی کار می کنید. شما برای عدم اطمینان فضای دارید. شما با احساسات عمیق حضور دارید. شما در حال تحمل کار نامرئی امید هستید.
انتظار کار است. کار عاطفی ، ذهنی و معنوی. اگر روزها احساس طولانی می کنند ، به این دلیل است که قلب شما کاملاً در آن است. و این چیز کوچکی نیست.
[ad_2]
