طبق یک مطالعه جان هاپکینز ، رسانه های اجتماعی سلامت روان و بهزیستی را در زندگی نوجوانان تهدید می کنند. اگر نوجوان شما بیش از 3 ساعت روزانه به صورت آنلاین یا به دستگاه خود وصل می شود ، در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامت روان قرار دارند.

این شامل عقب نشینی ، افسردگی ، اضطراب و همچنین پرخاشگری ، عمل کردن و احتمالاً خودکشی و خودآزاری است.

متأسفانه در گزارشی جدید از تحقیقات پیو ، نوجوانان بیشتری می گویند که خرج می کنند وقت زیاد در رسانه های اجتماعی (45 درصد) – این مربوط به آخرین تحقیقات پیو در گزارش سال 2022 ، با (36 درصد) است.

بسیاری از والدین بر این باورند که رسانه های اجتماعی یک نیروی محرک برای بحران سلامت روان امروز در بین جوانان است. چهل و چهار درصد می گویند که بیشتر تأثیر منفی بر نوجوانان دارد.

“رسانه های اجتماعی امروزه بخش بزرگی از زندگی نوجوانان است و آنها همیشه در تلاشند تا مطابق انتظارات همه دوستان در صفحات خود عمل کنند.”
– پدر نوجوان (مرکز تحقیقات پیو ، 2025)

برخی از نوجوانان همچنین هنگام صحبت از سلامت روانی خود ، به رسانه های اجتماعی به عنوان یک نگرانی اشاره می کنند. بیست و دو درصد به رسانه های اجتماعی استناد می کنند ، و همچنین هشت درصد شامل فناوری گسترده تر برای بخشی از این مشکل است.

“به نظر می رسد استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی در جامعه ما عامل اصلی افسردگی در بین افراد گروه سنی من است. به نظر می رسد مردم به خود اجازه می دهند از عقاید افرادی که نمی دانند تحت تأثیر قرار بگیرند ، و این امر بر وضعیت ذهن مردم ویران می شود.”
– پسر نوجوان (مرکز تحقیقات پیو ، 2025)

خبر خوب تقریباً نیمی (48 درصد) از نوجوانان می دانند که رسانه های اجتماعی مضر هستند. ایجاد آنها به احساس ضعف و بر سلامت روانی آنها تأثیر می گذارد. اکنون زمان آن رسیده است که والدین و سرپرستان اقدام کنند و به نوجوانان ما کمک کنند تا راه های قطع ارتباط را پیدا کنند.

تحقق بخشیدن مزایای سلامتی از اصرار نوجوان شما وقت خود را در خارج از منزل می گذراند.

• سلامت روانی کلی: با گذراندن وقت در خارج از آن می تواند تمرکز نوجوانان ، خلق و خوی آنها ، کاهش استرس و اضطراب و پرورش هوش هیجانی را بهبود بخشد.
• سلامت جسمی: فعالیت بدنی به نوجوانان کمک می کند تا قدرت ، هماهنگی و آمادگی قلبی عروقی را توسعه دهند.
• اعتماد به نفس را ایجاد می کند: نوجوانانی که وقت خود را در خارج از منزل می گذرانند ، به طور خاص در طبیعت ، به ساختن ارزش خود کمک می کنند.

5 راه برای کمک به نوجوان خود از صفحه نمایش خارج می شود

والدین باید با ارائه کارهای نوجوان خود که شامل فعالیت های در فضای باز است ، مانند:

1 باغبانی: آیا باغ سبزیجات دارید؟ این یک روش عالی برای گرفتن نوجوان خود در خارج و بخشی از یک پروژه خارق العاده است! اگر یکی را شروع نکرده اید – اکنون زمان است. یکی از راه های شروع این است که از آنها بپرسید که بسته به مکانی که در آن زندگی می کنید ، چه چیزی دوست دارند رشد کنند ، به آنها گزینه هایی بدهید که می تواند موفقیت آمیز باشد.

کاشت گل به همان اندازه جذاب و هیجان انگیز است که آنها را پرورش می دهند و تماشای رشد آنها را مشاهده می کنند ، این همچنین به نوجوان شما کمک می کند تا عزت نفس خود را بسازند.

2 راه رفتن سگ: حضور سگ در زندگی یک نوجوان از نظر نتایج مثبت دارد فعالیت بدنی سطح این امر همچنین به بهبود سلامت قلبی عروقی ، مدیریت وزن و افزایش رشد ذهنی با کاهش استرس کمک می کند.

یکی از بهترین مزایای پیاده روی سگ ، ملاقات با همسایگان و شروع مکالمات (در زندگی واقعی) است نه روی صفحه نمایش. این به نوجوان شما فرصتی می دهد تا از چهره به چهره از جامعه لذت ببرید.

3 مراقبت از چمن: این که آیا این چمن زنی شما را چمن زنی می کند ، علفهای هرز را می کشید یا برگهای خود را به شما می دهد – دادن چمنزارهای نوجوان خود در لیست کارهای خود ، آنها را به بیرون و خارج از دستگاه های خود می رساند. این همچنین با احساس موفقیت اعتماد به نفس ایجاد می کند.

اگر نوجوان شما در سن پیری است ، ممکن است بخواهند برای پول اضافی به یک تجارت چمن در محله گسترش یابند.

4 دوچرخه سواری: دوچرخه سواری کار سختی نیست. با این حال ، این باید حداقل 2 تا 3 بار در هفته برای نوجوان شما الزامی باشد. دوچرخه سواری می تواند تقویت کند بهزیستی اجتماعی ، عاطفی و شناختی. قرار گرفتن در هوای تازه ، پدال زدن و اجازه دادن به افکار شما می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

دانش آموزان احتمالاً بعد از دوچرخه سواری به طور منظم با توجه به دوچرخه ها ، به طور منظم در مقابل صفحه نمایش گزارش می کردند. والدین باید واقعاً این موضوع را در توافقنامه فناوری خود بگنجانند-نوجوان شما باید مجبور شود حداقل 2-3 روز هر هفته در دوچرخه خود به مدت یک ساعت بگذرانند.

5 ماشین را بشویید ، پاسیو را تمیز کنیدبا استخر را خلاء کنید: هر آنچه در خارج از آن وجود دارد که نیاز به تمیز کردن یا نگهداری داشته باشد ، این را در لیست کاری نوجوان خود قرار دهید. ضروری است که آنها را تا حد امکان در زمان دیجیتال امروز به بیرون از منزل برسانید.

شستن ماشین یک فعالیت بدنی عالی برای نوجوانان است ، این شامل خم ، رسیدن و کشش است. برای کسانی که در حال خم شدن صفحه نمایش خود هستند ، این می تواند برای سلامت جسمی آنها بسیار مهم باشد.

پایان

لیست بالا در مورد چگونگی چگونگی گرفتن نوجوان خود در خارج از خانه در خانه است ، روش های بیشتری وجود دارد که می توانید در سفرهای کوتاه با نوجوان خود در طبیعت پیوند برقرار کنید. طبیعت ابزاری قدرتمند برای ارتقاء سلامت روانی و بهزیستی نوجوانان است.