[ad_1] انگیزه من این بود که او را تنظیم کنم. من قبل از شنیدن آنچه او باید بگوید ، یک میلیون دلیل برای تخفیف او تصور می کردم. و خودم را گرفتم. قضاوت های من کنجکاوی و دلسوزی من را گرفتار می کرد. بخشی از خودم صحنه را به دست آورده بودم که به ...
[ad_1]
انگیزه من این بود که او را تنظیم کنم. من قبل از شنیدن آنچه او باید بگوید ، یک میلیون دلیل برای تخفیف او تصور می کردم. و خودم را گرفتم.
قضاوت های من کنجکاوی و دلسوزی من را گرفتار می کرد. بخشی از خودم صحنه را به دست آورده بودم که به نظر می رسید ترس و انگیزه از رقابت است. من از آن قسمت خواستم تا کنار بگذارد.
نفس کشیدم و به داخل نگاه کردم. در حال حاضر ، من تصمیم گرفتم که مخالف خواسته های خود عمل کنم و به سمت ارزش هایم حرکت کنم. من به خودم یادآوری کردم که می توانم از او و اعتقاد اصلی خود یاد بگیرم که می توانم از هر کسی یاد بگیرم. من عمداً زمان انجام این کار را کردم. آن شب ، من بینش خود را به ژورنال خود رساندم تا خود را کشف کنم.
توجه به چیزی در درون خودمان که دوست نداریم می تواند بهمن از خود انتقادی را به وجود آورد. با این حال ، همه ما جنبه هایی داریم که با آن روبرو هستیم. جمع آوری روی مجازات ها برای حرکت ما به سمت بهترین ها نیست.
همچنین می تواند وسوسه انگیز باشد که به دور نگاه کنیم یا خودمان را برای نقص درک شده ضرب و شتم کنیم وقتی که خود انتقاد بالقوه غیرقابل تحمل است.
با این حال ، این توانایی در تشخیص این محرک ها به تمایلات سایه دار ما فضیلت را حفظ می کند. توجه به حساسیت های ما می تواند به ما کمک کند تا در مورد خودمان بیاموزیم و چالش های اصلی را برای کار کردن آشکار کنیم.
آنچه در زیر می آید پنج روش است که می توانید وقتی چیزی را در درون خود مشاهده می کنید که دوست ندارید پاسخ دهید.
1. لحظه ای
غالباً ، تمایلاتی که ما در خودمان دوست نداریم با خواسته هایی که علیه قطب نمای اخلاقی ما پیش می روند ، همراه است. از مثال من در بالا ، بی اعتنایی به دیگران با شخصی که می خواهم باشم مطابقت ندارد. قادر به گرفتن خودم قبل از افتادن در این تله کار ساده ای نیست و معمولاً به یک لحظه نیاز دارم تا مجدداً تغییر مکان دهم تا بتوانم انتخابی را که می خواهم انجام دهم.
2. از خود بپرسید ، “آیا اینجا چیز دیگری وجود دارد؟”
وقتی خودمان را از بین می بریم ، غالباً بیشتر از آنکه سطح را برآورده کند ، بیشتر از آن وجود دارد. این می تواند به سادگی احساس خستگی از خواب خیلی کم یا استرس بیش از حد باشد. در مقابل ، ممکن است چیزی عمیق تر باشد ، مانند یادآوری شخص دیگری از گذشته ما یا وضعیتی که باعث ترس اصلی می شود.
3. در نظر بگیرید که چه نیازهای اصلی ممکن است ایجاد شود
محرک ها اغلب نیازهای اصلی را نشان می دهند. نیاز می تواند برای ارتباط ، ارتباط ، گنجاندن ، امنیت یا دیگران باشد. ما اغلب به راحتی به تمایلاتی که وقتی احساس آسیب پذیری می کنیم دوست نداریم. به عنوان مثال ، حسادت ممکن است از احساس کمبودی که در گذشته از یک تجربه دردناک باقی مانده است ، بهار شود.
4. ارزیابی کنید که چه ارزشی دارید
لازم نیست همه “چیزهای” خود را بفهمیم تا تصمیم بگیریم گامی به سمت ارزشهای خود برداریم. بعضی اوقات ، انجام آنچه برای ما مهم است ، کاملاً بر خلاف آنچه در لحظه احساس می شود است. از خود بپرسید ، “صرف نظر از اینکه الان چه احساسی دارم ، چگونه می خواهم در این لحظه باشم؟”
5. یادداشت را یادداشت کنید تا در یک زمان دیگر تأمل کنید
محرک های ما اغلب ویندوز به مشکلاتی هستند که ما هنوز کار نکرده ایم. با توجه به یادداشت ، بنابراین می توانید بعداً در مورد این موضوع ژورنال کنید یا بحث در مورد آن با یک درمانگر ممکن است افشاگری های مثمر ثمر داشته باشد.
[ad_2]
