اغلب روزها، پدر و مادر بودن می تواند ناسپاس ترین شغل دنیا باشد. شما به طور خستگی ناپذیری کار می کنید و از دل و جان خود برای دادن همه چیز به فرزندان خود می گذرانید، با این حال به ندرت حتی یک «تشکر» دریافت می کنید، حتی کمتر از صمیم قلب از هر کاری که برای فرزندان خود انجام داده اید، قدردانی کنید. البته، شنیدن “متشکرم” هر چند وقت یکبار خوب است، اما آیا واقعاً قدردانی از جانب کسانی که دوستشان دارید مهم است؟

تحقیقات قبلی نشان داده است که شنیدن «متشکرم» یا هر گونه ابراز قدردانی ممکن است برای کیفیت رابطه بین شرکای عاشقانه مهم باشد، اما در مورد رابطه بین والدین و فرزند یا کیفیت رابطه بین دو شریک که آنها هم والدین هستند چطور؟ مطالعه ای که اخیراً در مجله روانشناسی مثبت گرا با بررسی اینکه آیا شنیدن «متشکرم» با نتایج مثبتی مانند بهبود روابط، استرس کمتر والدین یا بهزیستی روانشناختی بهتر مرتبط است یا خیر، به این سؤال پرداخت.

جزئیات مطالعه

این مطالعه شامل 593 والدین کودکان 4 تا 17 ساله بود. همه والدین در این مطالعه متاهل یا در یک رابطه عاشقانه بودند. والدین پرسشنامه‌ای را در مورد اینکه آیا اعضای خانواده‌شان از آنها قدردانی می‌کنند یا خیر، که تا چه اندازه شریک یا فرزندانشان از کاری که برای خانواده انجام داده‌اند ابراز قدردانی و قدردانی کرده‌اند، پر کردند. محققان همچنین در مورد روابط آنها با شریک زندگی خود، سطح استرس والدینی آنها و اینکه آیا آنها علائمی از ناراحتی روانی دارند (ترجمه: احساس عصبی، ناامیدی یا افسردگی) سؤال کردند. محققان کودکان را به یک گروه کوچکتر (4 تا 12 سال) و یک گروه بزرگتر (13 تا 17 سال) تقسیم کردند تا بررسی کنند که آیا سن کودکان تأثیری دارد یا خیر.

یافته های اصلی

محققان به موارد زیر دست یافتند:

1. قدردانی از کودکان (چه بزرگتر و چه کوچکتر) با استرس کمتر والدینی مرتبط است. به نظر می رسد که این به ویژه در مورد قدردانی از کودکان بزرگتر صادق است.
2. قدردانی از طرف شرکای عاشقانه و کودکان بزرگتر با سطوح پایین تر ناراحتی روانی مرتبط است. این بدان معنی است که قدردانی از اعضای خانواده شما با احتمال کمتری برای احساس عصبی، ناامیدی یا افسردگی مرتبط است.
3. قدردانی از طرف یک شریک یا همسر عاشقانه با کیفیت روابط بهتر مرتبط است، اما استرس والدین کمتری ندارد. این از تحقیقات قبلی پشتیبانی می کند و آن را به روابط در زمینه فرزندپروری گسترش می دهد.
4. مادران نسبت به پدران احساس قدردانی کمتری دارند. مادران سطوح کمتری از قدردانی را از طرف شریک زندگی و فرزندان بزرگتر گزارش کردند.
5. قدردانی ممکن است برای مادران بیشتر از پدران اهمیت داشته باشد. به نظر می رسید که قدردانی تأثیر مثبت بیشتری برای مادران نسبت به پدران دارد.

ترجمه کلی

پیام غذای آماده در اینجا این است که واقعاً مهم است که به عنوان والدین “متشکرم” را بشنوید. این احساس که فرزندان و شریک زندگی شما برای همه کارهایی که انجام می دهید سپاسگزار هستند با بهبود کیفیت روابط، کاهش استرس والدین و کاهش خطر ناراحتی روانی مرتبط است. به نظر می رسد که احساس قدردانی از طرف شریک زندگی خود در مقابل فرزندانتان مزایای منحصر به فردی دارد، بنابراین دریافت قدردانی از هر دو ممکن است مهم باشد. از نظر قدردانی از فرزندانتان، به نظر می رسد وقتی از بچه های بزرگتر و نوجوان باشد، معنی دارتر است. این ممکن است به این دلیل باشد که کودکان بزرگتر می توانند قدردانی را صمیمانه تر و به طور خاص تر از کودکان کوچکتر بیان کنند. در نهایت، قدردانی ممکن است برای مادران سخت‌تر و معنادارتر از پدران باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که مادران به طور متوسط ​​دو برابر بیشتر از پدران کار خانگی انجام می‌دهند، بنابراین منطقی است که آنها انتظار قدردانی بیشتری داشته باشند و وقتی آن را دریافت می‌کنند بیشتر از آن قدردانی کنند.

البته محدودیت هایی در این مطالعه وجود دارد که تحقیقات بیشتر را ضروری می کند. این یک مطالعه همبستگی نسبتاً کوچک بود (به این معنی که ما نمی دانیم که آیا قدردانی واقعاً باعث نتایج مثبت می شود یا صرفاً با آنها مرتبط است). همچنین بر اساس خود گزارش قدردانی بود، و تحقیقات آینده باید بررسی کنند که آیا قدردانی درک شده واقعاً منعکس کننده قدردانی ابراز شده است یا خیر.

احتمالاً فکر می کنید، “خوب این خوب است، اما چگونه می توانم فرزند یا شریک زندگی خود را واقعاً ابراز قدردانی کنم!” البته می توانید این مطالعه را برای آنها ارسال کنید اما اگر بیش از حد منفعل و تهاجمی به نظر می رسد، در اینجا چند راه دیگر برای ترویج قدردانی در خانواده وجود دارد:

1. به فرزندان خود کمک کنید تا متوجه شوند دیگران برای آنها چه می کنند. کودکان اغلب به طرز سعادتمندی از همه کارهایی که باعث می شود زندگی آنها به خوبی پیش برود بی اطلاع هستند. شروع کنید به هر کاری که دیگران برای فرزندانتان انجام می دهند اشاره کنید. به عنوان مثال، توضیح دهید که معلم آنها ممکن است قبل از رسیدن به مدرسه در صبح چه کاری انجام دهد، به آنها یادآوری کنید که پس از خروج شما از یک رستوران، شخصی باید میز را تمیز کند، یا آنها را در همه چیزهایی که برای تهیه یک وعده غذایی برای آنها انجام می شود مشارکت دهید. آنها از برنامه ریزی تا خرید مواد غذایی گرفته تا پخت و پز و تمیز کردن.
2. به فرزندتان یادآوری کنید که از والدین دیگرش تشکر کند. اگر شریک والدینی دارید، از فرزندتان بخواهید قدردانی کند. شما مجبور نیستید آنها را مجبور کنید تشکر کنند، اما می توانید به سادگی تلاش والدین دیگر را به آنها یادآوری کنید. به عنوان مثال، «خیلی خوب بود که بابا شما را امروز صبح به زمین بازی برد. او می داند که شما چقدر زمین بازی را دوست دارید و می خواهید کار خاصی برای شما انجام دهد.” اگر شما یک والدین مجرد هستید، با یکی از دوستانتان در مورد انجام این کار برای یکدیگر صحبت کنید.
3. قدردانی مدل به طور مکرر و صمیمانه از فرزندان، شریک زندگی خود و سایر افراد زندگی خود قدردانی کنید. می توانید از آنها برای کارهایی که برای شما انجام می دهند تشکر کنید، اما همچنین از هر کاری که برای دیگران انجام می دهند یا تأثیر مثبتی دارد، مانند تشکر از فرزندتان برای مهربانی با خواهر یا برادرش.
4. به شریک زندگی خود و فرزندان خود بگویید که چقدر برای شما اهمیت دارد وقتی آنها ابراز قدردانی می کنند. از درخواست قدردانی بیشتر احساس بدی نداشته باشید! همچنین می‌توانید نحوه ابراز قدردانی را به روشی که برای شما معنادارتر است توضیح دهید (مثلاً آیا یک «متشکرم» ساده را دوست دارید یا ترجیح می‌دهید دقیق‌تر باشد؟). هنگامی که آنها ابراز قدردانی می کنند، مطمئن شوید که به آنها بگویید که چقدر احساس خوشحالی یا افتخار می کند و این برای شما اهمیت زیادی دارد.
5. برای قدردانی از تلاش های یکدیگر و ابراز قدردانی در فواصل زمانی معین، با همسرتان توافق کنید. به راحتی فراموش می شود که از شریک والدین خود تشکر کنید، اما این تحقیق واقعاً بر اهمیت آن تأکید می کند. سعی کنید تشکر و قدردانی از یکدیگر را بیشتر به یک عادت روزمره تبدیل کنید.
6. قدردانی را به فرزندان خود بیاموزید. به فرزندان خود بیاموزید که وقتی دیگران ابراز قدردانی می کنند چه احساسی ایجاد می کند و روش های متفاوتی را برای ابراز قدردانی به آنها بیاموزید فراتر از تشکر کردن (مانند گفتن “من خیلی سپاسگزارم” یا “این برای من ارزش زیادی داشت” یا حتی نوشتن نامه).