[ad_1] پخت و پز یک فرآیند عمدی برای انتخاب مواد تشکیل دهنده ، آزمایش با ترکیبات و متعادل کردن طعم دهنده ها برای تولید یک وعده غذایی است که هم برای بدن ما تغذیه می کند و هم برای جوانه های طعم ما رضایت بخش است. به همین ترتیب ، مدیریت سلامت ...
[ad_1]
پخت و پز یک فرآیند عمدی برای انتخاب مواد تشکیل دهنده ، آزمایش با ترکیبات و متعادل کردن طعم دهنده ها برای تولید یک وعده غذایی است که هم برای بدن ما تغذیه می کند و هم برای جوانه های طعم ما رضایت بخش است.
به همین ترتیب ، مدیریت سلامت روان ما شامل انتخاب عوامل مختلف بیوپسیوس اجتماعی (“مواد تشکیل دهنده” سلامت روان ما) و ترکیب آنها در یک استراتژی جامع (“دستور العمل”) برای ایجاد تجربیاتی است که ما فقط لازم نیست که تحمل کنیم ، اما به گرامی و خوشبو شدن.
“ترکیبات فعال” یک مفهوم علمی در سلامت روان است که به عنوان جنبه های فردی مراقبت تعریف شده است که باعث تغییر در نتایج می شود. درست همانطور که مواد تشکیل دهنده یک وعده غذایی بلوک های ساختمانی را برای بدنهای جسمی ما فراهم می کند ، این مواد فعال بلوک های ساختمانی برای سلامت روانی ما هستند.
آنها طیف وسیعی از عوامل بیوپسی روانی را پوشش می دهند ، مانند:
درست همانطور که هیچ غذایی تنها سلامت را تضمین نمی کند ، هیچ یک از مواد تشکیل دهنده فعال یک گلوله جادویی نیست. این کار ما – به عنوان سرآشپزهای آگاه – برای درک خصوصیات منحصر به فرد هر ماده است و غنای آنها را با ترکیب آنها با هم فعال می کند. این هم یک هنر است و هم به خلاقیت و شهود و یک علم نیاز دارد و نیاز به اندازه گیری و روش دارد.
در هر دو پخت و پز و سلامت روان ، ما هنگام ایجاد اشتها برای بهبود ، موفق هستیم. هر روز ، صرف نظر از اینکه دیروز چگونه رفت ، یک وعده غذایی جدید برای تهیه وجود دارد.
ما نباید به شکست های خود بپردازیم ، بلکه در عوض به آنچه آموخته ایم تمرکز می کنیم و دستور العمل خود را تغییر می دهیم. به همان اندازه ، وقتی طعم موفقیت را بدست می آوریم ، کار ما فقط برای آن روز انجام می شود.
هر روز جدید یک کار جدید ارائه می دهد. به این ترتیب ، مدیریت سلامت روانی ما می تواند به عنوان یک تمرین روزانه در انتخاب ابزارهای ما و دوباره رفتن – روز به روز بهتر درک شود.
قیاس ها به ما این امکان را می دهند که یک مفهوم را از نظر دیگری درک کنیم ، و درک و استفاده از ایده های انتزاعی یا پیچیده را آسان تر می کنیم. سلامت روانی یکی از این مباحث پیچیده با قطعات متحرک بی شماری است که اغلب می تواند احساس ناراحتی یا گریزان برای حرکت کند.
قیاس پخت و پز به ما کمک می کند تا با مقایسه عمل پخت و پز با عمل مراقبت های بهداشت روان ، سلامت روان خود را درک و مدیریت کنیم.
ما مواد تشکیل دهنده را انتخاب می کنیم و آنها را با پیروی از یک دستور العمل ، دقیقاً مانند پیروی از یک استراتژی برای سلامت روانی خود ، در نسبت های مناسب جمع می کنیم. ما به عنوان سرآشپز ، ما وظیفه تهیه دستور العمل و استفاده از آن را به طور مؤثر داریم و آن را در هر لحظه به نیازهای خاص خود متناسب می کنیم.
با مفهوم سازی رویکرد ما به سلامت روان از طریق قیاس آشپزی ، درک خود را فراتر از محدوده تفکر تحت اللفظی ، به دامنه تفکر تصویری ، شاعرانه و رنگارنگ گسترش می دهیم. این روش تخیلی تر از تفکر به روشن شدن درک ما ، ایجاد کنجکاوی و باز کردن رویکردهای جدید برای برآورده کردن نیازهای سلامت روان ما کمک می کند.
با توجه به قیاس پخت و پز ، اصول چگونگی نزدیک شدن به غذا – متغیر ، تعادل و خلاقیت – می تواند به راحتی در مورد نحوه نزدیک شدن به سلامت روانی خود اعمال شود و آن را از چیزی که به طور منفعلانه تحمل می کنیم به چیزی که ماهرانه ایجاد می کنیم تبدیل کنیم.
مانند پخت و پز ، عمل بهداشت روانی ما فقط کاری نیست که باید انجام دهیم بلکه کاری را نیز انجام می دهیم که می توانیم از آن لذت ببریم. با در آغوش گرفتن این فلسفه ، ما می توانیم از هر دو لذت بیاوریم فرآیند و نتیجه –وعده غذایی خوشمزه و روند پخت و پز آن ، یا حالت آرامش بخش و روند پرورش آن.
یک سرآشپز با چاقوهای کسل کننده برای به دست آوردن بیشترین استفاده از مواد تشکیل دهنده خود تلاش خواهد کرد ، همانطور که یک شخص بدون ابزارهای روانی مناسب ، بهترین نتیجه را از زندگی دشوار خواهد کرد.
در مقیاس مراقبت از خود ذهن (MSC) ابزاری معتبر بالینی (یا “چاقو” در صورت تمایل) است که به افراد کمک می کند تا مناطق قدرت و ضعف را در مواد فعال خود در شش حوزه مراقبت از خود شناسایی کنند:1
روانشناسی ضروری می خواند
این به عنوان یک نقطه شروع قابل اعتماد در درک مواد اصلی در اختیار ما است به طوری که ، دقیقاً مانند یک سرآشپز ، می توانیم یک وعده غذایی را به یک شاهکار تبدیل کنیم.
عمل به جمع آوری این مواد مانند کامل کردن یک دستور العمل است: با انتخاب کالاهای ارگانیک ، ترک سموم و در آغوش گرفتن روند آزمایش ، می توانیم طعم های کامل شکوفایی انسان را از بین ببریم.
نتیجه زندگی فقط نیست خوب برای ما ، اما کسی که باعث می شود کاملاً احساس کنیم زندهبا الهام بخشوت سپاسگزار –درست مثل یک وعده غذایی خوب.
بنابراین سرآشپز ، آیا شما آماده شروع به پخت و پز هستید؟
[ad_2]
