[ad_1] روز ولنتاین می تواند یک جشن سرگرم کننده از کسانی باشد که ما آنها را دوست داریم ، اما متأسفانه به دلیل افزایش استرس و اضطراب نیز شناخته شده است. حتی وقتی برنامه ای عاشقانه را برنامه ریزی می کنیم ، بعضی اوقات فراموش می کنیم که استرس ...
[ad_1]
روز ولنتاین می تواند یک جشن سرگرم کننده از کسانی باشد که ما آنها را دوست داریم ، اما متأسفانه به دلیل افزایش استرس و اضطراب نیز شناخته شده است. حتی وقتی برنامه ای عاشقانه را برنامه ریزی می کنیم ، بعضی اوقات فراموش می کنیم که استرس و اضطراب دو بزرگترین دشمن یک ارتباط جنسی و رابطه ای هستند. این زمان از سال ممکن است زمان مناسبی برای کندی و کمی ذهنیت بیشتر باشد ، از فعالیتهای غیر ضروری رها شوید و کمی آگاهی بیشتری در روابط خود ایجاد کنید.
در اینجا چند مزیت ساده از ذهن آگاهی فردی و ذهن آگاهی جنسی وجود دارد.
ذهن آگاهی جنسی زوجین را ترغیب می کند تا در لحظه کنونی به احساسات توجه کنند. این رویکرد درک شما از مسیرهای لذت را هم برای شما و هم برای شریک زندگی خود گسترش می دهد. بدن خود را بدون قضاوت بپذیرید. این به زمان و تمرین نیاز دارد. اما هنگامی که متوجه شدید که قضاوت در مورد بدن یا بدن شریک زندگی شما به ناامیدی می افزاید و لذت بردن را کاهش می دهد ، ممکن است تصدیق شود که قضاوت باید از بین برود و با کنجکاوی جایگزین شود. ذهن آگاهی جنسی همچنین دانش را افزایش می دهد و به طور طبیعی شما را به سمت مکالمه معتبر تر سوق می دهد و در همه زمینه های زندگی شما تحقق بیشتری ایجاد می کند.(من)
ذهن آگاهی جنسی به زوجین این امکان را می دهد تا افکار منفی ، خود انتقاد ، ترس یا تجربیات منفی گذشته را شناسایی و برطرف کنند و در عوض نسبت به احساساتی که این تجربیات را احاطه کرده اند کنجکاو شوند. ذهن آگاهی قدرتمند این افکار منفی را از بین می برد و در رابطه و تمایلات جنسی خود پذیرش بیشتری ایجاد می کند. (ب)
این دو نتیجه اول قدرتمند هستند و به خودی خود به سهولت اضطراب عملکرد کمک می کنند. اما فواید اضافی برای توجه به تعامل جنسی وجود دارد. حضور و پذیرش تنش ها باعث کاهش تنش ها می شود و از این طریق به طور طبیعی پاسخ های جنسی جسمی ، از جمله برانگیختگی ، روانکاری و ارگاسم را افزایش می دهد. (iii)
به خصوص در روز ولنتاین ، ممکن است ما احساس فشار کنیم که رمانتیک ، شاد باشیم یا نقش خاصی را بازی کنیم. این ممکن است اینگونه نباشد که ما احساس کنیم و ذهن آگاهی به ما یاد می دهد که با این احساسات صادق باشیم – اگر نه عمومی ، حداقل به صورت خصوصی.
ما نیازی به انجام هر روش خاصی در یک رابطه سالم نداریم. هنگامی که ما بر وزن انتظارات فرهنگی و پیگیری بی امان از داشتن رابطه جنسی “کامل” غلبه می کنیم ، می توانیم فشار را رها کنیم و متوجه شویم که در اینجا و اکنون اتفاق می افتد. ذهن آگاهی تمرکز شما را به لحظه کنونی تغییر می دهد و نیاز به اجرای آن را کاهش می دهد و به شما امکان می دهد در لحظه با خود و شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. (v)
ذهن تمایل به سرگردان شدن ، به ویژه در هنگام صمیمیت. ذهن آگاهی جنسی شما را قادر می سازد تا افکار را تصدیق کنید و به آرامی توجه خود را به احساسات درون بدن خود هدایت کنید. ذهن آگاهی ابزاری عالی برای کمک به شما در توجه به توجه به اینجا و اکنون است.(IV)
بیشتر زوج ها گاهی اوقات تنش کمی احساس می کنند و حتی ممکن است عدم تعادل قدرت را حس کنند. زوج های متفکر بیشتر از این عدم تعادل آگاه هستند (v) و فضای لازم برای صحبت از طریق این عدم تعادل و رسیدن به اجماع در هنگام درگیری وجود دارد.(vi)
برای بسیاری از زوجین ، رابطه جنسی به یک تمرین ذهنی تبدیل می شود و نه یک تجربه احساس. ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا در بدن قرار گیرد و دسترسی شما به طیف کامل لذت جسمی را تقویت کند. زوجی که از ذهن آگاهی بیشتر گزارش می کردند نیز گزارش دادند که ارگاسم آنها سازگارتر است و در روابط جنسی خود احساس ارتباط و هماهنگی بیشتری می کردند.(vii)
چند لحظه را کنار بگذارید تا مراقبه کنید ، روی نفس خود تمرکز کنید و در بدن خود مستقر شوید. کند شدن به شارژ مجدد باتری بدن ما کمک می کند و به ما این امکان را می دهد تا در نظر بگیریم که چرا عاشق شریک زندگی خود شدیم. ذهن آگاهی جنسی احساس قدردانی را تشویق می کند. روز ولنتاین یک روز عالی برای ابراز قدردانی و ایجاد ارتباط کمی بیشتر است.
[ad_2]
