[ad_1] این مقاله توسط مارسیا گرالا و براندون نورگارد با هم همکاری شد. چرا آنچه را که می گوییم می گوییم؟ چرا برخی موارد توجه ما را به خود جلب می کنند در حالی که دیگران از بین می روند؟ چرا برخی از روابط ما را خسته می کنند در حالی که برخی دی...
[ad_1]
این مقاله توسط مارسیا گرالا و براندون نورگارد با هم همکاری شد.
چرا آنچه را که می گوییم می گوییم؟ چرا برخی موارد توجه ما را به خود جلب می کنند در حالی که دیگران از بین می روند؟ چرا برخی از روابط ما را خسته می کنند در حالی که برخی دیگر ما را انرژی می دهند؟
راه هایی که ما عمل می کنیم ، احساس می کنیم ، فکر می کنیم ، صحبت می کنیم و با آنها ارتباط می دهیم ، توسط دینامیک نامرئی که در زیر سطح ذهن آگاهانه ما اجرا می شود شکل می گیرد. این الگوهای در طبیعت ما ریشه دارند زیرا میمون های صحبت شده در شبکه های فرهنگی پیچیده تعبیه شده اند.
این پست زاویه جدیدی در مورد ذهن آگاهی بر اساس UTOK ، تئوری یکپارچه دانش ارائه می دهد. ذهن آگاهی به تغییر دیدگاه شما اشاره دارد. به جای اینکه فقط از طریق آگاهی خود در جهان بازی کنید ، تغییر می دهید و مشاهده می کنید چگونه شما ، از اقدامات اتوماتیک عقب می روید تا متوجه شوید که در حال حاضر چگونه فکر می کنید ، احساس و رفتار می کنید.
لنزهای جدیدی که ما به ذهن خود می آوریم “دینامیک جی” نامیده می شود. “JII” مخفف است توجیهبا تأثیروت سرمایه گذاریبشر دینامیک به چگونگی گزاف گویی این فرآیندها از یکدیگر اشاره دارد.
ما به طور خلاصه هر مفهوم زیر را شرح می دهیم و توجه می کنیم که چگونه می توانید لنزهای دینامیکی JII را در زندگی خود اعمال کنید.
اوتوک می گوید حیوانات “سرمایه گذاران رفتاری” هستند. این بدان معنی است که در هر لحظه ، شما در حال سرمایه گذاری انرژی خود هستید. وقت ، توجه و تلاش شما منابع محدودی است و نحوه خرج کردن آنها قوس روز ، هفته ، سال و با گذشت زمان زندگی شما را شکل می دهد.
ما اغلب از نظر پول به سرمایه گذاری فکر می کنیم. اما ما همچنین می توانیم از نظر آنچه شما انجام می دهید به آن فکر کنیم. انجام کار سرمایه گذاری وقت و انرژی شما بر روی چیزها است. ما می توانیم از آن به عنوان مهمترین ارز شما فکر کنیم. شما می توانید آن را به سرعت بسوزانید (به عنوان مثال ، Doomscrolling در نیمه شب) یا به طور معناداری سرمایه گذاری کنید (صحبت با یک دوست ، یادگیری چیزی که به آن اهمیت می دهید). در هر صورت ، هزینه می شود و در نهایت به روشی که زندگی خود را زندگی می کنید ترجمه می شود.
اما این مسئله است: سرمایه گذاری شما همیشه به جایی نمی رسد که می خواهید. زندگی مدرن پر از حواس پرتی است که برای ربودن تمرکز شما مهار شده است. تصاویر براق ، عناوین حسی ، مقایسه های اجتماعی و سایر حواس پرتی های چشمک زن توجه شما را به خود جلب می کنند اما لزوماً با اهداف خود هماهنگ نیستند. به راحتی می توان آنچه را که ساده است اشتباه بگیرید برجسته (چشمک زن ، بلند ، عاطفی) با آنچه در واقع است مربوطه (با ارزش ها و اهداف خود تراز شده). این دو اغلب می توانند در جهت های مخالف حرکت کنند ، چیزی که ما آن را Salience در مقابل شکاف ارتباط نامیده ایم.
با این دانش ، می توانیم لنزهای ذهن آگاهی JII خود را قرار دهیم و روشهای صرف وقت و انرژی خود را بررسی کنیم. می توانید با توجه به نحوه گذراندن وقت خود شروع کنید و سپس سؤالاتی مانند: انرژی من امروز به کجا می رود؟ آیا این در واقع مربوط به زندگی من می خواهم زندگی کنم؟ یا آیا توجه من به چیزی برجسته است ، اما مرتبط نیست؟
ما البته نوع خاصی از حیوانات هستیم. به طور خاص ، ما میمون های بزرگی هستیم که بسیار اجتماعی هستند. این جایی است که مفهوم تأثیر وارد می شود. به همین دلیل است که دنیای رابطه ای به شدت بر احساسات ما می پردازد.
اوتوک دنیای رابطه را با ماتریس نفوذ نقشه می کند. این به ما کمک می کند تا دو نیاز اصلی رابطه را ببینیم: (الف) مقدار رابطه (RV)، احساس احساس ما از دیدن ، شناخته شدن و ارزشمند بودن و (ب) نفوذ اجتماعی (SI)، این حس که ما می توانیم به طور ابزار دیگران را مطابق با علایق خود حرکت دهیم.
به زمانی فکر کنید که احساس می کنید در مکالمه و یا وقتی یک تعارف واقعی روز شما را ایجاد کرده اید ، احساس خستگی کرده اید. وقتی RV و SI زیاد هستند ، احساس خوبی می کنیم: شاد ، توانمند ، متصل. وقتی آنها می افتند ، احساس بدی می کنیم: شرمنده ، عصبانی ، ناامن.
آگاهی از این پویایی رابطه در زمان واقعی قدرتمند است. ممکن است متوجه شوید: وقتی احساس انتقاد می کنم چگونه واکنش نشان می دهم؟ آیا تعطیل می شوم ، شلاق می زنم یا سعی می کنم کنترل کنم؟ ممکن است شما شروع به ردیابی کنند که چگونه افراد خاص شما را انرژی می دهند و دیگران چگونه شما را به سمت دفاع می کشند.
ذهن آگاهی جی در اینجا به معنای تنظیم سیستم رابطه شما و در نظر گرفتن پویایی RV و SI است. این به معنای پرسیدن سؤالاتی مانند است “چه چیزی در حال حاضر بر من تأثیر می گذارد؟” “من از کجا به دنبال ارزش هستم؟” “آیا من از جایی برای تهدید به RV-SI خود واکنش نشان می دهم یا با ذهنیت پاسخ می دهم؟”
ذهن آگاهی ضروری است
اگر سرمایه گذاری در مورد نحوه عملکرد ما باشد و تأثیر در مورد نحوه ارتباط ما است ، بنابراین توجیهی در مورد چگونگی درک همه از طریق زبان گزاره ای است. و زبان ما فقط جهان را توصیف نمی کند. آن را قاب و تفسیر می کند.
حتی افکار خصوصی با توجیهی لایه بندی می شوند. ما تجربیات خود را به روشهایی روایت می کنیم که هویت و انسجام اجتماعی را تقویت می کند. وقتی برای اولین بار در تاریخ تکاملی خود سؤال کردیم ، مجبور شدیم پاسخ دهیم. چه کسی چه کاری انجام داد؟ معنی آن چیست؟ درست بود یا غلط؟ این سؤالات با تست های اجتماعی مشروعیت ، اعتماد و تعلق گروهی لود شده است. از این نیاز ، ما ماشین آلات روانشناختی نفس را توسعه داده ایم که به ما امکان می دهد تجربه خود را نسبت به خود و دیگران قانونی کنیم.
بعضی اوقات ، این داستان ها واقعیت را به خوبی ردیابی می کنند ، اما نه همیشه. انسانها منطقی هستند و اجرا می کنند ، داستانهای آرامش بخش را می چرخانند یا گاهی اوقات در مواردی از خود دور می شوند. ذهن آگاهی جی در اینجا بسیار مهم است.
این شما را به مکث و پرسیدن دعوت می کند: “من الان به چه داستانی می گویم؟” “من سعی می کنم خودم و دیگران را توجیه کنم؟” “آیا این روایت با ارزشهای من هماهنگ است یا در برابر چیزی دفاع می کند؟”
وقتی توجیهات خود را به وضوح می بینیم ، بدون اینکه عجله به ایمان یا رد آنها را بدهیم ، فضایی را برای تامل و تجدید نظر در روایات خود ایجاد می کنیم و از واکنش به بازتاب حرکت می کنیم.
ذهن آگاهی جی در مورد یادگیری شاهد دنیای پویا شما با کنجکاوی دلسوز است:
با توجه به توجه به دینامیک JII شما راهی ملایم برای بررسی با خود است. با پاسخگویی ذهن آگاهانه که از طریق لنزهای دینامیک JII دیده می شود ، ما می توانیم انرژی خود را عاقلانه تر سرمایه گذاری کنیم ، روابط را با انعطاف پذیری حرکت دهیم و داستانهایی را بیان کنیم که با ارزشهای ما مطابقت داشته باشد.
[ad_2]
