برای کسانی که در دنیای دوستیابی هستند، ما شواهد علمی داریم که ترس از مجرد بودن پیش‌بینی می‌کند که در یک رابطه رضایت کمتری داشته باشید. ، قرار نیست ژن های خود را وارد نسل بعدی کنید (یعنی بچه دار شوید). به همین دلیل است که ما از تنهایی می ترسیم.

اگر عزت نفس پایین تری دارید، به احتمال زیاد فکر می کنید که دیگران شما را به همین شکل می بینند: ارزش کمتری نسبت به فرد کنارتان دارند. ما در روانپزشکی به این حالت فرافکنی می گوییم. درست همانطور که یک فیلم روی پرده نمایش داده می شود، انسان ها افکار و احساسات خود را بر روی نیات و انگیزه های یک فرد دیگر نشان می دهند، حتی اگر شخص دیگر اصلاً چنین فکر یا احساسی نداشته باشد. افرادی که عزت نفس پایینی دارند به سادگی احساس می کنند که توسط شریک عاشقانه خود کمتر مورد علاقه قرار می گیرند. اگر آنها خود را دوست داشتنی نمی بینند، چگونه کسی، به ویژه شریک زندگی خود، آنها را دوست داشتنی نمی بیند؟(2)

بسیاری از بیماران من در مورد روابط عاشقانه خود صحبت می کنند. افرادی که اعتماد به نفس پایین تری دارند بیشتر از طرد شدن می ترسند و حتی تمایلی به شروع رابطه ندارند. اضطراب آن‌ها می‌تواند آنقدر شدید شود که حتی تلاشی هم نکنند، با این فرض که چشم‌انداز عاشقانه آنها را از دستشان دور می‌کند.

من بیماران دیگری دارم که در روابط عاشقانه هستند اما نگران هستند که هر لحظه شریک زندگی آنها را به خاطر کسی بهتر ترک کند.

تصادفی نیست که بیماران کمتری را در روابط سالم می بینم. اینها افرادی هستند که انتظار بهترین ها را دارند و گزارش می دهند که شریک زندگی آنها را توانا، موفق و قادر به مدیریت چالش ها و ناملایمات می داند. فوق العاده است که در رابطه ای باشید که شریک زندگی شما به شما اعتقاد داشته باشد. چنین زوج هایی از رابطه خود انتظار بیشتری دارند. به این ترتیب، آنها بیشتر سرمایه گذاری می کنند، تعهد بیشتری دارند و رضایت بیشتری را گزارش می کنند.

اگر در یک رابطه هستید، خود را از چشم شریک زندگی خود چگونه می بینید؟ آیا از بودن در کنار آنها احساس خوبی دارید، زیرا آنها به شما احساس عالی می دهند؟ آیا شما هم همین کار را برای همسرتان انجام می دهید؟ آیا به آنها اجازه می دهید بدانند که به آنها اعتقاد دارید و فکر می کنید آنها شگفت انگیز هستند؟ آیا در هر فرصتی به آنها می گویید که دوستشان دارید؟ آیا از آنها به خاطر بودنشان تشکر می کنید؟ (3)

من با زوج های زیادی کار کرده ام که نکن این کار را انجام دهید آنها کسانی هستند که با عصبانیت، مضطرب و احساس اینکه چیزی در رابطه شان کم است برای درمان مراجعه می کنند. اغلب اوقات، آن قطعه گم شده است باور داشتن در یکدیگر وقتی به یکدیگر ایمان داشته باشیم، عضویت خود را در این گروه دوتایی مستحکم می کنیم. ما به خود یادآوری می کنیم که چقدر سخت کار کرده ایم تا اینقدر خوش شانس باشیم که چنین شریکی داشته باشیم و هر کاری که لازم است برای نزدیک نگه داشتن آنها انجام دهیم.

ما حتی یک ماده شیمیایی مغز از عشق را تکامل داده ایم تا ما را به یکدیگر پیوند دهد. با دیدن عکس چهره عزیزتان چه حسی به شما دست می دهد؟ عجله؟ حس لذت و لذت؟ این اثر اکسی توسین است که فقط با دیدن آن صورت در بدن شما جاری می شود. به همین دلیل است که شریک زندگی خود را زیباتر و خواستنی تر از هر چهره دیگری می بینید. اکسی توسین با افزایش جذابیت و ارزش شریک زندگی شما نسبت به سایرین به پیوندهای عاشقانه شما کمک می کند.(4)

من یک پزشک هستم و دارو تجویز می کنم، اما این یکی از داروهایی است که نیازی به تجویز ندارم. ما می توانیم اکسی توسین را در یکدیگر به سادگی با یادآوری ارزش آنها افزایش دهیم. این به شریک عشقی شما محدود نمی شود، بلکه به تک تک افرادی که با آنها در تعامل هستیم محدود می شود. هر دوستی زمانی غریبه بود، یعنی میلیاردها دوست بالقوه در جهان وجود دارد. هر بار که ارزش او را به کسی یادآوری می کنید، ارزش خود را افزایش می دهید. و این احساس بسیار خوبی دارد.

چرا؟ بازگشت به تکامل و نیاز به زنده ماندن.

هر بار که یک دوست جدید دارید، تعداد گروه خود را افزایش می دهید. و احساس امنیت کنید

و آنها نیز همینطور.

این بدان معنا نیست که باید به «کمتر» بسنده کنید. درست برعکس. شما کسی هستید که بیشتر پیشنهاد می دهید. اما ابتدا باید خود را باور داشته باشید.

شما با ارزش هستید.

کسی را پیدا کنید که شما را دوست دارد به خانه بروید. وقتی عاشق رفتن به خانه هستید، به این معنی است که در آنجا احساس ارزشمندی می کنید، آنجا مورد احترام هستید و می توانید به آنجا اعتماد کنید. داشتن لانه ای که در آن احساس امنیت و ارزش داشته باشید، از مهم ترین چیزهایی است که می توانید داشته باشید. و هر کدام از شما می توانید این کار را برای دیگری انجام دهید.

این فقط به عاشقانه محدود نمی شود.

اما به هر تعاملی در جهان. همه فرصتی برای افزایش گروه شما، گروه ما هستند. هر دوستی زمانی غریبه بود.

خوانندگان من، این بسیار، بسیار شدنی است.

بیایید آن را انجام دهیم.