[ad_1] آتش سوزی های آتش سوزی که فقط چند روز پیش از طریق لس آنجلس مسابقه می دادند ، بسیار بیشتر از نابودی جسمی در پی آنها باقی مانده است. برای هزاران نفر از ساکنان ، دید دود ، صدای آژیرها و به روزرسانی های بی پایان در مورد تغییر الگوهای با...
[ad_1]
آتش سوزی های آتش سوزی که فقط چند روز پیش از طریق لس آنجلس مسابقه می دادند ، بسیار بیشتر از نابودی جسمی در پی آنها باقی مانده است. برای هزاران نفر از ساکنان ، دید دود ، صدای آژیرها و به روزرسانی های بی پایان در مورد تغییر الگوهای باد ، پاسخ های ترس قدرتمند را فعال کرده است. این واکنشهای روانشناختی غالباً فقط به این دلیل ناپدید نمی شوند زیرا شعله های فوری فروکش کرده اند. مدتها پس از درگذشت قسمتهای نهایی ، داستانهای خانه های گمشده ، بوی ماندگار خاکستر و دید محله های گرسنه مانند محرک ها کار می کنند-بسیاری از افراد را به درون وقایع آسیب زا باز می گرداند و همچنان به تهدید عاطفی آنها ادامه می دهد.
من به عنوان یک متخصص بهداشت روان که متخصص تروما است ، مشاهده کرده ام که چگونه مردم در لس آنجلس سعی در مقابله با این تجربیات نگران کننده دارند. مقیاس خسارت باعث می شود که آیا آنها در حال توسعه PTSD هستند یا خیر. همه افراد به توسعه آن ادامه نخواهند داد ، اما بسیاری از آنها اضطراب ، افسردگی و استرس ناشی از تروما را تجربه می کنند. ساکنانی که خانه های خود را از دست داده اند یا شاهد کل جوامع کاهش یافته اند به خاکستر کاهش یافته اند نه تنها با چالش های مادی بلکه اختلال در احساس اساسی ایمنی که به سلامت روانی ما بستگی دارد ، با آنها روبرو می شوند.
اکنون می دانیم که موقعیت های مربوط به خطر شدید و جابجایی ناگهانی دارای تأثیرات روانی است. از دست دادن خانه شخصی – یا حتی فقط توانایی سکونت در یک محله – ضربه ای عمیق به امنیت شخصی نشان می دهد. هنگامی که “فضای امن” ما از بین می رود ، می تواند تعادل عاطفی ما را واژگون کند و این حس را ایجاد کند که دیگر هیچ چیز در زندگی قابل پیش بینی نیست. از نظر برخی ، وضعیت بیش از حد آلودگی ممکن است منجر به علائم مانند PTSD شود: کابوس ها ، فلاش بک ها ، افکار مزاحم مزاحم ، خود سرزنش و عدم توانایی در لرزش احساس فاجعه قریب الوقوع.
در حالی که علائم تروما می تواند احساس غرق و نگران کننده کند ، توجه به این نکته حائز اهمیت است که تجربه آنها به طور خودکار به معنای داشتن PTSD نیست. معیارهای کامل نیاز به علائم برای ادامه حداقل برای یک ماه و ایجاد اختلال قابل توجهی در عملکرد روزانه دارد. از آنجا که بسیاری از این آتش سوزی های ویرانگر کمتر از یک ماه پیش رخ داده است ، هنوز هیچ کس معیارهای فنی تشخیص PTSD را رعایت نمی کند.
این تمایز ممکن است صرفاً معنایی به نظر برسد ، اما می تواند اطمینان بخش باشد. تشخیص اینکه شما می توانید واکنش های استرس زیادی داشته باشید بدون اینکه لزوماً اختلال داشته باشید می تواند باعث وحشت و قضاوت خود شود. به همان اندازه که ممکن است این علائم دشوار باشد ، آنها همچنین پاسخهای محافظتی طبیعی و محافظتی هستند که پس از از بین رفتن فوری می توانند شدت آن را کاهش دهند. این فرآیند با نحوه بهبود بدن از آنفولانزا قابل مقایسه است: ممکن است برای چند روز احساس خستگی ، تب و ضعف کنید. حتی پس از شکسته شدن تب ، خستگی طولانی ممکن است کمی بیشتر طول بکشد. نکته اصلی این است که ذهن و زمان بدن شما را مجدداً ارزیابی کند.
یکی از بزرگترین موانع برای بازیابی حس ایمنی ، امکان شعله ور شدن جدید است. اگر شرایط داغ ، خشک و باد باشد ، آتش سوزی می تواند به طور ناگهانی مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً به وجود آورد. در همین حال ، پوشش رسانه ای توجه را به خطر می اندازد. بخش های خبری مشاوره دود و تهدیدهای مداوم را برجسته می کنند ، در حالی که سیستم عامل های رسانه های اجتماعی غالباً اطلاعات تأیید شده و داستانهای حساس را پخش می کنند ، و فرار کامل از این احساس را که خطر هنوز در آنجاست ، دشوار می کند.
حتی عزیزان خوب با ذکاوت می توانند سهواً در بازسازی مجدد نقش داشته باشند. دائماً می پرسید که لحظات هولناک را بازگو کنید – “دوباره به من بگویید که چگونه از شعله های آتش فرار کردید” یا “وقتی آتش در بدترین حالت بود ، آسمان دقیقاً به نظر می رسید؟” – می تواند پاسخ های عاطفی قوی را ایجاد کند. بدون راهنمایی مناسب ، استفاده مجدد از این رویداد می تواند مغز را در حالت بحران نگه دارد و تشخیص این مسئله که خطر از بین رفته است ، سیستم عصبی را سخت تر می کند.
با وجود این چالش ها ، راهکارهای اساسی برای جلوگیری از عواقب روانی و جسمی ماندگار وجود دارد. نکته مهم در بین آنها ، ایجاد احساس امنیت-چه از نظر جسمی و چه عاطفی-در اسرع وقت است.
گامی که اغلب در مدیریت پاسخ های پس از آتش سوزی است ، به خودتان زمان و مکان را برای راه اندازی مجدد می دهید. ما در فرهنگی زندگی می کنیم که گاهی اوقات با بهره وری ثابت با فضیلت برابر می شود ، اما پیامدهای یک فاجعه نیاز به قدم زدن و استراحت دارد. تقریباً مانند بدن برای مقابله با ویروس به خرابی نیاز دارد ، روان از فضاهای آرامش نسبی برای پردازش تهدیدهای اخیر سود می برد. تشخیص دهید که احساس نوسانات عاطفی طبیعی است ، از غم و عصبانیت عمیق یک روز تا تسکین یا خوش بینی روز دیگر. بازیابی ثبات به ندرت یک فرآیند مرتب و خطی است.
اختلال استرس پس از سانحه خواندن ضروری است
بازیابی مجدد حس ایمنی نیازی به به حداقل رساندن یا برکناری خطر واقعی آتش سوزی های ناشی از آن ندارد. این امر مستلزم این است که به ذهن اجازه دهد تصدیق کند که تهدیدآمیزترین لحظه ها گذشته است و هر روز جدید فرصت هایی را برای ایجاد یک محیط ایمن تر و با ثبات تر فراهم می کند. انسانها فوق العاده انعطاف پذیر هستند و تاب آوری اذعان می کند که طغیان – مهم نیست که چقدر شدید باشد – دیگر نیازی به تعریف بقیه زندگی شخص ندارد.
از طریق درک پاسخ های طبیعی ما ، توسعه مهارت های خودتنظیمی و به تدریج بازسازی روال های روزانه ، افراد می توانند به جلو حرکت کنند-حتی با حافظه شعله های برجسته در ذهن ما.
برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر
[ad_2]
