منبع: Surprising_SnapShots/Pixabay

با وجود ضرب المثل قدیمی در مورد چوب و سنگ، سخنان دیگران واقعاً می تواند آزاردهنده باشد. این یک جنبه تاسف بار در بزرگ شدن است که بسیاری از کودکان و نوجوانان اغلب نسبت به یکدیگر بد رفتار می کنند. تمسخر، طرد، تبعیض و قلدری دیگران فراگیر است و می تواند بر اساس ویژگی های بسیاری از جمله جذابیت، شکل بدن یا اندازه، جنسیت، نژاد و قومیت، ملیت، طبقه اجتماعی، لباس، مذهب، سیاست، زبان و گفتار، هوش باشد. و توانایی تحصیلی، یا توانایی فیزیکی (آیا چیزی را کنار گذاشتم؟). این نوع موقعیت‌ها البته جدید نیستند، اما در دسترس بودن رسانه‌های اجتماعی فرصت‌ها را تقویت کرده و حتی در برخی موارد باعث ناشناس ماندن شده است (مثلاً تعداد «لایک‌ها»).

طرد شدن توسط همسالان می تواند اثرات مخربی از جمله پریشانی عاطفی، اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن و آسیب رساندن به خود داشته باشد. آیا این تجربیات بر خواب نیز تأثیر می گذارد؟ اختلالات خواب، از جمله ناتوانی در به خواب رفتن یا به خواب ماندن، کابوس‌های شبانه و شب ادراری در کودکان و نوجوانان رایج است، اما تحقیقات در مورد رابطه بین تجربیات ناراحت‌کننده و خواب نسبتاً کم است. بنابراین تحقیقات چه چیزی را نشان داده است؟

دکتر تیفانی ییپ و همکارانش مروری عالی از تحقیقات اخیر در این زمینه ارائه کرده اند. تمرکز آنها بر روی تبعیض نژادی/قومی و خواب است، با تبعیض که در بیشتر موارد از طریق یادداشت های روزانه و خواب به روش های مختلف از جمله گزارش خود و اندازه گیری عینی با اکتیوگرافی مچ اندازه گیری می شود. شواهد واضح است: تجربه تبعیض و حتی مشاهده تبعیض دیگران با طول مدت خواب کوتاه تر، دشواری بیشتر در به خواب رفتن، کیفیت خواب ضعیف تر و خواب آلودگی در طول روز همراه است. این اثرات حتی در طرح های طولی که خواب هفته ها یا ماه ها بعد تحت تاثیر قرار می گیرد نیز دیده می شود.

خواب یک رفتار قابل تغییر است و نویسندگان مطالعات متعددی را توصیف می‌کنند که مداخلات مؤثری را برای کمک به خواب بهتر کودکان و نوجوانان نشان داده‌اند. بهبود در بهداشت خواب (به عنوان مثال، کاهش مصرف کافئین و استفاده از رسانه های اجتماعی در عصرها)، درمان شناختی رفتاری، و آموزش در مورد خواب از جمله مداخلاتی هستند که موفقیت آمیز بوده اند. متأسفانه، نویسندگان نتوانستند هیچ مطالعه مداخله‌ای را که به طور خاص برای کسانی که تبعیض را تجربه می‌کنند، بیابند و نیاز به چنین مطالعاتی را برجسته می‌کنند.

مداخلات متخصصان روانشناسی، پزشکی و آموزشی سودمند است اما به ندرت در دسترس کسانی است که ممکن است به آن نیاز داشته باشند. اما صحبت روزانه با کودکان در مورد تعامل آنها با دیگران در مدرسه یا در رسانه های اجتماعی کاری است که هر والدینی می تواند انجام دهد. در حالی که محافظت از کودکان در برابر تجربیات ناراحت کننده غیرممکن است، پردازش آنها با والدین یا خواهر یا برادر بزرگتر می تواند مفید باشد. والدین همچنین می توانند وقتی فرزندانشان خوب نمی خوابند توجه داشته باشند و تشخیص دهند که تبعیض می تواند دلیل آن باشد.