شاید شما فردی را بشناسید که تمایل به تکانشگری دارد – و این کار مانعی برای او می شود. آنها اول عمل می کنند و دوم فکر می کنند، اغلب رفتارهای ناسالم را انتخاب می کنند و شاید در یک الگوی همیشگی خود خرابکاری گیر می کنند.

اکنون، محققان دانشگاه پورتسموث ممکن است پاسخ‌هایی برای اینکه چگونه می‌توانند به خود در انتخاب بهتر کمک کنند، داشته باشند.

تکانشگری دقیقا چیست؟ این تمایل به عمل بدون مشورت کامل است – عجله در تصمیم گیری بدون فکر کردن به اندازه ای که شایسته است، به ویژه از نظر عواقب. تکانشگری در خفیف ترین اشکالش همیشه نباید مخرب باشد. اما در سطوح بالاتر، تکانشگری اغلب می‌تواند نشانه‌ای از چندین اختلال روان‌شناختی باشد و می‌تواند باعث شود که فرد به رفتارهای پرخطری دست بزند، مانند سوء مصرف مواد، قمار، رفتار جنسی پرخطر یا خودآزاری.

تحقیقات گذشته ارتباط بین کسالت و تکانشگری را روشن کرده است – به طور خاص، افراد بسیار تکانشی ممکن است در تلاش برای از بین بردن بی حوصلگی به روشی عمل کنند که شاید در زمان استراحت در سطوح بالاتری نسبت به افراد معمولی تجربه می کنند. در این آخرین مطالعه، شرکت‌کنندگانی که امتیاز بالایی در تکانشگری صفت کسب کردند، در واقع پس از انجام یک کار کسل‌کننده، سطوح بالاتری از کسالت را گزارش کردند. با این حال، علاوه بر آن، یافته‌های جالبی در مورد هورمون استرس کورتیزول در مورد این شرکت‌کنندگان بسیار تکانشی وجود داشت. به طور خاص، آنها واکنش پذیری بالاتری را از نظر فیزیولوژیکی به این کسالت نشان دادند. بنابراین، شرکت‌کنندگان بسیار تکان‌دهنده ممکن است تجربه بی‌حوصلگی را ناراحت‌کننده‌تر بدانند – که نشان می‌دهد کورتیزول، یا واکنش استرس به طور کلی‌تر، ممکن است محرکی برای تکانشگری آن‌ها باشد و رابطه با کسالت را میانجی‌گری کند.

البته، بسیاری از مردم خستگی را ناخوشایند می‌دانند، و می‌توان گفت که در دنیای تلفن‌های هوشمند ما، کسالت با فناوری سریع‌تر از بین رفته است، که اگر راه فراری نداشته باشید، تجربه آن را حتی ناآشناتر و طاقت‌فرساتر می‌کند. . بنابراین، جستجوی تحریک در هنگام بی حوصلگی چیز جدیدی نیست، و مطمئناً محدود به افراد تکانشگر نیست. اما، افرادی که تکانشگری بالایی دارند ممکن است به شدت تحت تأثیر بی حوصلگی قرار بگیرند، و این تحقیقات اخیر نشان می دهد که سطح بالاتر استرس واسطه بین تجربه آنها از کسالت و عملکرد نهایی آنها است.

آنچه در مورد این تحقیق بسیار مهم است، امکان رویکردهای درمانی است که آن را باز می کند. برای کسانی که با کنترل تکانه، اعتیاد یا فقط الگوهای کلی عمل پیش از فکر کردن به چیزی دست و پنجه نرم می‌کنند، این تحقیق نشان می‌دهد که اگر بتوانیم روی راه‌هایی برای کاهش استرس در لحظه تمرکز کنیم – یا شاید توانایی آنها برای تحمل آن استرس – نیاز به تکانشگری عمل به آن بالا نخواهد بود

با بسیاری از مشتریان در مطب من، ما مدت‌هاست روی «مکث» کار کرده‌ایم – ایجاد لحظه‌ای ذهنی که بین یک واکنش عاطفی قوی و رفتار گاه مخربی که می‌تواند به دنبال آن رخ دهد، رخ می‌دهد تا اقدامات را با دقت بیشتری انتخاب کنیم. چه والدینی که از عصبانیت بر سر فرزندانشان فریاد بزنند، چه شخصی که عادت اجباری پورنوگرافی را ایجاد کرده تا حواس آنها را از تنهایی منحرف کند، چه کسی که در هنگام احساس ناراحتی پرخوری می کند، بسیار معمول است که از یک قایق بادبانی خارج شود. احساس ناراحتی نسبت به یک رفتار غیر مفید این جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که افراد بسیار تکانشی ممکن است حتی بیشتر مستعد این خودکاری باشند، زیرا بی حوصلگی باعث ایجاد خارش در آنها حتی شدیدتر از یک فرد معمولی می شود.

برای همه ما، این به ما این اطمینان را می دهد که واقعاً می توان با درج مکث، آگاهی از استرس خود در لحظه و ترسیم مسیر سالم تری به ما کمک کرد. هرچه بیشتر بتوانیم سرعت خود را کاهش دهیم و نفس بکشیم، بیشتر متوجه می شویم که خاراندن خارش به همان شدتی که می توانیم اغلب مشکلات بیشتری نسبت به خود خارش ایجاد می کند.