تصور کنید که ذهن متمرکز شما مانند دست راست شماست ، و ذهن متمرکز شما مانند سمت چپ شماست. شما با استفاده از هر دو کار بیشتر انجام خواهید شد. و بار شناختی را سبک می کند. استفاده از تنها تلاش متمرکز مانند کار با یک دست در پشت شما است.

همه ما احساس داشتن یک لحظه لامپ سبک را می دانیم که ناگهان جواب یک معما آشکار می شود. لحظات لامپ سبک می تواند دو راه اتفاق بیفتد: آنها می توانند اتفاق بیفتند که ما به طور فعال با پازل حل کنیم تا حل شود (با استفاده از ذهن متمرکز ما). یا آنها می توانند به طور ناخودآگاه اتفاق بیفتند ، مانند وقتی که ما در حال دوش گرفتن یا رانندگی هستیم ، در حالی که ذهن متمرکز ما مشکل را در پس زمینه تغییر داده است.

این پست از یک مثال جالب استفاده می کند تا به شما در حل مشکلات بیشتر از طریق بینش لامپ های سبک کمک کند. اول ، بیایید به طور خلاصه پوشش دهیم که چرا این ارزشمند است.

برخی از کارها را به ذهن فوکوس خود بارگیری کنید

کشت Hustle با تمرکز و تمرکز وسواس دارد ، اما بندرت با استفاده از ذهن فوکوس نشده شما برای انجام کارها به آن می پردازد.

افرادی که مشکلات خاصی را حل می کنند ، مانند فیزیکدانان و ریاضیدانان ، به ویژه به دلیل استفاده از ذهن فوکوس نشده خود برای دستیابی به موفقیت در مشکل شناخته می شوند.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که بینش های لامپ نور یادگیری بهتر را تقویت می کند. به نظر می رسد وقتی از طریق یک تحقق ناگهانی یاد می گیریم ، عمیق تر یاد می گیریم. یادگیری مبتنی بر پرس و جو-کار از طریق معماها ، بدون اینکه ابتدا یک روش خاص نشان داده شود-برای تولید نتایج بهتر از زمانی که دانش آموزان در ابتدا روش استفاده می کنند ، به دست می آورد.

این فقط وقتی کلاس می گیریم مهم نیست. همین امر ، به عنوان مثال ، هنگامی که به ما یک وظیفه کار داده می شود و باید بفهمیم چگونه به آن نزدیک شوید ، صدق می کند. در هر دو مورد ، ما ممکن است خودمان را در اطراف خود گیر بیاوریم و مشکل را از زوایای مختلف بررسی کنیم ، قبل از اینکه ناگهان بینشی در مورد چگونگی مقابله با آن داشته باشیم.

در متناوب بین ذهن متمرکز و متمرکز خود تمرین کنید

من می خواهم شما را با یک معمای کلاسیک به نام چهار 4S آشنا کنم ، بنابراین می توانید با استفاده از ذهن متمرکز و تمرکز خود ، کار روی یک پازل را تجربه کنید. درک آن ساده است اما به اندازه کافی دشوار است که ذهن خود را به روش های مختلف کار کنید.

مرحله 1: مشکل را درک کنید

چالش: با استفاده از دقیقاً چهار 4S و هر عملیات ریاضی (مانند +، -، × ، ÷ ، ریشه های مربع ، اعشار ، پرانتز و غیره) ، هر شماره را از 1 تا 10 تهیه کنید.

نمونه: 5 = (4 4 4 + 4) ÷ 4

مرحله 2: مشکل را کاوش کنید

زمان: یک تایمر را به مدت 5 دقیقه تنظیم کنید و به سادگی پازل را کاوش کنید.

ابزارها: از کاغذ و قلم استفاده کنید تا ترکیب های مختلف چهار 4 را امتحان کنید.

استراتژی: چه الگویی را می بینید؟

ذهنیت: هدف در اینجا کشف است. بدون عجله به دنبال یک استراتژی خاص ، از زوایای مختلف به مشکل نگاه کنید.

ضبط: هرگونه پاسخی را که در این مرحله اکتشافی به دست می آورید پیگیری کنید.

مرحله 3: قدم به عقب

روز خود را ادامه دهید بگذارید ذهن متمرکز شما بدون مجبور کردن آن ، روی مشکل کار کند.

به طور فعال روی آن کار نکنید. اگر استراتژی ها ، راه حل ها یا سؤالاتی (مانند “آیا ریشه مربع مفید خواهد بود؟”) در ذهن شما ظاهر می شود ، آنها را به محض ظاهر شدن ، آنها را پایین بیاورید.

مرحله 4: چرخه بین پردازش متمرکز و متمرکز

هنگامی که آماده انجام یک قطعه 5-10 دقیقه دیگر کار متمرکز هستید ، روی مشکل کار کنید. مراحل 2 و 3 را تکرار کنید تا تمام 10 عدد را تمام کنید.

مرحله آخر

هنگامی که راه حل هایی را برای همه اعداد از 1 تا 10 کشف کردید ، بگذارید ذهن فوکوس نشده شما درگیر کنجکاوی شود.

ممکن است تعجب کنید که آیا می توان با استفاده از چهار 4s ، هر شماره را تهیه کرد ، چگونه ممکن است شخص دیگری به چهار چالش 4S نزدیک شود یا چه راه حل هایی راجع به آن فکر نکرده اید.

ما وقتی علاقه مند به دانستن راه های دیگر برای حل یک مشکل هستیم ، پس از اینکه یک راه حل کار (اصل افزونگی) داریم ، می دانیم.

وقتی در انتظار گیر هستید یا وقتی احساس اضطراب شدید دارید و به حواس پرتی ذهنی نیاز دارید ، سعی کنید تعداد بیشتری را بسازید (مثلاً 11-20).

ذهن فوکوس نشده شما در بهترین حالت کار می کند

برخی از افراد در مورد زمان کار در مقابل کار نکردن ، مرزهای واضحی دارند. افراد دیگر دارای مرزهای شناختی نشتی هستند که برای بهره مندی بیشتر از ذهن فوکوس شما مفید است.

با بدست آوردن بهترین عملکرد از ذهن فوکوس خود ، کاوش و آزمایش کنید. 3 BS-بستر ، حمام ، اتوبوس (یا هرگونه حمل و نقل)-زمینه های حاصلخیز برای بینش لامپ های سبک است. به عنوان مثال ، ممکن است توجه داشته باشید که کار روی یک تمرین مانند چهار 4 در رختخواب به مدت 10 دقیقه قبل از خواب منجر به بیدار شدن با ایده های جدید می شود.

پایان

تنها رویکرد بسیاری از افراد برای حل یک مشکل ، تمرکز تا زمانی که آنها را درک نکرده اند. به عنوان مثال ، شما تا زمانی که آن را دریافت کنید ، به ورد می نشینید. این نباید اتوماتیک باشد. در طی یک کار ، به صورت دوره ای مکث کرده و تصمیم بگیرید: آیا باید روی این کار سخت تمرکز کنم ، یا به عقب برگردم و اجازه دهم ذهنم به طور ناخودآگاه روی آن کار کند؟

با خودآگاهی و تمرین ، می توانید اعتماد داشته باشید که ذهن متمرکز شما می تواند در حل مسئله و انجام وظایف کمک کند. ذهن متمرکز شما آماده کمک است. به آن فرصت دهید.