[ad_1] بیایید صادق باشیم: این فقط خانواده یا همکاران شما نیستند که بتوانند به راحتی دکمه های شما را تحت فشار قرار دهند ، درست است؟ این سیاستمداران هستند. JABS SNARKY و مفسران در رسانه های اجتماعی. افراد دارای برچسب سپر در صورت شما. مجریان...
[ad_1]
بیایید صادق باشیم: این فقط خانواده یا همکاران شما نیستند که بتوانند به راحتی دکمه های شما را تحت فشار قرار دهند ، درست است؟
این سیاستمداران هستند. JABS SNARKY و مفسران در رسانه های اجتماعی. افراد دارای برچسب سپر در صورت شما. مجریان خبری آن همسایه با علامت حیاط مزخرف.
در هر کجا که می چرخید ، به نظر می رسد شخصی بیش از آن آماده ایجاد درام یا هرج و مرج است.
دمای عاطفی در این فرهنگ در حال جوش است. برای بسیاری از افراد ، جرم و جنایت به یک ورزش ملی روزانه و دردناک تبدیل شده است. از طریق فید خود حرکت کنید. پنج دقیقه اخبار کابل را تماشا کنید. از یک اعتراض عبور کنید. این فقط اختلاف نظرها نیست. این احساس شخصی تر است. تهدید کننده خردکننده.
اما این حقیقت است: لازم نیست وارد شوید.
شما لازم نیست که آرامش خاطر خود را از دست دهید زیرا جهان در حاشیه است و دعوا را دعوت می کند.
این پست چهارم در من است “غیر قابل قبول “ سری. این در سه مورد اول ساخته شده است – شما می توانید اول ، دوم و سوم بخوانید.
این تصور شما نیست. مردم واقعاً این روزها واکنش پذیر ، حساس و عصبانی تر هستند.
یک مطالعه 2022 در علم روانشناختی و شخصیت اجتماعی دریافتند که افراد در معرض سطح بالای محتوای سیاسی به طور قابل توجهی بیشتر می توانند اظهارات خنثی یا مبهم را خصمانه تفسیر کنند. وقتی دائماً تنش را جذب می کنیم ، مغز ما به دنبال خطر شروع می شود – حتی وقتی هیچ کس در آنجا نیست.
این تله است. در محیط های بسیار شارژ ، جرم احساس می شود. مثل این که وظیفه شماست که واکنش نشان دهید. دفاع طرفین این اغلب از ترس ناشی می شود ، نه حقایق.
روانشناس دکتر استیون استوسنی این کار را می کند: “هرچه ارزش بیشتری در رابطه داشته باشید – یا حق بودن – شما در برابر جرم آسیب پذیرتر هستید.”
و وقتی از ترس یا نفس عمل می کنید ، شما در کنترل ذهن خود نیستید – یکی دیگر از این موارد است.
خبر خوب؟ می توانید آن کنترل را پس بگیرید. در اینجا چگونه است.
در اینجا چهار ابزار داخلی برای کمک به شما در جلوگیری از واکنش و شروع به وضوح وجود دارد – حتی وقتی دیگران با سر شما آشفته می شوند.
1. فکر کردن
قبل از به دست گرفتن ماشه را بگیرید.
از خود بپرسید: “چه کسی یا چه چیزی احساسات من را به خود جلب کرده است – و من فقط به آنها اجازه دادم این کار را انجام دهند؟”
آیا این یک خبر بود؟ یک تهدید؟ متن؟ پست مهم یک خویشاوند؟
بیشتر مردم نمی دانند که تا زمانی که از قبل ناراحت شوند ، ربوده شده اند. اما آگاهی همه چیز است. شما نمی توانید آنچه را که شناسایی نکرده اید تنظیم مجدد کنید.
پیام به خود: “این فقط من را برانگیخت. من می بینم چه اتفاقی می افتد! نگه دارید … من این بار طعمه نخواهم گرفت!”
حتی گفتن این سکوت شما را کنترل می کند.
2. فکر بازرسی
از خود بپرسید: “چرا این خیلی بیشتر از حد معمول به من ضربه زد؟”
شما فقط به آن واکنش نشان نمی دهید چه گفته شد – شما به شما واکنش نشان می دهید منظور شما چیستبشر
“این سیاستمدار خطرناک است.” “آنها سعی می کنند واکنشی دریافت کنند.” “آنها به هویت من ، ارزش من ، اعتقادات من حمله می کنند.”
وقتی با احساسات خود پیش می روید ، این تخلف را می سوزاند. اما وقتی وارد آن می شوید ، می توانید انگیزه های آنها را برای بازیابی مجدد کنترل کنید.
پیام به خود: “من واکنش نشان می دهم زیرا احساس تهدید می کنم. اما آیا این تهدید واقعی است؟ آیا آنها ارزش وقت من را دارند؟”
این بدان معنا نیست که مسئله جدی نیست. این بدان معنی است که شما تفکر خود را از چرخش جدا می کنید.
3. بازنشانی فکر
داستان تحریف شده را با حقیقت لنگرگاه جایگزین کنید.
اینجاست که لنزها را تغییر می دهید. لازم نیست با شخص موافق باشید یا مخالف باشید. اما لازم نیست اجازه دهید شما را کنترل کند.
دکتر گای وینچ ، روانشناس می گوید: “شایعات واکنش های عاطفی ما را تشدید می کند. برای آرام کردن ، ما باید به طور فعال داستانی را که به خودمان می گوییم تغییر دهیم.”
پیام به خود: “من می توانم عمیقاً مخالف باشم و هنوز هم از صلح خود محافظت کنم. من مجبور نیستم مارپیچ کنم فقط به این دلیل که آنها می خواهند من آن را از دست بدهم.”
شما تسلیم نمی شوید شما در حال نمایش هستید – پایه ، آماده ، قوی ، کنترل.
4. معکوس فکر
در اینجا جایی است که اسکریپت را می چرخانید و سطح آن را بالا می برید.
به جای واکنش ، انتخاب کنید که چگونه می خواهید پاسخ دهید. روایت درونی را از درماندگی به قدرت تلنگر کنید.
پیام به خود: “من به هرج و مرج پاسخ نمی دهم. من تصمیم می گیرم چه کسی کنترل دارد ، و این آنها نیستند!”
بیایید بگوییم یک دوست پست می گوید ، “من نمی گویم شما احمق هستید ، فقط فکر بد را داشته باشید.”
این یک دام برای ایجاد خشم است. طعمه است تو طعمه هستی
می توانید به عقب حمله کنید یا از خود دفاع کنید.
یا می توانید آن را با یک تنظیم مجدد خصوصی و قدرتمند بچرخانید: “خوب امتحان کنید ، اما نه ، من دیگر طعمه نمی گیرم. اما امیدوارم که فقط چیزهای خوب امروز به راه شما بیایند.”
شما به تازگی حاضر نشده اید که به وب سایت درام آنها کشیده شوید. اینگونه برنده می شوید.
شما در دنیایی زندگی می کنید که برای لکه دار کردن و تحریک کردن ؛ جرم لازم نیست رژیم غذایی روزانه شما باشد.
لازم نیست به هر تیتر ، هر پست یا هر زنجبیل ظالمانه واکنش نشان دهید.
اگر سه پست اول در این سریال به شما کمک کرد تا صلح خود را از راهزنان صلح پس بگیرید ، این یکی در مورد بازپس گیری تمرکز شما در مواجهه با جنون فرهنگی است. اکنون می دانید که چگونه از آن دسته از سلولهای مسموم خارج شوید.
بگذارید دیگران قلاب شوند. بگذارید جهان با تمام چرخش خود بچرخد.
شما در مرکز می مانند. شما آزاد می مانند
و هنگامی که شما انجام می دهید – مردم متوجه می شوند.
به یاد داشته باشید: هرچه برای مردم برای توهین به مردم سخت تر باشد ، کمتر نبردهای شما باید از طریق آن بجنگید.
[ad_2]
