تحقیقات نشان می دهد که استرس و سختی هایی که در دوران کودکی تجربه می شود می تواند باعث تغییر در مغز شود که خطر ابتلا به تاخیر در رشد ، مشکلات بهداشتی و مشکلات سلامت روان را افزایش می دهد (Weir ، 2017). در حالی که بسیاری از کودکان ممکن است دچار مشکل شوند ، این امر مانع از شکوفایی یا تندرست آنها نمی شود. به گفته علوم روانشناختی ، چه عوامل داخلی و چه خارجی می توانند در مقاومت در برابر کودکان نقش داشته باشند. به عنوان مثال ، عوامل داخلی مانند خودکنترلی ، تنظیم احساسات و اعتقاد شخص در دستیابی به هدف می تواند به آنها در بهبودی از ناسازگاری کمک کند (Weir ، 2017). علاوه بر این ، والدین نقش مهمی در چگونگی ترویج عوامل خارجی در محیط کودک مانند داشتن مراقبان حمایتی دارند. در نقش من به عنوان یک روانشناس ، این کلیدهای تاب آوری است که من اغلب با مشتریان و خانواده های آنها به اشتراک می گذارم. قادر به باز کردن این نقاط قوت در فرزند شما نه تنها به آنها کمک می کند تا در شرایط دشوار تنظیم شوند ، بلکه به ایجاد پایه و اساس برای آنها کمک می کند تا زندگی خود را به عنوان یک بزرگسال مدیریت کنند.

انعطاف پذیری چیست؟

انعطاف پذیری به عنوان توانایی انطباق با سختی ها ، تروما ، فاجعه ، تهدید یا منابع استرس تعریف شده است (انجمن روانشناسی آمریکا ، 2012). برخلاف آنچه بسیاری از والدین ممکن است اعتقاد داشته باشند – که کودکان به طور طبیعی انعطاف پذیر هستند – انعطاف پذیری نیاز به اقدام دارد. برای کودکان خردسال که ممکن است زبانی برای برقراری ارتباط با احساسات یا احساسات بزرگ خود نداشته باشند ، ممکن است تشخیص آنها هنگام تلاش دشوار باشد. این ممکن است برخی فرض کند که وقتی در واقعیت ، کار سختی را انجام می دهند ، در کنار هم قرار می گیرند تا با موقعیت های دشوار مقابله کنند.

برای تقویت مقاومت ، ابتدا باید آگاهی داشته باشید که فرزند شما در حال تلاش است. هنگامی که می توانید تشخیص دهید که آنها در کنار هم مقابله می کنند ، می توانید آنها را به سمت انعطاف پذیری در ساختمان راهنمایی کنید. طبق اعلام انجمن روانشناسی آمریکا ، مقاومت ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• کمک به فرزند خود در ایجاد ارتباط و ایجاد یک سیستم پشتیبانی

• ایجاد یک روال یا ساختار برای عادی سازی زندگی

• شرکت در فعالیت های مراقبت از خود برای تعادل وقایع استرس زا

• پرورش یک دیدگاه مثبت و کمک به فرزندتان برای یادگیری مقابله با سختی ها

طرح برای پرورش مقاومت در فرزند شما

در طی چند سال گذشته ، داده ها نشان می دهد که در سلامت روان و بهزیستی در بین جوانان در ایالات متحده کاهش می یابد (Hinojosa & Hinojosa ، 2024). در برخی از جوامع ، کودکان به احتمال زیاد تجربیات جانبی کودکانه یا ACE را تجربه می کنند. Hinojosa و Hinojosa (2024) گزارش دادند که بین ACE و اختلالات در رشد کودک نیز ارتباط وجود دارد ، از جمله اختلالات در رشد مغز ، سلامت جسمی ، پیشرفت اجتماعی و یادگیری و پیامدهای آموزشی. علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد که کودکان آمریکایی آفریقایی آفریقایی به احتمال زیاد نژادپرستی و تبعیض را تجربه می کنند ، که ممکن است بر سلامت روانی ، عزت نفس و بهزیستی آنها تأثیر منفی بگذارد (ترنر ، 2024). با توجه به آنچه از علوم روانشناختی می دانیم ، لازم است که کودکان را به ابزارهایی مجهز کنیم تا مقاوم شویم.

برای پرورش مقاومت در کودکان ، ایجاد یک محیط مثبت و مهارت های لازم برای مقابله با حوادث زندگی استرس زا منفی مهم است. تجربیات مثبت در دوران کودکی (PCE) ممکن است یکی از راه های حمایت از فرزند شما باشد. PCE به عنوان برخوردهایی توصیف می شود که کودکان را در روابط ایمن و پایدار پرورش می دهند ، پشتیبانی می کنند و درگیر می شوند (Hinojosa & Hinojosa ، 2024). PCE شامل سبک های ارتباطی خانوادگی باز ، داشتن توانایی زندگی و بازی در یک محیط امن ، پایدار و محافظ ، داشتن فرصت های سازنده برای تعامل اجتماعی و دریافت مربیگری از بزرگسالان است (Hinojosa & Hinojosa ، 2024). این تجربیات به ارتقاء مقاومت و کاهش خطرات مشکلات روانی پس از تجربه استرس یا تروما کمک می کند.

ترنر (2024) توصیف می کند روش HEAL – بهبود احساسات و اضطراب از طریق رهایی – به عنوان یک رویکرد برای ایجاد مقاومت در کودکان سیاه پوست. روش HEAL از علوم روانشناختی مبتنی بر شواهد از درمان رفتاری شناختی (CBT) ، جامعه پذیری نژادی و روانشناسی رهایی استفاده می کند تا استراتژی های والدین را برای ارتقاء مقاومت و مقابله با استرس نژادی و فرهنگی شناسایی کند (ترنر ، 2024). در زیر برخی از استراتژی ها برای پرورش مقاومت:

• سلامت روانی فرزند خود را درک کنید: برای حمایت از فرزند خود ، ابتدا باید هنگام تلاش آنها تشخیص دهید. برای درک اینکه چه موقعیت ها یا مکان هایی ممکن است باعث پریشانی یا احساسات بزرگ شود ، با فرزند خود نظارت کنید و وارد شوید. به تغییرات در رفتار ، غذا خوردن یا خواب توجه کنید. اگر بعد از یک رویداد استرس زا متوجه این تغییرات شده اید ، حتماً نحوه حمایت از فرزند خود را مشخص کنید.

• مدل های مقابله سالم را مدل کنید: کودکان اغلب یاد می گیرند که چگونه از مشاهده والدین خود با استرس برخورد کنند. همانطور که در زندگی خود به استرس می پردازید ، مهم است که مقابله سالم را انجام دهید که ممکن است شامل موارد زیر باشد: ورزش ، تمرین تمرینات تنفسی یا ارتباط با دوستان یا خانواده خود برای پشتیبانی.

• ترویج غرور فرهنگی و نژادی: تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که داشتن هویت نژادی مثبت باعث افزایش مقاومت در برابر استرس نژادی و تبعیض می شود. برای کودکان سیاه پوست ، مهم است که شما غرور نژادی را از طریق کتاب ، دانش در مورد میراث آنها و تأیید مثبت ترویج کنید. به عنوان مثال ، استفاده از عباراتی مانند “من باهوش هستم” یا “سیاه بودن ، ابرقدرت من است” می تواند به جلوگیری از گفتگوی منفی با توجه به تعصبات نژادی منفی در جامعه کمک کند.

• درگیر فعالیت و سواد نژادی: مطالعات نشان می دهد که فعالیت و مشارکت در آگاهی از نژاد می تواند به ارتقاء مقاومت و بهزیستی کمک کند. برای کودکان ، این ممکن است به نظر برسد که به فرزند شما کمک می کند تا در مورد یک مسئله مهم در جامعه خود نامه ای به سیاستمداران محلی بنویسد یا از فیلم ها استفاده کند تا چگونه مردم در تلاش های عدالت اجتماعی برای ایجاد جامعه ای فراگیر تر مشغول کار بوده اند. فعالیت ممکن است شامل فعالیت هایی مانند اهدای حمایت از گروه های حقوق مدنی ، حضور در یک تظاهرات مسالمت آمیز یا حمایت از تحریم باشد.

نکته اصلی برای یادآوری این است که هیچ راهی برای حمایت از فرزند شما و ایجاد مقاومت وجود ندارد. در مقاومت در برابر ساختمان ، هیچ رویکرد یک اندازه ای وجود ندارد. حضور ، آگاهی و نیت شما به عنوان والدین همه تفاوت را ایجاد می کند. با درک سلامت روانی فرزندتان ، الگوبرداری از راهکارهای مقابله ای سالم ، ترویج غرور فرهنگی و نژادی و مشارکت در سواد و فعالیت نژادی ، فرزند خود را به ابزارهای مورد نیاز برای شکوفایی مجهز می کنید. این تلاش ها نه تنها توانایی آنها در مواجهه با ناسازگاری را تقویت می کند بلکه احساس هویت قوی را نیز پرورش می دهد. درگیر بمانید ، رعایت کنید و به یاد داشته باشید که راهنمایی شما امروز می تواند کودک انعطاف پذیر و با اعتماد به نفس تری را برای فردا شکل دهد.