شرم با گیج‌کننده و تار کردن همه چیز حواس شما را پرت می‌کند. شرم شما را روی خودتان متمرکز می کند. این یک احساس فوق العاده خودآگاه است. شما شروع به تمرکز بیشتر و بیشتر روی خود می‌کنید و کمتر و کمتر بر روی افراد و رویدادهای اطرافتان تمرکز می‌کنید… اینگونه ارتباطتان را با واقعیت کنونی از دست می‌دهید.» – برت لیون و شیلا روبین

منبع: تصویر Pexels توسط هاردیپ سینگ

وقتی هر یک از احساسات خود را کنار می زنیم، ممکن است از آگاهی آگاهانه ما ناپدید شوند، اما ناپدید نمی شوند. آنها ناخودآگاه عمل می کنند، انرژی ما را سرکوب می کنند و به اضطراب، افسردگی یا یک حالت مبهم نارضایتی کمک می کنند. اغلب اوقات، وقتی نمی‌توانیم دقیقاً تشخیص دهیم که چه چیزی باعث ناراحتی ما می‌شود، ممکن است سیستم عامل پس‌زمینه ما با یک حس خجالتی اجرا شود.

ماهیت شرم

تنها احساسی که در پنهان شدن در سایه مهارت دارد، احساس شرم است. برن براون، نویسنده، شرم را این‌گونه تعریف می‌کند: «احساس یا تجربه شدید دردناکی از این باور که ما معیوب هستیم و در نتیجه ارزش عشق و تعلق را نداریم – چیزی که تجربه کرده‌ایم، انجام داده‌ایم یا در انجام آن کوتاهی کرده‌ایم، باعث می‌شود ما شایسته ارتباط نباشیم».

شرم بر نحوه ارتباط ما با مردم تأثیر می گذارد. گرشن کافمن، نویسنده شرم: قدرت مراقبت، به نکته مشابهی اشاره می کند. او شرم را به عنوان “شکستن پل بین فردی” توصیف می کند. ما نمی خواهیم به عنوان ناقص و بی لیاقت دیده شویم. ما تقریباً هر کاری می‌کنیم تا احساس شرمندگی نکنیم، که ما را در روابطمان دور نگه می‌دارد، حالت دفاعی و بی‌اعتمادی داشته باشیم.

تخم مرغ برای نوزادان است

یک روز که تقریباً شش ساله بودم، پسر عمویم به من گفت که تخم مرغ برای نوزادان است. من که یک سال از من بزرگتر بودم، به او نگاه کردم. از او قدردانی کردم که رازی را فاش کرد که ظاهراً والدینم از من پنهان می کردند. من عاشق تخم مرغ بودم، اما مطمئناً نمی خواستم به عنوان یک کودک دیده شوم – این یک فکر وحشتناک شرم آور بود. من بزرگتر از این حرفا بودم!

وقتی به مادرم اصرار کردم که تخم مرغ را از برنامه غذایی ام حذف می کنم، او را آجیل کرد. او به من گفت: “این درست نیست! پسر عموی شما تخم مرغ می خورد.» وقتی التماس او جواب نداد، سعی کرد: “پدرت تخم مرغ می خورد.” من هنوز نخریدمش مغز شش ساله‌ام چیزی شبیه این را رقم زد: پدرم فقط سعی می‌کرد مرا دستکاری کند تا همین کار را انجام دهم. نه، من قرار نبود به این ترفند ارزان بیفتم.

من متقاعد شده بودم که پسر عمویم اطلاعات پنهانی دارد. چرا او در مورد آن دروغ می گوید؟ احترام او را بیشتر از هرکسی می خواستم. بنابراین من دروغ بزرگ کوچک او را باور کردم.

یک روز مادر ناامید من عمه ام را محکم گرفت تا به پسرش بگوید که دستور تخم مرغش را پس بگیرد. او با لجبازی اعتراف کرد که تخم مرغ فقط برای نوزادان نیست و این او تخم مرغ می خورد خوب تلاش کن پسر عمو! خیلی دیر شده بود.

آن موقع مطمئن نبودم که چه چیزی را باور کنم، اما یک چیز را به طور قطع می دانستم این بود که نمی خواهم بچه باشم – خیلی شرم آور. من نمی توانستم ریسک کنم. بعد از آن چندین سال به رژیم غذایی بدون تخم مرغ ادامه دادم.

هدف داستان این است که نشان دهد شرم چقدر عمیق است، حتی (یا به ویژه) در سنین پایین. این واقعیت که من چنین خاطره روشنی از این واقعه حفظ کردم، همان چیزی را که بسیاری از ما درمانگران معتقدیم، منعکس می کند: شرم نوعی آسیب است. این یک احساس قدرتمند است. تکان دادن آن سخت است وقتی شرم در بدن ما جا می گیرد، رفتار و شخصیت ما را شکل می دهد. ما خیلی دوست داریم که مورد پسند، پذیرفته شدن و احترام باشیم.

اکنون متوجه شده‌ام که فرقه‌های مذهبی و سیاسی از این طریق مردم را دستکاری می‌کنند. رهبر مطمئن به خود، مردم را با شرمسار کردن هر کس که باور ندارد و به خط حزبی پایبند نیست، در صف نگه می‌دارد، حتی زمانی که شواهد قانع‌کننده‌ای وجود داشته باشد که تخم‌مرغ روی صورتشان وجود دارد.

برخی از راه های شرم عمل می کند

ما ممکن است تمام زندگی خود را به گونه‌ای ساخته‌ایم که از شرم دوری کنیم. ما از گفتن یا انجام هر چیزی که ممکن است ما را در معرض تمسخر یا خجالت قرار دهد اجتناب می کنیم.

شرم به گونه ای سرش را بالا می برد که ما را دچار مشکل می کند. ممکن است مانع از بالا بردن دستمان در کلاس شود، حتی زمانی که کاملاً مطمئن هستیم که پاسخ را می‌دانیم. ما فقط نمی خواهیم ریسک کنیم! در آن صورت ممکن است از ترسو بودن احساس شرم کنیم وقتی که شخص دیگری همان پاسخ صحیح را می دهد! شرم سرسخت است. به هر طریقی ما را به دست می آورد.

شرم ممکن است ما را با شریکی که برای ما خوب نیست نگه دارد. ما نمی خواهیم والدین خود را ناامید کنیم یا با خجالت گفتن به دوستان خود مواجه شویم. ممکن است مایل نباشیم به خودمان بپذیریم که چیزها را به وضوح نمی‌بینیم. شرم ممکن است بخشیدن خود و ادامه راه را دشوار کند.

شناختن و شفای تدریجی شرم شما می تواند جهشی بزرگ به سوی شناخت و گرامی داشتن زیبایی، خودانگیختگی و خوبی که واقعاً هستیم – انسانی بیدار، دوست داشتنی و ارزشمند باشد. همانطور که ما شرم خود را تشخیص می دهیم و آن را التیام می دهیم، یک مانع بزرگ برای رشد به عنوان یک انسان را از بین می بریم.

پس ادامه دهید و تخم مرغ بخورید، دست خود را در کلاس بالا بیاورید، صدای خود را در روابط خود بیابید، و شجاعت خود را برای تأیید خود ایجاد کنید. چیزی در شما به خاطر ریسک‌های هوشمندانه و قدرت‌مند بودن شما از شما قدردانی می‌کند، بدون اینکه نگران این باشید که دیگران در مورد شما چه فکری می‌کنند.

© جان آمودئو