آیا تا به حال به جایی رفته اید تا به سکوت گوش دهید؟ احتمالاً نه ما یک جامعه به دنبال احساس هستیم و راحت ترین وقتی که پنج حواس ما درگیر و حضور در چیزی هستند.

سکوت عدم وجود صدا است و می تواند باعث ناراحتی افراد شود. با قضاوت از حجم بلند در رستوران ها و توجه فراگیر ما به دستگاه های تولید کننده صدا که موسیقی ، پادکست ، بازی های ویدیویی و سایر برنامه های ایجاد سر و صدا را پخش می کنند ، به راحتی می توان گفت که ممکن است ما با صداها در هر کجا که هستیم بیش از حد تحریک شود-که به حالت عادی تبدیل شده است. عدم وجود صدا می تواند احساس غیر طبیعی و غیرقابل تحمل کند.

من به دنبال صدای سکوت نبودم وقتی که از بالای کوهی که مشرف به کانیون با شکوه Waimea ، “Grand Canyon” هاوایی بود ، صعود کردم. در آن لحظه ، کاملاً ساکت بود. تقریباً 5000 فوت زیر ، من می توانم ببینم اما آب سفید امواج اقیانوس که در ساحل در حال سقوط است ، نمی شنوم. این یک احساس عجیب و غریب بود که فقط صدای نفس من یا زمین زیر پاهایم را بشنوم که در مسیر خاکی حرکت کردم. حتی لرزیدن پرندگان و لکه دار کردن معیارهای لند در این ارتفاع غایب بود. آرایه بصری شگفت انگیز بود ، اما ساکت بود.

فرار از تمام سر و صدای خارجی سخت تر و سخت تر می شود. پیدا کردن مکانی به دور از سرویس تلفن همراه و صداهای الکترونیکی مداوم از زندگی فعلی نیاز به برنامه ریزی دارد. و ظاهراً این عملی است که برای بسیاری از ما آنقدر ناراحت کننده است که ممکن است راه هایی برای جلوگیری از آن پیدا کنیم.

تحقیقات روانشناختی تأیید می کند که سکوت برای برخی از افراد آنقدر ناخوشایند است که آنها ترجیح می دهند شوک های الکتریکی خود را در حالی که از تحریک و صدا دیگر محروم هستند ، به عنوان جایگزینی برای ماندن با افکار خودشان ، خودداری کنند.

تیموتی ویلسون ، دکتری و همکارانش ، تعدادی از آزمایشات را انجام دادند که تأثیرات مختلفی را بر روی موضوعات انسانی (داوطلبان دانشجویی کالج) در هنگام ذهن خود از بین بردند. در یک مطالعه نسبتاً افراطی که در ژورنال گزارش شده است علمشرکت کنندگان به مدت 15 دقیقه بدون کتاب ، دستگاه های الکترونیکی یا کاغذ و مداد در یک اتاق تنها مانده بودند. حدود 67 ٪ از مردان و 25 ٪ از زنان برای جلوگیری از عدم تحریک خارجی ، شوک های الکتریکی خود را به خود جلب کردند. غذای جالب این بود که برخی از مردم نمی دانند چگونه افکار خود را در یک جهت دلپذیر و آرامش بخش هدایت کنند ، بنابراین آنها سعی می کنند به هر قیمتی از تنها بودن با خودشان جلوگیری کنند.

ما به عنوان یک جامعه ، ما به شنیدن مطالب بیرونی عادت داریم که ، در صورت وجود ، ترس تمایل به ایجاد شدن دارد. اما اگر می توانیم یاد بگیریم که آرامش را در آغوش بگیریم ، اجازه دهید افکار و تنفس ما به خط مقدم توجه ما برسد ، با دانستن اینکه هیچ خطر واقعی در اجازه این کار وجود ندارد ، پس پتانسیل بیشتری برای آگاهی ، رشد و آرامش وجود دارد که بازیابی آن به روش های دیگر دشوار است. شما می توانید یاد بگیرید که سکوت را در آغوش بگیرید یا درک کنید که چرا خود را از آن منحرف می کنید. شما می توانید در دنیای حواس و همچنین دنیای تجربیات سر و صدا کنید. هر دو منجر به یک زندگی کامل تر ، غنی تر و فرایند خلاقانه غنی شده می شوند.

ریک هانسون ، دکتری ، روانشناس و نویسنده مغز بودا: علوم اعصاب عملی شادی ، عشق و خرد ، در مورد لذت بردن از حواس ما نوشت. به گفته وی ، توجه به صداهای خاص می تواند لذت را تشدید کند. او صدای “امواج در ساحل … و خود سکوت” را پیشنهاد می کند. اما من با سکوت شروع نمی کنم زیرا چند پاراگراف گذشته مشکل آن را نشان می دهد.

وقتی آماده هستید ، وقت بگذارید و متوجه آرامش شوید. آرامش در آن بگذارید مشاهدات و پچ پچ داخلی شما بیاید و برود ، خود را با یک فکر یا احساس به یک مماس بروید. اگر به نظر می رسد خیلی دشوار یا ناآگاه به نظر می رسد ، اجازه دهید آن را رها کنید و متوقف شود. وقتی می توانید به سکوت برگردید.

در حالی که در آرامش کوه در صدر قرار گرفتم ، تعجب کردم که چگونه این حالت سعادتمندانه را پیدا کنم وقتی تجربه لحظه به یک خاطره دور محو شد. این می تواند به آسانی باشد که وقت خود را از پچ پچ الکترونیکی خارج کنید-هیچ تلفن ، رایانه ، تلویزیون ، رادیو و در حال حاضر هیچ صدایی از مردم یا حیوانات التماس نمی کند.

گاهی اوقات هدفون سر و صدای من این ترفند را انجام می دهد. برای سفر هوایی طراحی شده است ، ممکن است آنها را روی گوش خود قرار دهم تا به جای گوش دادن به موسیقی یا صحبت کردن ، صدا را مسدود کنم. من به سادگی در صدای سفید ملایم هیچ چیز استراحت نمی کنم. ده دقیقه انجام خواهد داد. و سپس من به یاد و خاطره به آن کوه بسیار جذاب ، پرحاش و آرام و صلح آمیز منتقل می شوم.

این پست براساس یک فصل از کتاب من است ، مسافر درونی: 51 راه برای کاوش در جهان با ذهنیت.