سفر باروری شامل مبارزات پزشکی و عاطفی است. اگرچه افراد اطراف شما اغلب سعی در ارائه پشتیبانی می کنند ، اما گاهی اوقات سخنان آنها کوتاه می آید و باعث می شود احساس بدتر یا شک خود را داشته باشید. این تجربه ظریف به عنوان چراغ گاز شناخته می شود و اغلب در مبارزات باروری اتفاق می افتد ، حتی اگر به ندرت مورد بحث قرار گیرد. آگاهی از نورپردازی گاز می تواند به محافظت از بهزیستی عاطفی شما کمک کند و احساس ایمنی عاطفی را ایجاد کند.

روشهای ظریف تجربیات شما رد می شود

تصور کنید که تجربه خود را از یک چرخه IVF ناکام دیگر به اشتراک بگذارید ، فقط برای شنیدن ، “خوب ، حداقل شما سقط جنینی ندارید.” یا بحث در مورد خستگی از نظارت مداوم بر تخمک گذاری ، فقط با آن روبرو شوید ، “شاید شما فقط خود را به طور غیر ضروری تحت فشار قرار دهید.” یا برای تحقیق به صورت آنلاین و نگران یافتن یافته های خود ، اما پس از آن برای کسی که به شوخی با گفتن چیزی مانند ، “خوب Ole Dr. Google ، EH؟” و باعث شرمندگی شما می شود. به همین ترتیب ، نظرات گاه به گاه ، مانند “خوب ، حداقل شما نیازی به نگرانی در مورد از دست دادن چهره خود نخواهید داشت” ، می تواند ناخواسته مبارزات ناباروری شما را بی اهمیت کند و استرس عاطفی را عمیق تر کند.

درک اینکه چرا چراغ گاز رخ می دهد

مردم معمولاً قصد ندارند عمداً از چراغ گاز استفاده کنند. غالباً ، آنها احساس ناراحتی می کنند که شاهد درد کسی هستند و به طور غریزی با تلاش برای حل سریع مسئله یا فراهم آوردن آسایش بدون تأیید کامل درد عاطفی درگیر پاسخ می دهند. هرچند غیر عمدی ، این نوع تضعیف می تواند باعث شود احساس بی نظمی و تعادل داشته باشید. اظهارات متفرقه متداول شامل موارد زیر است:

• “خیلی نگران نباشید. فقط استراحت کنید. وقتی زمان مناسب باشد ، همه چیز در جای خود قرار می گیرد.”
• “در حالی که آن را دارید از آزادی خود بیشترین استفاده را کنید!”
• “حداقل شما منابع لازم برای ادامه تلاش را دارید.”
• خوش شانس شما! حداقل شما چهره خود را حفظ خواهید کرد! “

در حالی که آنجا قدرت بعضی اوقات در این گفته های گلابی حقیقت داشته باشید ، آنها معمولاً نمی توانند آشفتگی عاطفی واقعی را که تجربه می کنید تصدیق کنند. و قرار گرفتن در معرض مداوم در برابر این اخراج های ظریف می تواند به تدریج سلامت عاطفی و اعتماد به نفس شما را از بین ببرد.

هنگامی که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به عدم اطمینان کمک می کنند

چراغ گاز محدود به مکالمات با دوستان و خانواده نیست. همچنین می تواند در تنظیمات پزشکی اتفاق بیفتد. به عنوان مثال ، بارها و بارها ابراز نگرانی در مورد عوارض جانبی دارو به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است فقط یک پاسخ مختصر و مأمور مانند “این طبیعی است” بدون توضیحات یا تحقیق بیشتر ، ایجاد کند. پرسیدن سؤالاتی در مورد درمانها یا داروها ممکن است پاسخ هایی از قبیل “شما خوب باشید ؛ همه چیز خوب است” ، باعث می شود احساس سردرگمی و شک و تردید خود کنید.

ارائه دهندگان مراقبت از باروری باید در طول سفر خود ارتباطات و تفاهم شفاف و حمایتی ارائه دهند. شما بیش از قرار ملاقات برنامه ریزی شده بعدی هستید.

شناخت ظرافت های چراغ گاز

چراغ گاز می تواند برای شناسایی چالش برانگیز باشد زیرا اغلب توسط لبخندهای دوستانه یا نظرات گاه به گاه پوشانده می شود. بسیاری از افرادی که چراغ گاز را تجربه می کنند حتی ممکن است آن را درک نکنند ، به خصوص اگر عادت داشته باشند به شک و تردید در احساسات و تجربیات خود بپردازند.

یادگیری تشخیص چراغ گاز اولین قدم است. مرحله بعدی تنظیم مرزها ، به وضوح در عین حال به آرامی ، برای محافظت از سلامت عاطفی شما است.

چگونه می توان مرزها را به آرامی تنظیم کرد

تصدیق احساسات شما در داخل می تواند کمک کند. به خود یادآوری کنید ، “خوب است که اینگونه احساس کنید ، حتی اگر دیگران کاملاً درک نکنند.”

هنگام پرداختن به چراغهای گاز ، ارتباطات ملایم و در عین حال واضح می تواند درک بهتری را تقویت کند:

• “شما ممکن است بگویید ،” من قدردانی می کنم که می خواهید کمک کنید ، اما وقتی احساسات من به حداقل می رسد احساس ناامیدی می کند. این قصد شما بود؟ “
• در مورد آسیب پذیری محتاط باشید. خوب است که در مورد به اشتراک گذاشتن احساسات خود انتخابی باشید: “من ترجیح می دهم در حال حاضر برخی از بحث ها را خصوصی نگه دارم – به این امر کمک می کند – اما من از نگرانی شما قدردانی می کنم.”
• اگر مکالمات از نظر عاطفی تخلیه می شوند ، به آرامی بحث را تغییر می دهند: “شاید ما بتوانیم مدتی در مورد چیز دیگری صحبت کنیم. من نیاز به استراحت از موضوعات باروری دارم.”

تعیین مرزها به معنای قطع مردم نیست. این بدان معناست که به وضوح آنچه را که برای احساس امنیت عاطفی نیاز دارید ، تعریف کنید. مرزها به تأیید اینكه تجربیات و احساسات شما اهمیت دارند ، كمك می كنند.

تأیید صحت عاطفی خود

در نهایت ، اگر کسی به طور مداوم احساس کند که احساسات شما “بیش از حد” یا غیر توجیهی است ، مسئله واقعی مربوط به عدم توانایی یا عدم تمایل آنها برای تشخیص تجربه شما است. هنگامی که ما واقعاً بسته به دیگران برای تأیید احساسات خود متوقف می شویم ، به روش های قدرتمند و معنادار به خود متکی می شویم. این تغییر فقط آزاد کننده نیست – اساساً احساس خود را از خود تغییر می دهد و به ما این امکان را می دهد تا با اطمینان در حقیقت خود بایستیم و عمیقاً به خرد عاطفی خود اعتماد کنیم.

تجربه شما برای درک و افتخار شماست ، حتی و به ویژه هنگامی که دیگران نمی توانند یا آن را به طور کامل تشخیص دهند.