منبع: Ramdlon/Pixabay

شما در حال تلاش برای تصمیم گیری هستید: به دوستیابی انحصاری فعلی خود ادامه دهید، شغلی را که یک شکارچی سر پیدا کرده است خارج کنید، آیا زمان آن فرا رسیده است که مادر پیر خود را به یک مرکز مراقبت کمکی منتقل کنید.

زندگی درباره تصمیم‌گیری است، برخی جزئی‌تر – برای سر کار چه بپوشید یا شام بخورید – و چند قدم مهم – مراحل بعدی در یک رابطه، مشاغل بعدی، نحوه مراقبت از کسی که دوستش دارید – اما اگر مشکل دارید، احتمالاً اینجاست. چرا:

شما احساسات متفاوتی دارید: فردی که با او قرار ملاقات می گذارید چیزهای زیادی برای دوست داشتن دارد، اما ویژگی های کمتر جذاب دیگری نیز وجود دارد. به نظر می رسد این شغل یک تطابق کامل است، اما به معنای دور شدن از خانواده و دوستان است. مادر شما هنوز روزهای خوب و روزهای بد دارد، و فکر انتقال او برای شما طاقت فرسا و احتمالاً برای او غیرقابل قبول به نظر می رسد.

شما بایدها را از خواسته ها جدا می کنید: شخصی که با او قرار می گذارید به وضوح به شما علاقه مند است و به طور ناگهانی پایان دادن به رابطه اشتباه به نظر می رسد. شغل به طور منطقی یک گام فوق العاده در حرفه شما است، اما مطمئن نیستید که آن چیزی است که واقعا می خواهید. شما نمی خواهید فرزندانتان شما را به زندگی کمکی سوق دهند، پس چرا مادرتان را جابجا می کنید؟

این در مورد مرتب کردن کارهایی است که «باید» در مقابل آنچه «می‌خواهید» انجام دهید. بایدها اغلب قوانین اجتماعی یا خانوادگی هستند که شما به ارث برده اید و وقتی از آنها پیروی نمی کنید احساس گناه ایجاد می کنند. ارزش ها چیزی است که شما به عنوان یک بزرگسال تصمیم می گیرید کد رفتاری شما برای اداره زندگی شما باشد. چالش در زمان‌های سخت، مرتب‌سازی است که کدام است.

شما از اشتباه کردن می ترسید: جدا می شوی و پشیمان می شوی. شما کار را به دست می گیرید و پشیمان می شوید. شما کمک می کنید مادرتان را تحت مراقبت های کمکی قرار دهید و پشیمان شوید.

اشتباهات فقط اشتباهاتی هستند که بر اساس آنچه در آینده اتفاق می افتد، آینده ای که نمی توانید کنترل کنید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید همیشه بهترین کاری است که می توانید در آن زمان انجام دهید. وسواس زودتر از موعد در مورد تصمیم درست، سوراخ خرگوش است که شما را گیر می کند.

پس راه برون رفت از این همه باتلاق روانی چیست؟ در اینجا شش پیشنهاد وجود دارد:

1. اولویت را تعیین کنید.

به دنبال شریک زندگی، شغل یا مراقبت از مادرتان هستید؟ شما کسی را می خواهید که دیدگاه مثبتی به زندگی داشته باشد. شما نمی خواهید ارتباط خود را با خانواده خود از دست بدهید. شما می خواهید مطمئن شوید که مادرتان مجبور نیست به تنهایی با کارهای روزمره مبارزه کند. هنگامی که متوجه شدید چه چیزی در بالای لیست شما قرار دارد، سایر مسائل در جای خود قرار می گیرند.

2. ببینید آیا مشکلات معامله شکن قابل رفع هستند یا خیر.

حتی اگر در مورد آنچه مهم است واضح هستید، موانعی وجود دارد که باید بر آنها غلبه کنید: اگر چه از نگرش مثبت شریک زندگی خود قدردانی می کنید، اما نگران هستید که اشتراکات کافی ندارید، اینکه اگر دور شوید و مادرتان این ارتباط را از دست بدهید. یک انتقال دشوار و مبارزه حتی بیشتر خواهد داشت.

زمان رفع موانع است – شما در مورد نگرانی های خود در مورد علایق مشترک یا گام هایی برای گسترش نحوه گذراندن زمان با هم صحبت می کنید. متوجه می شوید که می توانید برای بازدید از خانه برنامه ریزی کنید و با خانواده و دوستان خود چت Zoom انجام دهید تا در تماس باشید. شما با این مرکز تماس می گیرید تا دریابید که آیا برخی از تجربیات بازدیدکننده جدید می تواند به مادر شما کمک کند تا وارد جامعه شود.

3. مشاوره بگیرید.

شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید. هنگامی که نیاز به تصمیم گیری بزرگ دارید، احساس غرق شدن یا دید تونلی آسان است – هیچ کدام خوب نیستند. چیزی که خوب است این است که یک دیدگاه خارجی از دوستان، خانواده یا متخصصان برای بررسی واقعیت دریافت کنید. آنچه آنها پیشنهاد می کنند ممکن است بهترین توصیه نباشد، اما ایده های آنها می تواند به شما کمک کند از ذهن خود خارج شوید.

4. طوفان فکری و جوجه کشی.

اگر احساس می‌کنید آنقدر غرق هستید که نمی‌توانید به اولویت‌ها یا موانع فکر کنید، وقت آن است که فکر کنید. در اینجا، شما یک لیست حرفه‌ای و مخالف درست می‌کنید یا پاهایتان را روی میزتان قرار می‌دهید و تصور می‌کنید که در آن جاده‌های مختلف، ایده‌آل، قدم می‌زنید – آن ظرف ذهنی را به هم می‌زنید. سپس، هنگامی که زخمی شدید، رها کنید، استراحت کنید، روی آن بخوابید یا چند روز به خودتان فرصت دهید که با آن مقابله نکنید.

اکنون، ناخودآگاه شما، بخش خلاق مغز شما، کار خود را به دست می گیرد و انجام می دهد. ببینید چه چیزی ظاهر می شود.

5. گلوله را گاز بگیرید و تصمیم بگیرید، اما برنامه B داشته باشید.

جدایی را انجام می دهید و پشیمان می شوید، اما متوجه می شوید که چیزهای زیادی در مورد چیزهایی که دفعه بعد باید جستجو کنید، یاد گرفته اید. شما کار را انجام می‌دهید و یک سال متعهد می‌شوید، اما متوجه می‌شوید که جلسات منظم زوم و سفر به خانه کافی نیست و شروع به جستجوی چیزی در خانه می‌کنید. امکاناتی که برای مادرتان فکر می‌کردید بسیار گران است، بنابراین وقت آن است که به انتخاب دوم خود یا مراقبت در خانه نگاه کنید—زمان برای جمع‌بندی مجدد. بازگشت به اولویت ها؛ راهها و اهداف گیج کننده گیر نکنید.

6. ببینید کجا گیر می کنید. درس را یاد بگیر

این ممکن است مهم ترین نکته از همه باشد. اگر با تصمیم‌گیری مشکل دارید، متوجه می‌شوید که آن‌ها را خیلی تکان‌دهنده می‌گیرید، یا احساس می‌کنید تمایل دارید تصمیم‌هایی بگیرید که پشیمان می‌شوید، به آنچه سر راهتان قرار می‌گیرد فکر کنید. زندگی را می توان به محتوا و فرآیند تقسیم کرد – وضعیت واقعی محتوا است و نحوه پاسخ شما، فرآیند است. محتوای مشکل و تصمیم فعلی شما یک هدف متحرک در طول زندگی شما خواهد بود – اکنون یک شریک یا شغل، بعداً یک فرزند یا والدین. اما روند، الگو، تمایل به ثابت ماندن دارد.

اگر برای تصمیم گیری تلاش می کنید، شاید زمان آن رسیده است که کشف کنید چه چیزی شما را از تصمیم گیری بیشتر باز می دارد. این موقعیت ها در مورد نحوه تصمیم گیری شما چه می آموزند؟ آن‌ها چه درس‌هایی برای اداره بهتر زندگی‌تان دارند تا غرق، مضطرب یا پشیمان نشوید؟ شاید زمان آن رسیده است که آن را مرتب کنید: کتاب های خودیاری پیدا کنید یا حتی برای چند جلسه با یک درمانگر صحبت کنید.

زندگی در مورد تصمیم گیری است، اما چالش این است که تصمیماتی را بگیرید که به بهترین وجه برای شما مناسب است.

برای یافتن یک درمانگر، لطفاً از راهنمای درمان روانشناسی امروز دیدن کنید.