منبع: James Vallely/با اجازه استفاده شد

هر کسی که برای اولین بار این عبارت را ابداع کرد: “وقتی مردی می توانی استراحت کنی” باید تحت انضباط شدید قرار گیرد. نه به عنوان شکلی از عدالت تنبیهی، بلکه برای اطمینان از اینکه آنها دیگر هرگز چنین چیز هیولایی را به زبان نمی آورند.

چرا من چنین نفرت شدیدی نسبت به این عبارت دارم؟ چون با آن زندگی می کنم. من توسط دامهای خودم اداره می شوم.

برو برو برو بدون درد بدون سود. بلند شوید و آسیاب کنید. خواب برای افراد ضعیف است. سخت کار کن سخت بازی کن سخت برو یا برو خونه آن را به دست آورید. دنیا منتظر هیچکس نیست سریع برو برو جلوتر گرسنه بمان. هرگز متوقف نشو. هرگز تسویه حساب نکنید. تا آفتاب می تابد یونجه درست کنید. (و حتی زمانی که این کار را نمی کند.) کار را انجام دهید. وقتی مردی میتونی استراحت کنی

منبع: James Vallely/استفاده شده با اجازه

اخیراً در پادکستم یک مهمان داشتم پنجاه کلمه برای برف. در برنامه، من و امیلی، مجری مشترک ولزی ام، با گویشوران بومی زبان های دیگر صحبت می کنیم و کلماتی را جستجو می کنیم که در انگلیسی وجود ندارند. در آخرین قسمت ما، مهمان ژاپنی ما، تاکا تورا، ما را با این کلمه آشنا کرد اوتسوکاره ساما. تعریف این کلمه دشوار است، اما تاکا توضیح داد که در اصل به این معنی است: “شما سخت کار کرده اید. شما سزاوار یک استراحت خوب هستید.” خوشبختانه، در ژاپن مجبور نیستید منتظر بمانید تا بمیرید.

پادکست Fifty Words For Snow

منبع: Emily Garces/با اجازه استفاده شده است

وقتی من و امیلی با تاکا صحبت می کردیم، متوجه یک چیز ناراحت کننده شدم. من هرگز از استراحتم لذت نمی برم زیرا اغلب با صدایی سرزنش آمیز در سرم می آید: “باشه، مگی، وقت آن است که دوباره راه بیفتی. برو، برو، برو.”

چقدر فرق می کرد اگر به جای سرزنش خودم فکر می کردم: “شما لیاقت این را دارید. لذت ببرید.” نه به این دلیل که من یک قدیس هستم، بلکه به این دلیل که تلاش قابل توجهی انجام داده ام – و تلاش قابل توجه مستلزم استراحت قابل توجه است. چه می‌شد اگر استراحت چیزی نبود که باید قبل از یک توبیخ فزاینده، بلکه از طریق ریتم طبیعی تلاش و بهبودی انجام شود؟

در حال تمدید اوتسوکاره ساما به خودمان

عبارت اوتسوکاره ساما آیا خیرخواهی به دیگران هم تعمیم داده می شود، اما اگر آن را به خودمان تعمیم دهیم چه؟ چه احساسی دارد که استراحت را به عنوان چیزی که واقعاً سزاوار آن هستیم بپذیریم – نه از روی اکراه، بلکه با اجازه کامل برای لذت بردن؟

شروع به تعجب کردم که آیا این روش جدید صحبت کردن با خودم واقعاً می تواند انگیزه دهنده باشد. آیا خودسرزنشی که سال‌ها به آن تکیه کرده‌ام می‌تواند باعث تخلیه انرژی شود؟ چه می‌شود اگر الگوی خودسرزنش کردن من نه تنها غیرضروری باشد، بلکه نتیجه معکوس داشته باشد؟ اگر در عوض به خودم می گفتم: “وای، تو واقعاً باسنت کار کردی. واقعاً جلوی خودت را گرفتی. حالا وقت استراحت عمیق است. از آن لذت ببر.”

آموزش پیشرفته برای تسکمستر داخلی من

آیا Taskmaster داخلی من از روش های قدیمی استفاده می کند؟ تعجب کردم. آیا به او نیاز به آموزش چند تکنیک جدید دارد؟ شروع کردم به این فکر که شاید مشکل درایو من نیست، بلکه راهبردهایی است که برای حفظ حرکت خود استفاده می کنم. و آیا آمریکایی ها به ویژه در این مورد مقصر هستند؟ آیا ممکن است فرهنگ هدف گرا ما را از زبان کافی برای تشویق به استراحت رها کرده باشد؟ در همین حال، ژاپنی ها، با کلماتی مانند اوتسوکاره ساما، به نظر می رسد درک می کنند که استراحت منبع واقعی انرژی است.

در هر صورت، ممکن است زمان آن رسیده باشد که رابطه خود را با اوقات فراغت دوباره مرور کنم.

اما در حال حاضر، من یک استراحت بدون احساس گناه دارم.
و برایت آرزو کنم اوتسوکاره ساما.