آیا تا به حال تجربه ناامید کننده ای داشته اید که سعی کنید چیزی را به خاطر بیاورید اما نتوانستید؟ در تحقیقات حافظه، اغلب به این پدیده «نوک زبان» (TOT) می گویند. با استفاده از TOT اغلب می‌توان بخشی از جنبه‌های مختلف حافظه را که قابل بازیابی نیست به خاطر آورد و همچنین معمولاً این احساس وجود دارد که بازیابی قریب‌الوقوع است. برای مثال، اگر می‌خواهید نام یک ستاره سینما را به خاطر بسپارید، ممکن است بتوانید به یاد بیاورید که هنگام دیدن فیلم کجا بودید، در آن زمان با چه کسی بودید، فیلم درباره چه چیزی بود و غیره.

یکی از ویژگی های قابل توجه TOT این است که افراد چقدر سرسخت هستند که چیزهایی را که نمی توانند به خاطر بسپارند می دانند. کسی که در میان تجربه TOT است کاملاً متقاعد خواهد شد که نام (یا رویداد یا مکان) “همین جا” است. TOTers (که احتمالاً همه ما هستیم) می‌دانیم که آن را می‌دانند، اما وقتی می‌خواهند نمی‌توانند این کلمه را القا کنند. نکته قابل توجه در این مورد این است که اگر می دانید آن را می شناسید، چرا نمی توانید آن را به خاطر بیاورید، و اگر نمی توانید آن را به خاطر بیاورید، چگونه می دانید که آن را می شناسید؟

اغلب، اگرچه نه همیشه، به نظر می رسد این پدیده در طول تعاملات اجتماعی رخ می دهد. در حالی که مردم در مورد موضوع خاصی صحبت می کنند، یکی از پچ پچ ها متوجه می شود که نمی تواند چیزی مرتبط با مکالمه را به ذهنش بیاورد. مردم اغلب، بدون شرم، ناتوانی خود را در به خاطر سپردن آنچه می‌خواهند به خاطر بیاورند، توصیف می‌کنند. ویژگی مهم بافت اجتماعی پدیده TOT این است که چون با دیگران ارتباط برقرار می کنند، افراد ابراز می کنند با صدای بلند مشکلی که آنها در به خاطر آوردن آنچه می دانند که می دانند دارند. TOT تمایل دارد نه چیزی باشد که مردم بی سر و صدا در خلوت ذهن خود به آن فکر کنند.

علیرغم امتناع سرسختانه آن از تحقق در صورت تقاضا، یک جنبه حیرت انگیز TOT این است که حافظه تقریباً همیشه بعداً ظاهر می شود. به طور معمول، این زمانی رخ می دهد که توجه شما معطوف شود در جای دیگر، و شما نیستید فکر کردن به موضوع دردسر ساز به نظر می رسد که پاسخ اغلب به طور غیرقابل پیش بینی “پاپ می شود” در حالی که شما کاملاً در فعالیت دیگری غوطه ور هستید. ممکن است فقط چند دقیقه بعد باشد یا ممکن است روز بعد باشد. این واقعیت که حافظه در نهایت خود را نشان می‌دهد نشان می‌دهد که نوعی فرآیند تثبیت یا یافتن در ذهن شما در جریان است، حتی زمانی که شما آن را هدایت نمی‌کنید یا به آن توجه نمی‌کنید.

تجلی و حذف تجربیات TOT درس های مفیدی در مورد حل مشکلات به طور کلی به ما می دهد. مشکلاتی که من به آنها فکر می کنم آن معماهای حل نشدنی است که در آن دو نتیجه متفاوت و متضاد به طور همزمان دنبال می شوند. ممکن است کسی فکر کند که باید شبی بدون الکل داشته باشد، اما در عین حال مشتاق یک یا دو لیوان از یک زینفندل جوهری با گونه های گراز وحشی آغشته به وانیل باشد که به تازگی آماده کرده اند. یا ممکن است موافقت کرده باشند که در مراسم اهدای جایزه فرزندشان در مجمع مدرسه شرکت کنند تا متوجه شوند که جلسه ای از سوی مدیر مستبدشان برنامه ریزی شده است.

این دوراهی‌ها مشابه TOT هستند زیرا نمی‌توان یک راه‌حل رضایت‌بخش را به‌راحتی از یک مجموعه موجود استخراج کرد. مهم نیست چقدر جستجو کنید، راه حل مناسبی پیدا نمی کنید. تفاوت با TOT این است که پاسخ TOT از قبل وجود دارد – فقط باید آن را پیدا کرد. با این حال، با یک درگیری داخلی، باید پاسخ داد ایجاد شده است. با وجود تفاوت ها، فرآیندهای انحلال TOT و درگیری داخلی دارای شباهت های مهمی هستند.

اولاً، وقتی کسی با خودش درگیر است، اگر صحبت کند اغلب کمک می کند با صدای بلند در مورد جنگی که در آن درگیر هستند. و به نظر می رسد اگر آنها بتوانند روی درگیری متمرکز بمانند و به مناطق دیگر و نامرتبط سرگردان نشوند کمک کننده است. هنگامی که مردم در مورد نبردی که در جریان است صحبت می کنند، اغلب افکار و ایده هایی دارند در مورد مبارزه، و صحبت کردن با صدای بلند در مورد آن می تواند مفید باشد اینها افکار نیز

این مراحل صحبت کردن در مورد مشکل با صدای بلند است – بنابراین می توانید آن را از طریق گوش خود بشنوید – و متمرکز ماندن روی مشکل است که داشتن یک شنونده کنجکاو و غیرقابل قضاوت مانند یک درمانگر را بسیار مفید می کند. شما باید برای مدتی روی مشکل تمرکز کنید. با آن بمان. با آن آشنا شوید. آشنا شوید همه از آن مناطقی را که ترجیح می دهید به آنها نگاه نکنید، تکان دهید. وقتی این کار را می کنید چه اتفاقی می افتد؟

منبع: chalabala/123RF

سپس پس از مدتی بررسی مشکل خود، آن را کنار بگذارید. برای دویدن بروید، از باشگاه دیدن کنید، سودوکو انجام دهید، چمن زنی کنید، با دوستانتان تماس بگیرید، چرت بزنید، فیلم تماشا کنید، چند ایمیل بفرستید. هر کاری را که نیاز دارید انجام دهید که ذهن شما را به سمت دیگری هدایت کند. در حالی که این کار را انجام می‌دهید، دستگاه «یافت و رفع» شما در پس‌زمینه مشغول کار بر روی مشکل خواهد بود. این ویژگی کوچک حکمت «خوابیدن روی آن» و اینکه چرا همه چیز اغلب «صبح بهتر به نظر می‌رسد» را توضیح می‌دهد.

فرآیند پیدا کردن و رفع آن با سازماندهی مجدد بخشی از درون ذهن شما کار می کند تا ایده های جدید به وجود بیاید. تنها مشکل کوچک جادوگر Find and fix این است که یک یاب و ثابت کننده است اما یک متفکر نیست. با پرتاب کردن امکانات بی پایان کار می کند توانست راه حلی برای معضل شما باشد این است شما با این حال، تصمیم گیری در مورد اینکه کدام یک از بسیاری از احتمالات مناسب است، کار می کند.

روی مشکل تمرکز کنید. با آن بمان. با آن آشنا شوید. در مورد آن با صدای بلند صحبت کنید. وقتی این کار را می کنید چه اتفاقی می افتد؟ چه چیز دیگری با آن همراه است؟ سپس، آن را کنار بگذارید و اجازه دهید دستگاه تعمیر آن کار کند. راه حلی که برای شما مناسب است تا به شما کمک کند زندگی مورد نظر خود را داشته باشید در راه است.