منبع: ناتالیا برند/ Shuttestock

در دفتر شلوغی که کلر در آن کار می کند، هر روز با ترکیبی از وظایف، ایمیل ها و مکالمات سریع می گذرد. به عنوان یک مدیر پروژه، او به خاطر کارایی آرامش معروف است و نقش خود را با ظرافت و تمرکز انجام می دهد. همکارانش او را می‌بینند که ایمیل‌ها را تایپ می‌کند، جلسات را رهبری می‌کند، و بدون از دست دادن به تماس‌ها پاسخ می‌دهد. با این حال، امروز متفاوت است. درست چند لحظه قبل از جلسه تیم، او یک تماس ویرانگر از کلینیک باروری خود دریافت کرد: هیچ یک از جنین های او از فرآیند ذوب شدن جان سالم به در نبرده بودند. این آخرین تلاش او پس از سال‌ها تلاش امیدوارکننده و شکست‌های دلخراش بود. امیدی که داشت از بین رفته بود، و تنها چیزی که می خواست این بود که شکست بخورد، به شوهرش زنگ بزند، کسی به او کمک کند تا سنگینی اندوهش را تحمل کند. اما در عرض پنج دقیقه، تیم او منتظر او در اتاق جلسه بودند و او باید با آنها روبرو می شد و مثل همیشه خونسرد ظاهر می شد. بنابراین، کلر نفس عمیقی می کشد، قد بلند می ایستد و به داخل اتاق می رود و درد خود را زیر یک نمای بیرونی حرفه ای مدفون می کند.

این صحنه برای بسیاری از مردم بیشتر از آنچه ما تصور می کنیم پخش می شود. در حوزه ناباروری، اغلب یک زندگی دوگانه وجود دارد – یک چهره عمومی متشکل که غم و اندوه عمیق شخصی را می پوشاند. برای همکاران، دوستان و حتی خانواده، تصور درد دل خصوصی پنهان شده در پشت برنامه یک روز شلوغ دشوار است. ما افرادی را می بینیم که در حال کار، مشارکت و حرکت در طول روز خود هستند، بدون اینکه از وزن احساسی خود آگاه باشند. درک این مبارزه پنهان می تواند همدلی را تقویت کند و به ما امکان می دهد پیچیدگی های آنچه را که مردم اغلب در سکوت تحمل می کنند، بهتر درک کنیم.

واقعیت دوگانه ناباروری و حرفه ای گری

برای کلر، مانند بسیاری که با ناباروری سر و کار دارند، بین نقش عمومی او و آشفتگی خصوصی او تعادل ثابتی وجود دارد. در محل کار، به نظر می رسد که او همان مدیر پروژه سخت کوش و متعهدی است که همیشه بوده است. با این حال، در داخل، او طوفانی از احساسات را مدیریت می کند در حالی که با دقت هر نشانه ای از آن را از همکارانش پنهان می کند. تصمیمات کوچک و به ظاهر پیش پاافتاده به قصد و نیت تبدیل می شوند: او برای جلوگیری از تماس چشمی، صندلی پشت اتاق را انتخاب می کند، پاسخ های خود را کوتاه و دقیق نگه می دارد و مشارکت خود را فعالانه به حداقل می رساند. هر عمل برای پوشاندن دنیای درونی او محاسبه شده است. روانشناسان ممکن است بگویند تلاش برای حفظ این نمای کنترل شده، نوعی “کار عاطفی” است.

برای کسانی که با ناباروری سر و کار دارند، این کار احساسی ثابت است. این فقط در مورد گذراندن یک جلسه یا لحظه نیست. این در مورد حفظ این جدایی درونی در طول روز است. هر تعامل مستلزم تقسیم دقیق احساسات دردناک است تا به عنوان یک حرفه ای “عادی” عمل کند. با گذشت زمان، این سرکوب مداوم می‌تواند منجر به خستگی عاطفی شود، آسیبی نامرئی اما سنگین بر سلامت روانی و جسمی.

انزوای یک مبارزه خاموش

یکی از سخت‌ترین بخش‌های زندگی در این زندگی دوگانه، انزوایی است که ایجاد می‌کند. کلر نمی تواند خطر نشان دادن آسیب پذیری در محل کار را به خطر بیندازد، زیرا می ترسد که حتی یک لغزش کوتاه ممکن است منجر به سؤالاتی شود که او آماده پاسخگویی نیست. این بدان معناست که او باید دائماً از همکاران فاصله بگیرد و شکافی را در آنجا ایجاد کند که قبلاً ارتباط برقرار بود. انزوا به همین جا ختم نمی شود – اغلب به محیط های خانوادگی و اجتماعی نیز کشیده می شود. حتی نظرات یا سوالات با نیت خوب می توانند مانند مین های زمینی احساسی به نظر برسند که آماده تحریک احساسات آزاردهنده هستند. وقتی دوستان به طور اتفاقی می پرسند، “پس، شما دو نفر کی می خواهید خانواده تشکیل دهید؟” یا داستان های فرزندپروری خود را به اشتراک بگذارند، برای کلر سخت است که در کمین کلمات آنها احساس نکند. با گذشت زمان، بسیاری از افرادی که ناباروری را تجربه می‌کنند، خود را از گردهمایی‌ها و گفتگوهای اجتماعی دور می‌کنند و امنیت تنهایی را بر درد احتمالی یک اظهارنظر بی‌دقتی ترجیح می‌دهند.

این فاصله‌گیری محافظه‌کارانه منجر به انزوای مضاعف می‌شود – به دلیل خواسته‌های حرفه‌ای بودن از همکاران در محل کار و با دوستان یا خانواده برای جلوگیری از تعاملات آسیب‌رسان جدا می‌شود. نیاز به حفظ خونسردی همیشه باعث ایجاد احساس قطع ارتباط می شود و می تواند یافتن حمایت را دشوارتر کند.

خود انعکاس هدایت شده: تصمیم گیری برای فاش کردن چه چیزی

برای کسانی که دچار ناباروری یا سایر مشکلات شخصی می شوند، تعیین اینکه چه چیزی، در صورت چیزی، به اشتراک بگذارند، انتخاب دشواری است. وقت گذاشتن برای خود اندیشی می تواند مفید باشد، و به شما این امکان را می دهد که تشخیص دهید چه چیزی برای فاش کردن راحت است و ترجیح می دهید از کجا خودداری کنید. در اینجا چند سوال راهنما وجود دارد:

• به اشتراک گذاشتن چه چیزی قابل کنترل است بدون اینکه احساس کنم بیش از حد در معرض دید قرار گرفته ام؟
  شاید یک عبارت یا بینش کوتاهی وجود داشته باشد که درست به نظر می رسد، اما چیزهای زیادی را آشکار نمی کند، مانند “من از چالش های شخصی عبور کرده ام.” عبارات کوچک می توانند صحت را بدون آسیب پذیری مجاز کنند.

• چقدر انرژی برای حفظ ظاهر مصرف می کنم؟
  اگر حفظ یک نمای صیقلی سخت به نظر می رسد، ممکن است در مورد راه هایی برای کاهش بخشی از این فشار فکر کنید. یک اظهار نظر ساده به یک همکار مانند “من در حال انجام برخی چیزها هستم” می تواند رهایی کوچکی از فشار عملکرد مداوم ایجاد کند.

• چه مرزهایی برای من مناسب است؟
  آیا عبارات یا پاسخ های خاصی وجود دارد که به تعیین محدودیت ها به راحتی کمک می کند؟ گفتن چیزی مانند «در حال حاضر زیاد اشتراک‌گذاری نمی‌کنم» می‌تواند مرزی را بدون بسته شدن کامل ایجاد کند.

• بعد از اشتراک گذاری می خواهم چه احساسی داشته باشم؟
  تجسم نتیجه اشتراک‌گذاری بخشی از تجربه‌تان می‌تواند به روشن شدن میزان احساس درستی برای افشای آن کمک کند. آیا احساس آرامش می کنید یا در معرض قرار می گیرید؟ در نظر بگیرید که آیا یک تأیید کوتاه، به جای یک گفتگوی مفصل، ممکن است تعادل ایجاد کند یا خیر.

• امیدوارم با اشتراک گذاری چه چیزی به دست بیاورم؟
  به آنچه می خواهید فکر کنید – همدلی، درک، یا آسودگی از پنهان نشدن. این می تواند میزان اشتراک گذاری شما را راهنمایی کند و به شما کمک کند زبان مناسب را پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر به دنبال همدلی هستید، یک جمله ساده “من دوران سختی را پشت سر می گذارم” ممکن است بدون نیاز به جزئیات، در را به روی حمایت باز کند.

حمایت از دیگران بدون دخالت

اگر یکی از دوستان، اعضای خانواده یا همکارتان هستید که متوجه شده اید که ممکن است کسی با مشکل روبرو شود، غریزه کمک کردن گاهی اوقات ممکن است پیچیده به نظر برسد. ممکن است بخواهید پشتیبانی ارائه دهید اما نگران فضولی باشید. در اینجا راه هایی برای ارائه همدلی در عین رعایت مرزها وجود دارد:

• ارائه کمک به روش های غیر مزاحم:
  به جای پرسیدن سوالات کاوشگر، حرکاتی را در نظر بگیرید که بار آنها را کم می کند. گفتن «به من اطلاع بده اگر می‌توانم چیزی از بشقابت بردارم»، به آن‌ها اجازه می‌دهد بدون فشار بپذیرند یا رد کنند. برای کلر، یک همکار که یک بار پیشنهاد پرداخت یک ضرب الاجل را داد، بدون اینکه او را در معرض دید قرار دهد، احساس آرامش کرد.

• ورود بدون فشار:
  گاهی اوقات یک جمله ساده “امروز چطوری؟” یا “آیا چیزی وجود دارد که شما نیاز دارید؟” می تواند بدون نیاز به جزئیات مراقبت نشان دهد. این عبارت به نیاز آنها به حریم خصوصی احترام می گذارد و در عین حال به آنها اجازه می دهد بدانند که تنها نیستند.

• مهربانی ملایم را تمرین کنید:
  حرکات کوچک، مانند دعوت از آنها برای قهوه یا پیاده روی سریع، بدون نیاز به گفتگو، همراهی را ارائه می دهد. این حضور بی سر و صدا می تواند معنی زیادی داشته باشد، به خصوص زمانی که آنها احساس غرق شدن می کنند.

ایجاد تعادل بین اصالت و حریم خصوصی

برای افرادی که ناباروری یا چالش های مشابه را دنبال می کنند، این استراتژی ها می توانند به پر کردن شکاف بین زندگی عمومی و خصوصی کمک کنند. ادغام عبارات کوچک و معتبر از آنچه در حال گذراندن آن هستید بدون اینکه چیزهای زیادی را فاش کنید، می‌تواند لحظات ارتباطی ایجاد کند، انعطاف‌پذیری و رفاه ذهنی را تقویت کند. به عنوان دوستان، خانواده یا همکاران، مهم است که به یاد داشته باشید که حتی حرکات کوچک نیز می تواند تفاوت معناداری ایجاد کند. با یادگیری ارائه پشتیبانی به روش‌های کاربردی و ظریف، می‌توانیم به یکدیگر کمک کنیم تا بارهای سنگین زندگی را با لطف و احترام حمل کنیم.