[ad_1] کارمند ستاره هرگز مهلت خود را از دست نمی دهد. او اولین کسی است که داوطلب می شود ، آخرین کسی که ترک می کند ، همیشه با راه حل ها آماده است. اما اگر این درایو بی امان تاب آوری نباشد ، چه می شود؟ اگر ماسک باشد چه می شود؟ در فرهنگ محل ک...
[ad_1]
کارمند ستاره هرگز مهلت خود را از دست نمی دهد. او اولین کسی است که داوطلب می شود ، آخرین کسی که ترک می کند ، همیشه با راه حل ها آماده است. اما اگر این درایو بی امان تاب آوری نباشد ، چه می شود؟ اگر ماسک باشد چه می شود؟
در فرهنگ محل کار ، “فرسودگی” بر مکالمات سلامت روان حاکم است. شرکت ها برنامه های مراقبه و برنامه های سلامتی را ارائه می دهند ، اما بسیاری از مجریان عالی همچنان به مبارزه ادامه می دهند – نه به این دلیل که بار کار به تنهایی خرد می شود ، بلکه به این دلیل که این مبارزه از درون ناشی می شود.
انجمن روانشناسی آمریکا دریافت که 77 درصد از کارگران استرس ناشی از کار را تجربه کرده اند ، در حالی که 43 درصد نگران این بودند که افشای یک وضعیت سلامت روانی می تواند به صورت حرفه ای به آنها آسیب برساند.-علی رغم آگاهی روزافزون در مورد فرسودگی ، ما چیزی مهم را از دست می دهیم.
این افسردگی با عملکرد بالا است: شرایطی که از پیشرفت و بهره وری رونق می گیرد. بر خلاف فرسودگی ، که از عوامل استرس زا خارجی ناشی می شود ، افسردگی با عملکرد بالا اغلب ناشی از تروما حل نشده و انتقاد از خود است. با شروع تعطیلات ناپدید نمی شود.
فرسودگی شغلی مخصوص عوامل استرس زا در محل کار است. سازمان بهداشت جهانی آن را به عنوان “پدیده شغلی” طبقه بندی می کند که با خستگی ، بدبینی و کاهش اثربخشی مشخص می شود. یک ویژگی اصلی: علائم هنگام برداشتن استرس زا در محل کار بهبود می یابد.
افسردگی با عملکرد بالا متفاوت است. افراد آسیب دیده همچنان خود را حتی در خارج از کار مشغول می کنند. آنها نمی توانند در آخر هفته استراحت کنند. وقتی هنوز احساس خالی می کنند. وقتی مشغول نیست ، بی قرار. برخلاف فرسودگی فرسودگی ، علائم HFD فراتر از محل کار است زیرا علت آن نهفته است.
افسردگی با عملکرد بالا از داخل به بیرون عمل می کند ، که اغلب ناشی از تروما حل نشده یا کمال گرایی است. یکی از ویژگی های موذیانه Anhedonia است – عدم توانایی در تجربه لذت یا شادی. بسیاری از دستاوردهای بالا ، خود را نه از شور و شوق ، بلکه از تلاش ناامیدانه برای احساس چیزی سوق می دهند.
حتی در خارج از کار ، این افراد بیش از حد کار می کنند – فشار دادن فشار جانبی ، به هر قیمتی مشغول ماندن هستند – زیرا کند شدن به معنای مقابله با درد غیر پردازش نشده است. کار به مکانیسم مقابله با آنها تبدیل می شود و یک خلاء عاطفی را پر می کند در حالی که اطرافیان آنها “فداکاری” خود را تحسین می کنند.
افسردگی با عملکرد بالا به راحتی در مورد فرسودگی فرسودگی اشتباه می شود. علائم با هم همپوشانی دارند ، اما علل و درمان های اساسی تفاوت چشمگیری دارند. تشخیص نادرست منجر به راه حل های ناکارآمد می شود: روزهای تعطیلات و برنامه های سلامتی که به مسائل اصلی نمی پردازند.
شناخت علائم
افسردگی با عملکرد بالا رفتارهایی را که مشکل را نقاب می کند ، پاداش می دهد. فرهنگ ما از بیش از حد و فداکاری تحسین می کند ، اما این نقاط قوت نیست-آنها سیگنال های پریشانی هستند:
یک علامت گفتن: استراحت بازیابی نمی کند. اگر کسی از زمان خاموش به همان اندازه که از بین رفته یا اضطراب بیشتری نسبت به آنچه از دست داده اند ، بازگردد ، افسردگی با عملکرد بالا را در نظر بگیرید.
شما نمی توانید راه خود را برای خروج از افسردگی با عملکرد بالا برنامه ریزی کنید. اگر می خواهید از تیم خود حمایت کنید:
از پاداش بهره وری پاتولوژیک دست بردارید
مرزها و تعادل را ستایش کنید ، نه شلوغ.
مکالمات سلامت روان را عادی کنید
فراتر از چک های مبهم حرکت کنید. عادی سازی درمانی به عنوان یک انتخاب فعال.
فرصت هایی برای شادی ایجاد کنید
پنج نفر را در VS گنجانید: اعتبار را تأیید کنید ، تهویه را تشویق کنید ، با مقادیر ارتباط برقرار کنید ، از علائم حیاتی پشتیبانی کنید و شادی جمعی را برنامه ریزی کنید.
منابع بهداشت روانی واقعی را ارائه دهید
کارمندان را با درمانگران واجد شرایط که اختلالات خلقی را درک می کنند ، متصل کنید.
تمرکز بر بهبود
چارچوب پنج VS به سازمان ها کمک می کند تا افسردگی با عملکرد بالا را برطرف کنند:
ما خیلی طولانی صرف فرض کردیم که اگر کسی در حال اجرا باشد ، باید خوب باشد. اما دستاورد می تواند ماسک باشد ، و آنهایی که ما آن را “قوی” می نامیم ، اغلب سکوت می کنند.
افسردگی ضروری است
استراحت به تنهایی افسردگی با عملکرد بالا را بهبود نمی بخشد. به رسمیت شناختن ، شفقت و پشتیبانی اراده.
در کتاب من ، دارای عملکرد عالی، من ابزارهایی را برای شکستن چرخه بهره وری پاتولوژیک به اشتراک می گذارم و به سمت بهزیستی واقعی حرکت می کنم. زیرا موفقیت باید احساس خوبی داشته باشد. و همه ما سزاوار بیش از بقا هستیم.
[ad_2]
