[ad_1] منبع: Htc Erl/Pixabay اکتبر ماه آگاهی از سرطان پستان است، و به عنوان فردی که دو بار با سرطان سینه مواجه شده است، احساس می کنم مهم است که به خوانندگان یادآوری کنم که ماموگرافی سالانه خود را انجام دهند زیرا می تواند زندگی شما را نجات...
[ad_1]
منبع: Htc Erl/Pixabay
اکتبر ماه آگاهی از سرطان پستان است، و به عنوان فردی که دو بار با سرطان سینه مواجه شده است، احساس می کنم مهم است که به خوانندگان یادآوری کنم که ماموگرافی سالانه خود را انجام دهند زیرا می تواند زندگی شما را نجات دهد. برای کسانی که ماموگرافی خود را انجام دادهاند و متأسفانه اخبار بدی دریافت کردهاند، این پست راههای بسیاری را که تشخیص میتواند شما را متحول کند و نحوه نگاه شما به زندگی را تغییر دهد، به اشتراک میگذارد.
زنان 1 از 8 شانس ابتلا به سرطان سینه در برخی از مراحل زندگی خود را دارند. بر اساس گزارش انجمن سرطان آمریکا، تنها حدود 5 تا 10 درصد از سرطان سینه ارثی است و احتمال ابتلا به سرطان سینه با افزایش سن افزایش مییابد که بیشتر در سنین بالای 55 سال (2021) رخ میدهد. اگر سرطان سینه در یک سینه داشته اید، احتمال ابتلا به آن در سینه دیگر نیز افزایش می یابد. این سرنوشت من بود اولین تشخیص سرطان من – کارسینوم مجرای درجا (DCIS) – در سن 47 سالگی بود. دومی که در 70 سالگی تشخیص داده شد، کارسینوم لوبولار (LCIS) است که بسیار تهاجمی تر است.
یادگیری در مورد تشخیص سرطان سینه، چه برای اولین یا دومین بار، می تواند دلهره آور باشد. برای بسیاری از افراد، این می تواند محرک ترومای قبلی باشد. احساسات ویران می کنند. انتظار می رود که مراحل عادی سوگواری را که توسط کوبلر راس شناسایی شده است بگذرانید: انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش. در این فرآیند با خودتان صبور باشید. شما شروع به زیر سوال بردن بسیاری از ارزشها، اعتقادات و اولویتهای خود خواهید کرد، زیرا شما را مجبور میکند با فانی بودن و احساس زنانگی خود مقابله کنید، به طوری که ممکن است احساس کنید کمتر یک زن هستید.
در اینجا چند نکته برای بخش اولیه سفر شما آورده شده است:
انکولوژیستم پس از دادن تشخیص به من گفت: “اگر این خبر شما را پرچ نکند، هیچ چیز این کار را نمی کند.” مطمئناً شما را مجبور می کند که زندگی خود را دوباره بررسی کنید. Mizock و Danielly (2023) مطالعه ای در مورد معناسازی پس از تشخیص سرطان سینه انجام دادند. شکی نیست که هر بحران سلامتی می تواند تحول آفرین باشد، اما این محققان زمانی که زنان درگیر بیان خلاقانه و اشکال کشف خود شدند، نتیجه مثبتی یافتند. دگرگونی در نتیجه تشخیص رخ داد. همانطور که یک زن در این مطالعه ادعا کرد، “من از آن شفا پیدا کردم. من از آن درس می گیرم. و سپس ادامه می دهم. و من به جلو می روم» (Mizock and Danielly, 2023).
من از این نگرش در سفر شفابخش خودم حمایت کردهام – اینکه ما بیماری خودمان نیستیم، بلکه بیماری بخشی از عوامل متعددی است که ما را مشخص میکند. پیروز شدن و پیشرفت پس از تشخیص سرطان، درگیر شدن در فعالیتهای درمانی است که ما را از بیماری جدا میکند و به ما کمک میکند تا تغییر کنیم و به فصل بعدی زندگی خود برویم.
به عنوان بخشی از فرآیند تحول، زنان باید به اهمیت معناسازی در زندگی خود توجه داشته باشند. ویکتور فرانکل، نویسنده مرد'جستجوی معنی (2006)، لوگوتراپی پیشگام، یک رویکرد درمانی است که به افراد کمک می کند تا معنای زندگی خود را بیابند. فرانکل ادعا کرد که به دنبال هر رویداد آسیب زا، مانند جنگ یا بیماری، تلاش برای یافتن هدف زندگی خود شفابخش و متحول کننده است زیرا این به ما کمک می کند تا به مرحله بعدی زندگی خود برویم. به زبان ساده می توان آن را «شفا از طریق معنا» نامید (فرانکل، 2006).
بخش دیگری از فرآیند تحول، پرورش شفقت به خود است که گاهی اوقات به عنوان عشق به خود یا نگرش مثبت نسبت به خود شناخته می شود. شفقت به خود یعنی اینکه با خود به شیوه ای بخشنده، پذیرنده و محبت آمیز ارتباط برقرار کنید. این در مورد خودآگاهی است بدون قضاوت بیش از حد یا مسائل نامتناسب. دکتر کریستین نف، پیشگام در شفقت به خود، معتقد است که سه مؤلفه دارد: خود مهربانی در مقابل خود قضاوتی. احساس انسانیت مشترک در مقابل انزوا. و ذهن آگاهی در مقابل شناسایی بیش از حد (2009).
شفقت به خود نیاز به تمرین زیادی دارد. این نیز در مورد رفتار با خود به همان خوبی که ممکن است با دیگران رفتار کنید. جای تعجب نیست که توجه آگاهی در اینجا می تواند مفید باشد. طبق نظر براون و رایان (2003)، تمرین ذهن آگاهی می تواند به نگرش کمک کند، احساس خوب بودن را ارتقا دهد و خودآگاهی را افزایش دهد.
زندگی بعد از سرطان هرگز مثل قبل نخواهد بود. هر کس به یک شکل متحول می شود. اجرای روشهای ذهن، بدن و روح برای کمک به مرحله بعدی بسیار مهم است. این شامل خوب غذا خوردن، ورزش منظم و مدیریت استرس از طریق تکنیک های مراقبت از خود و/یا ارتباطات معنوی است. هر فرد باید دریابد که چه چیزی برای او بهتر است. به یاد داشته باشید که زندگی در زمان حال با استفاده از شیوه های ذهن آگاهی بیشتر از اینکه به آینده فکر کنید بسیار مفید است.
[ad_2]
