این پست بخشی از یک سری است.

همه ما به تنهایی و سکوت نیاز داریم و همه ما به ارتباط اجتماعی نیاز داریم. ما بسیار به همه چیز در جهان متصل هستیم و اغلب اوقات آن را فراموش می کنیم. ما می‌توانیم آنقدر در مشغله و سرعت سریع زندگی غرق شویم که ارتباط خود را با خود و دیگران از دست بدهیم و با خلبان خودکار زندگی کنیم و ارتباطی را که همه آرزوی آن را داریم از دست بدهیم. یکی از راه‌هایی که می‌توانیم به قلب ارتباط خود با همه چیز برسیم، تمرین تنهایی است، یا من دوست دارم آن را «نفس» بنامم، جایی که شما در اعماق قلبتان به هم متصل می‌شوید. صرف 20 دقیقه در روز برای گذراندن مدتی در خلوت می‌تواند در سطوح مختلف کار کند و فواید صدای سکوت را از نزدیک مشاهده خواهید کرد که باعث می‌شود آزادانه‌تر و آرام‌تر زندگی کنید.

تنهایی از بسیاری جهات به آرام کردن ذهن مشغول کمک می کند. این به ما کمک می کند تا چیزها را در چشم انداز قرار دهیم و وضوح پیدا کنیم. ما می توانیم چیزها را واضح تر ببینیم و این به ما کمک می کند تا از سردرگمی مان عبور کنیم. وقتی ذهن خود را ساکت می کنیم، منتقدان و قضاوت ها از بین می روند. وقتی با خودتان ارتباط برقرار می کنید، بهتر می توانید علایق و ناخوشایندهای خود را بشناسید، به خواسته های خود متصل شوید، آنچه را که به آن علاقه دارید کشف کنید و به وضوح بدانید که دیگر در زندگی خود چه چیزی را نمی خواهید، و چیزهایی را که دیگر به شما خدمتی نمی کنند را رها کنید. شما می توانید درهم و برهمی و سردرگمی را پاک کنید و در یادگیری گوش دادن و اعتماد به خود برای دیدن خود در هر موقعیتی که پیش می آید، قدرت و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. از طریق وضوح، ما اعتماد به نفس و شجاعت بیشتری برای برداشتن گام های بعدی در زندگی خود و زندگی آزادتر همانطور که هستیم داریم.

همچنین می تواند از ما حمایت کند که ارتجاعی نباشیم و در عوض پاسخگو، باز و انعطاف پذیرتر در تفکر خود باشیم. به هیچ وجه تقصیر ما نیست که ما مخلوقات الگوها و رفتارهای خودکار هستیم. این است که چگونه ما یاد گرفتیم که در این دنیا زنده بمانیم. زمانی که ذهن یا دیدگاه روشنی نداریم، ممکن است از موضع تدافعی، ترس و جدایی نسبت به دیگران واکنش نشان دهیم، به خصوص زمانی که در حد خود هستیم. وقتی کمی وقت بگذاریم و مکث کنیم، می‌توانیم پاسخگوتر باشیم و به جای ترس، با دلسوزی رفتار و ارتباط برقرار کنیم. وقتی از روی شفقت عمل می کنیم، می تواند شفقت برای خود و حتی شفقت برای دیگران باشد. ما با ذهنی بازتر شروع به گوش دادن می کنیم و می بینیم که چندین دیدگاه می توانند با هم وجود داشته باشند. وقتی پاسخگو هستیم، باز و دلسوزتر هستیم و احساس می کنیم به هم متصل هستیم زیرا می بینیم که با هم در این زمینه هستیم. این دیگر من یا من نیست. این یک ما است. این دریچه ای به سوی صلح است.

تنهایی می تواند به رام کردن احساسات ما کمک کند. هنگامی که احساسات ما قوی یا شدید است، این زمان آرام می تواند به ما کمک کند تا همه چیز را در چشم انداز قرار دهیم. اغلب، احساسات ما غوغا می‌کنند، زیرا در همه جا تلاش می‌کنیم چندین چیز را مدیریت کنیم. وقتی کمی فضا می گیریم، احساسات ما تثبیت و متعادل می شوند. تعادل عاطفی کلید احساس ارتباط با دیگران است. ما حالت‌های عاطفی مثبت و سالمی می‌سازیم و بهتر می‌توانیم خودمان را تنظیم کنیم تا احساسات ما را وادار نکنند طوری رفتار کنیم که برای دیگران یا خودمان مضر باشد. زمانی که از محل عشق و آرامش عاطفی عمل می کنیم، آرامش درونی بیشتری داریم و ارتباط و آرامش بیشتری با دیگران ایجاد می کنیم.

چیزی که ممکن است قبلاً با آن آشنایی داشته باشید این است که وقتی احساس می کنیم تحت تأثیر انرژی دیگران هستیم، تنهایی می تواند ما را آرام کند تا بتوانیم آرامش بیشتری پیدا کنیم. تنهایی برای اتصال به آرامش درون ضروری است. در زندگی روزمره، ما می‌توانیم در شبکه‌ای از انرژی‌های زیادی که ما را احاطه کرده‌اند گرفتار شویم و به الگوها و روش‌های بودن واکنشی کشیده شویم. وقتی برای خودمان وقت بگذاریم و در خلوت باشیم، می‌توانیم حالت‌های آرام‌تری ایجاد کنیم و قضاوت‌ها، انرژی‌ها، خواسته‌ها و انتقادهای دیگران را رها کنیم. وقتی انرژی‌هایی را که دیگر به ما خدمتی نمی‌کنند رها می‌کنیم، با انرژی‌های جدید متمرکز بر چیزهایی که به ما الهام می‌دهند، آرام‌تر و سرحال‌تر می‌شویم.

در نهایت، تنهایی از ما حمایت می کند تا در تفکر بازتر و انعطاف پذیرتر شویم. همانطور که در تنهایی تمرین می کنیم، می توان ذهن خود و همچنین تمام انرژی های اطراف را آرام کرد و خود را برای گوش دادن به قلب هایمان آموزش داد و به خود اجازه داد تا توسط روح خود به سوی راهی جدید از بودن هدایت شویم که در آن الگوهای شرطی و واکنشی است. شل شده و به آرامی از بین می رود، به ما این امکان را می دهد که در تفکر خود پاسخگوتر، بازتر، انعطاف پذیرتر و سازگارتر باشیم. هنگامی که ما پاسخگو هستیم، با بالاترین و آرام ترین خود فکر می کنیم و می توانیم آزادانه و صادقانه تر با دیگران ارتباط برقرار کنیم.